Pieno produktai: būtini kiekviename gyvenimo etape

Vaikai, sportininkai, nėščios moterys ir pagyvenę žmonės gauna skirtingą naudą iš pieno ir pieno produktų vartojimo.

- pieno ir pieno produktų vartojimas kiekviename gyvenimo etape suteikia skirtingą naudą. Šie produktai stiprina kaulus, reguliuoja kūno svorį, didina ir išsaugo raumenų masę bei palaiko cholesterolį, - savo tinklalapyje skelbia „InLac“ (Ispanijos pieno pramonės tarpprofesinė organizacija).

Pieno produktai yra labai visavertis ir maistiniu požiūriu vertingi maisto produktai. Vaikystėje rekomenduojamo pieno ir pieno produktų - fiksuotų dviejų ar trijų porcijų per dieną - vartojimas padeda sustiprinti kaulus, kad būtų optimalus augimas, padidina raumenų masę, taip pat suteikia energijos.

Paaugliams taip pat naudingos maistinės šių maisto produktų savybės, nes pieno baltymai tuo pačiu metu reguliuoja kūno svorį, nes kalcio vartojimas padeda įgyti pakankamą kaulų masę ir sumažina osteoporozės riziką suaugus. Ekspertų teigimu, pakankamas jų suvartojimas būtų trys ar keturios porcijos per dieną.

Tačiau pagrindiniai pieno ir pieno produktų vartojimo naudos gavėjai yra sportininkai, nėščios ir krūtimi maitinančios moterys bei pagyvenę žmonės. Sportininkų laktozės pavidalo angliavandeniai, esantys šiuose maisto produktuose, skatina rehidrataciją, o baltymai padidina ir išsaugo raumenų masę .

Moterys, ypač nėštumo, žindymo ar menopauzės laikotarpiais, turėtų suvartoti rekomenduojamą šių produktų kiekį - nuo 1 000 iki 1 200 mg per parą, nes organizmui reikia dar daugiau kalcio.

Galiausiai senyvo amžiaus žmonėms kalcio ir vitamino D suvartojimas lengvai vartojamuose pieno produktuose sumažina hipertenzijos riziką ir palaiko normalų cholesterolio kiekį kraujyje.

Nuotrauka: © „Pixabay“.