Skydliaukė iš jodo gamina hormonus T3 ir T4, kurie fiksuoja maistą, kurį valgome.
Jodo vartojimas
- Jodas, kurio skydliaukė turi gaminti hormonams T3 ir T4, gaunamas iš maisto, kurį valgome.
- Asmuo turėtų suvartoti maždaug 300 mikrogramų jodo per dieną.
- Kai kuriems žmonėms, ypač nėščioms ir maitinančioms motinoms, yra jodo nepakankamumo rizika.
Maistas, kuriame yra jodo
- Jodas randamas jūros druskoje, nors dėl jo lakumo jis dažnai praranda jodo kiekį.
- Jūros dumbliai
- Jūros žuvis (šviežia menkė, sardinės, skumbrė ...).
- Rūkyta silkė
- Menkės kepenų aliejus.
- Soja (soja).
- Vėžiagyviai, austrės ir jūros gėrybės.
- Žaliosios pupelės
- Pieno produktai
- Kiaušiniai
- Mėsa ...
Mineralinis vanduo
Jodo kiekis mineraliniame vandenyje skiriasi priklausomai nuo dirvožemio, iš kurio jis gaunamas.
