„Jūs valgote tai, kas jums patinka“ - dietinė programa jums

„Valgyk tai, kas tau patinka“ yra profesionali, individualiai pritaikyta ir subalansuota lieknėjimo, sveikatos ir pašalinimo dieta - galima neišeinant iš namų interneto platformoje jeszcolubisz.pl. Ieškote sau tinkamos dietos? „Jūs valgote tai, kas jums patinka“ jus maloniai nustebins!

Dietos programa „Valgyk, kas tau patinka“ buvo parengta visiems, norintiems sulieknėti ar dėl sveikatos, reikėtų įtraukti į specialią dietą. Tai leidžia jums nuolat stebėti suvartojamų kalorijų skaičių ir fizines pastangas, planuoti apsipirkimą ir paruošti subalansuotus patiekalus prižiūrint specialistui. Visa tai galima rasti internete - kompiuteryje, planšetiniame kompiuteryje ar išmaniajame telefone.

Dietos „Jūs valgote tai, kas jums patinka“

Jeszcolubisz.pl platforma siūlo 13 specializuotų dietų:

• lieknėjimas - paruošė klinikiniai dietologai;
• sveikata - pagal gydytojų rekomendacijas, skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių ligų ir būklių, pvz., diabetinė dieta, Hashimoto, brūkšnys (hipertenzijai gydyti);
• kvalifikacijos, tokios kaip veganas ir vegetaras.

Lieknėjimo dietos yra kelios, atsižvelgiant į pacientų pageidavimus, pavyzdžiui, patogios, ekonomiškos ar klasikinės.

Dietos specialistai tinkamai derina prie individualių recipiento poreikių. Lieknėjimo dietos sudaromos taip, kad jų vartotojai galėtų efektyviai ir be aukų mesti svorį, nebadaudami ir neatsisakydami mėgstamų produktų, ir labai svarbu: be yo-yo efekto pasibaigus lieknėjimui.

Kaip veikia dietos programa „Valgyk tai, kas tau patinka“?

Žmonės, kurie naudojasi platforma „Valgyk, kas tau patinka“ kaip dalį pasirinktos dietos, gauna išsamų meniu, pritaikytą kūno poreikiams, skonio nuostatoms ir gyvenimo būdui. Juos prižiūri dietologas, psicho-dietologas ir sportinės mitybos specialistas.

Be to, jie gali naudoti turtingą daugiau nei 2000 receptų duomenų bazę ir naudoti juos tinkamai subalansuotiems patiekalams ruošti, keistis pasirinktais ingredientais ar sudaryti savo patiekalus kaip savo dietos dalį. Ir visa tai neišeinant iš namų.

Platforma su dietos programa „Valgyk tai, kas tau patinka“ yra patogi ir intuityvi. Tai leidžia jums stebėti savo mitybą ir jos poveikį. Tai jums primena apie valgio laiką, apie tinkamą kūno drėkinimą. Laikytis dietos palengvina pirkinių sąrašai, kurie padeda lengviau apsirūpinti tinkamais produktais, išvengti nereikalingų ingredientų ar nepageidaujamų viliojančių užkandžių.

Jei reikia, bet kuriuo metu galima kreiptis į gydytoją dietologą - garantuojant profesionalų atsakymą per kelias minutes. Programa leidžia planuoti dietą visai šeimai ar draugų grupei.

Kaip veikia dietos programa „Valgyk, kas tau patinka“ - žiūrėkite vaizdo įrašą:

Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.

Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.

Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.

Dietos „Jūs valgote tai, kas jums patinka“: pavyzdinis meniu

Pusryčiai: sorų kokteilis su bananu ir avietėmis

• Kalorijos: 400 kcal

Ingridientai:

• Sausos soros kruopos: 24g, 2 valg
• Maistinis pienas 2% riebalų: 250 ml, 1 puodelis
• Bananas: 110g, 1 vnt
• Avietės: 110g, 1 puodelis
• Linai, sėklos (sėmenys): 5 g, 1 arbat
• Džiovintos razinos: 10g, 2 arbatiniai šaukšteliai

Paruošimo būdas:

• Verdame sorą apie 15-20 minučių.
• Nulupkite ir supjaustykite vaisius.
• Suberkite visus ingredientus kartu su pienu į maišytuvą ir sumaišykite, kad gautumėte kokteilį.

* Nepamirškite nuplauti vaisių, įskaitant ir nuluptus.
** Norint pašalinti karčią soros poskonį, prieš kepant verta paskrudinti sausoje keptuvėje, kol išsiskirs malonus kvapas, o tada nuplauti šaltu vandeniu. Arba galite nuplauti karštu, tada šaltu vandeniu.
*** Jei jūsų kokteilis yra per tirštas, įpilkite daugiau vandens.
**** Pabandykite pasirinkti ne sieros džiovintus vaisius.

Pietūs: varškė su džiovintais abrikosais ir migdolais

• Kalorijos: 256 kcal

Ingridientai:

• Pusiau nugriebtas varškės sūris: 60 g, 2 skiltelės
• Natūralus jogurtas 2% riebalų: 46 g, 2 šaukštai
• Džiovinti abrikosai: 20g, 2 vnt
• Migdolai: 16 g, 1 valgomasis šaukštas

Paruošimo būdas:

• Susmulkinkite džiovintus vaisius ir riešutus.
• Įdėkite visus ingredientus į dubenį ir sumaišykite.

* Riešutus galite paskrudinti sausoje keptuvėje.
** Džiovintus vaisius pirmiausia galima mirkyti vandenyje keletą minučių.
*** Pabandykite rinktis nesierintus džiovintus vaisius.

Pietūs: Leczo su vištiena, cukinijomis ir paprika, patiekiama ant rudųjų ryžių

• Kalorijos: 696 kcal

Ingridientai:

• Sausieji rudieji ryžiai: 70 g, 5 šaukštai
• Vištienos krūtinėlė be odos: 170 g
• Cukinijos: 164g, apie 0,5 vnt
• Raudonieji pipirai: 111g, apie 0,5 vnt
• Žalieji žirneliai, konservuoti, be marinuotų agurkų: 64 g, 4 valg
• Supjaustyti konservuoti pomidorai: 272g, 1 puodelis
• Svogūnai: 44g, apie 0,5 vnt
• Česnakai: 7 g, 1 gvazdikėlis
• Rafinuotas rapsų aliejus: 14 ml, 2 šaukštai
• Baltoji druska: 1g, 1 žiupsnelis
• Malta aitrioji paprika: 2g, 2 žiupsneliai
• Džiovinti pikantiški patiekalai: 1g, 1 žiupsnelis

Paruošimo būdas:

• Virkite ryžius pasūdytame vandenyje pagal informaciją, esančią ant produkto pakuotės.
• Mėsą nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite kubeliais.
• Nulupkite ir supjaustykite svogūną ir česnaką.
• Žirnius nuplaukite koštuvu.
• Nuplaukite ir supjaustykite cukinijas ir paprikas.
• Įkaitinkite riebalus puode ir patroškinkite svogūną, tada suberkite česnaką ir mėsą. Kepkite, kol mėsa taps aukso spalvos. Tada suberkite daržoves kartu su žirneliais ir šiek tiek pakepkite.
• Įpilkite konservuotų pomidorų ir prieskonių ir virkite uždengę 10–15 minučių.
• Patiekite paruoštą alų su ryžiais.

Popietės arbata: Jogurtas su obuoliu, cinamonu ir razinomis

• Kalorijos: 278 kcal

Ingridientai:

• Natūralus jogurtas 2% riebalų: 265g, 1 puodelis
• Obuolys: 226 g, 1 vnt
• Džiovintos razinos: 5g, 1 arbatinis šaukštelis
• Maltas cinamonas: 1 g, 1 žiupsnelis

Paruošimo būdas:

• Nulupkite ir supjaustykite vaisius.
• Sumaišykite visus ingredientus.

* Nepamirškite nuplauti vaisių, įskaitant ir nuluptus.
** Pabandykite rinktis nesierintus džiovintus vaisius.

Vakarienė: šparaginės pupelės pomidoruose su ryžiais

• Kalorijos: 431 kcal

Ingridientai:

• Sausieji rudieji ryžiai: 56 g, 4 šaukštai
• Šaltos pupelės, šaldytos: 121 g, 1 puodelis
• Svogūnai: 44g, apie 0,5 vnt
• Česnakai: 7 g, 1 gvazdikėlis
• Konservuoti pomidorai: 136 g, apie 0,5 puodelio
• Marinuotos juodosios alyvuogės: 36 g, 2 šaukštai
• Rafinuotas rapsų aliejus: 14 ml, 2 šaukštai
• Baltoji druska: 1g, 1 žiupsnelis
• Juodieji pipirai: 1g, 1 žiupsnelis
• Maltas cinamonas: 1 g, 1 žiupsnelis

Paruošimo būdas:

• Virkite ryžius pasūdytame vandenyje pagal informaciją, esančią ant produkto pakuotės.
• Virkite pupeles pasūdytame vandenyje iki pusiau kietos ir nusausinkite.
• Alyvuoges nusunkite nuo marinato ir supjaustykite puselėmis.
• Nulupkite ir supjaustykite svogūną ir česnaką.
• Karštoje keptuvėje patroškinkite svogūną, įpilkite česnako, pupelių, pomidorų, alyvuogių ir prieskonių. Troškinkite apie 10 minučių, tada sumaišykite su ryžiais.
• Įdėkite gatavą patiekalą į lėkštę.

Taip pat skaitykite, ką daryti, norint iš tikrųjų numesti svorio ir ar egzistuoja stebuklinga dieta? - interviu su medicinos mokslų daktare Justyna Jessa, klinikine dietologe.