Gera diena. Man 17 metų, svoris 80 kg, o ūgis 165 cm. Norėjau paklausti, kokia man būtų geriausia dieta? Sportuoju nedaug, bet norėčiau tai pakeisti. Mane domina sveika mityba, kur galėčiau deginti kalorijas ir tonizuoti kūną. Kiek kartų per savaitę, kiek valandų turėčiau sportuoti, kad sveikai mesti svorį be yo-yo efekto?
Ola, aš siūlau jums pirmiausia išvalyti kūną. Antsvoris yra didelis, todėl detoksikacija leis jums sudeginti kelis kilogramus, o tai motyvuos tęsti darbą. Prižiūrint dietologui, siūlyčiau parūgštinti kūną naudojant „Medidiet“ dietinius produktus. Rūgštesnis būsite maždaug 10 dienų. Nustosite jausti alkį ir gausite energijos. Po 10 dienų į „Medidiet“ patiekalus galite įdėti 1 įprastą patiekalą. Ją turėtų sudaryti žalumynai (neribotas), šaukštelis alyvuogių aliejaus ir mėsos gabalas, t. Y. 100 g po virimo. Nepamirškite tokiu karštu oru išgerti daugiau nei 2 litrus vandens. Kai temperatūra nukrinta, gerkite min. 1,5 litro mineralinio vandens. Naudojant „Medidiet“ negalima valgyti saldumynų ir angliavandenių bet kokia forma.
Sportuoti galite pradėti tik po 10 dienų, nes iš pradžių neturėsite jėgų. Kalbant apie pratimus, aš siūlau jums baseiną 2 kartus per savaitę 45 minutes, gimnastiką kartą per savaitę, pvz., TBC ar mankštą su DVD, ir greitą 50 m pėsčiomis be sustojimo ar dviračio 1,5 valandos taip pat du kartus per savaitę. be sustojimų.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
---zasady.jpg)
