Dieta plokščiam skrandžiui nėra sudėtinga. Jums tereikia pasirinkti rekomenduojamus produktus, vengti draudžiamų produktų. Tačiau vien plokščio skrandžio dietos nepakanka, be to, į savo kasdienį gyvenimą būtina įtraukti plokščio skrandžio pratimus. Kokia dieta yra veiksminga plokščiam skrandžiui?
Dieta plokščiam skrandžiui nereikalauja jokių ypatingų aukų, nors, žinoma, reikėtų vengti riebaus, saldaus, pilvo pūtimo. Tačiau atminkite, kad plokščio skrandžio pratimai yra būtini - be jų nepakanka geriausios plokščio skrandžio dietos.
Išgirskite, kokia dieta tinka plokščiam skrandžiui. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
Dieta plokščiam skrandžiui: pagrindinės taisyklės
- gerti jogurtą su gyvomis bakterijų kultūromis - jie palaiko žarnyno floros pusiausvyrą, sumažina dujų gamybą, taip pat apsaugo nuo vidurių pūtimo ir vidurių užkietėjimo.
- venkite labai sūdyto maisto (jie sulaiko vandenį organizme)
- nenaudokite vidurių pūtimo daržovių (pvz., pupelių, žirnių, pupelių, kopūstų, svogūnų)
- negerkite gazuotų gėrimų (anglies dioksidas pučia skrandį),
- venkite čiulpti karameles ir kramtomąją gumą (tada praryjate daug oro)
- prisiminkite apie žoleles, kurios pagreitina virškinimą ir palengvina vidurių pūtimą - įsk. mairūnų, garstyčių, pipirų
- gerti mėtų, ramunėlių, krapų užpilus; jei esate linkęs į meteorizmą, gerkite raminamuosius preparatus (pvz., Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
GERA ŽINOTI: Pratimai plokščiam skrandžiui ir šonams
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiauDieta plokščiam skrandžiui: dietos pokyčiai
- Todėl sumažinkite suvartojamų angliavandenių (cukraus, saldumynų, pyragų, kvietinių miltų, baltos duonos, makaronų, vaisių ir vaisių sulčių) ir riebalų kiekį.
- Padidinkite skaidulų turinčių produktų kiekį (rupių grūdų duona, kruopos, tamsūs makaronai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, žalios daržovės).
- Baltymų šaltinis pirmiausia turėtų būti virta arba kepta liesa mėsa ar žuvis.
- Valgykite nedideliais kiekiais 4-5 kartus per dieną, kad intervalas tarp valgymų neviršytų 3 valandų.
- Geriausia planuoti maitinimą tuo pačiu metu.
- Kiekvieną dieną kūną aprūpinkite bent 6–8 stiklinėmis negazuoto mineralinio vandens.
PATIKRINKITE: 5 PLOKŠČIO PILO BŪDAI
