Nutukimas gali atsirasti dėl žarnyno bakterijų floros sutrikimų. Jo turinys ir įtaka alkio jausmui, sotumui ir virškinimo procesams pastaruoju metu tapo daugelio mokslinių tyrimų objektu.
Iš kur kilo mintis, kad nutukimas gali priklausyti nuo jūsų žarnyno mikrobiomo? Žarnynas yra nepaprastai svarbus virškinimo procese. Mūsų žarnyne, ypač storajame žarnyne, yra šimtai skirtingų bakterijų padermių. Naujagimio virškinimo sistema yra sterili, tačiau netrukus po gimimo ji vystosi mikroflorą. Jis keičiasi visą likusį gyvenimą, tame tarpe. priklausomai nuo dietos, gyvenimo sąlygų, vaistų ir antibiotikų.
Taip pat skaitykite: Dr. Siegalo skaidulų dieta Lieknėjimas: kaip kovoti su badu Nesveikas gyvenimo būdas - pagrindinė nutukimo ir per didelio svorio funkcinio maisto priežastis, t. Y. Maisto produktai, teigiamai veikiantys ...Žarnynas absorbuoja maistines medžiagas ir vandenį
Kaip žinote, svarbiausia žarnyno funkcija yra maistinių medžiagų ir vandens absorbcija. Pagrindinis storosios žarnos mikrofloros vaidmuo yra fermentacija, vykstanti virškinimo procese. Dėl to maistinės skaidulos yra virškinamos ir ta maisto dalis, kuri nebuvo suardyta plonojoje žarnoje.
Fermentacijos procesuose, be kita ko, susidaro nesuvirškinta maisto dalis. pieno rūgšties molekulės ir kitos trumpos grandinės riebalų rūgštys, įsk. butirilo rūgštis (sviesto rūgštis), gerinanti mineralų pasisavinimą ir teigiamai veikianti kepenų lipidų ir gliukozės apykaitą.
Ar dėl jūsų žarnyno floros galite valgyti daugiau?
Tyrimo, atlikto su pelėmis, rezultatai, kurie buvo paskelbti mokslo žurnale „Science“ 2010 m., Rodo, kad šių gyvūnų žarnyne esančios bakterinės floros sutrikimas sukėlė nutukimą. Pelės suvalgė mažiausiai 10 proc. daugiau maisto nei jų sveiki pusbroliai. Padidėjusį vartojimą lydėjo kiti nutukimui ir medžiagų apykaitos sutrikimams būdingi simptomai - hipertenzija, padidėjęs lipidų kiekis, didelis insulino kiekis, glikemija.
Pelėms, turinčioms bakterijų floros disbalansą, dažniau ir lengviau išsivystė įvairūs uždegimai. Jie taip pat turėjo cukraus apykaitos sutrikimų, dėl kurių padidėjo apetitas. Jiems buvo sunku pamatyti, kada jie sotūs, nes šioms pelėms sutriko apetitas. Todėl mokslininkai padarė išvadą, kad viena iš svarbių nutukimo priežasčių yra žarnyno floros disbalansas.
Kaip subalansuoti bakterijų florą, kad nepriaugtų svorio?
Deja, nepaisant „Science“ paskelbtų tyrimų rezultatų, gydytojai dar toli gražu nedaro išvadų apie žarnyno bakterijų poveikį antsvorio vystymuisi žmonėms. Prireiks daug laiko, kol šie tyrimai bus patvirtinti.
Nors nėra oficialios mokslinės pozicijos, verta atsižvelgti į šiuos tyrimų rezultatus ir pabandyti išlaikyti biologinę pusiausvyrą žarnyne. Ypač jei turite problemų dėl apetito priepuolių, jausmo, kad jau esate sotus ir pan. Antroji, neabejotina nauda bus imuniteto padidėjimas, nes žarnyno mikroflora yra pagrindinis veiksnys, lemiantis optimalų žarnyno gynybos mechanizmo veikimą. Bakterinės floros pusiausvyros sutrikimus dažnai sukelia tokios ligos kaip, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas, lėtinės uždegiminės žarnyno ligos, storosios žarnos vėžys ir gastroenteritas.
Probiotikai padės
Probiotikai yra visos tos bakterijos, kurių valgymas teigiamai veikia sveikatą (Bifidobacterium ir Lactobacillus padermės). Jų galima rasti kapsulių pavidalu ir kai kuriuose fermentuotuose maisto produktuose, ypač pieno produktuose - jogurte, kefyre.
Norėdami išlaikyti pusiausvyrą žarnyne, taip pat turėtumėte vartoti prebiotikus - tai yra augalines skaidulas - kiekvieną valgį. Jame nėra bakterijų, tačiau jis yra būtinas norint išlaikyti bakterijų pusiausvyrą storojoje žarnoje. Prebiotikai yra nevirškinamos augalų dalys - augalinės skaidulos -, kurių yra maistinėse skaidulose, kurios stimuliuoja žarnyno floros mikroorganizmų augimą ir aktyvumą. Natūralių prebiotikų yra svogūnuose, bulvėse, bananuose, cikorijose, poruose. Jie taip pat gali būti dedami į maistą, pavyzdžiui, duoną ir sausainius.
„Poradnikzdrowie.pl“ palaiko saugų nutukimu sergančių žmonių gydymą ir orų gyvenimą.
Šiame straipsnyje nėra turinio, kuris diskriminuotų ar stigmatizuotų nutukusius žmones.
