Geriausias paros laikas riebalų deginimui

Geriausias dienos laikas kūno riebalams paversti raumenis yra rytas ir maždaug šeši po pietų.

- Kai reikia jėgos pratimų, norint numesti kūno riebalus ir priaugti raumenų, specialistai pataria mankštintis ne po pietų ar vakarienės, tačiau primygtinai reikalauja, kad prieš treniruotę visada turėtumėte ką nors valgyti.

„Clinicas Bodyon“ techninis direktorius José Antonio Fernández siūlo išbandyti skirtingus grafikus, kad būtų galima nustatyti geriausią momentą kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į turimą laisvą laiką, iškeltą socialinį gyvenimą ir sporto tikslus.

Ángel Durántez, „Neolife“ direktoriui, tai priklausys nuo to, kaip kiekvienas žmogus prisitaiko prie šviesos, tai yra, jei vienas yra rytas ir ankstyvas rytas ar vakaras ir naktinė pelėda. Paprastai geriausias laikas treniruotis yra rytas, bet ne per greitai.

Vietoj to, asmeninių treniruočių įmonės „Homewellness“ direktorius Ángel Merchán tvirtina, kad fizinis pajėgumas priklausys nuo kūno hormoninio testosterono ir kortizolio vertės visą dieną. Šia prasme palankiausi momentai yra vidurdienis ir šeši po pietų, nes tinkamiausia yra pusiausvyra, nors, pasak El País, ne visi žmonės turi šiuos fizinio pajėgumo lygius tuo pačiu metu.

Specialistai pataria mankštintis ne po vakarienės ir priešpiečių, kad netrukdytų virškinimo procesui. Kita vertus, kai kurie žmonės suaktyvėja, jei mankštinasi po vakarienės ir nesugeba užmigti naktį.

Tačiau diabetu sergantiems žmonėms jėgos treniruotės po valgio gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes dėl to padidėja gliukozės vartojimas.

Nuotrauka: © „Pixabay“.