Man 60 metų ir 160 cm ūgio. Man yra 3 metai po storosios žarnos vėžio operacijos. Šiuo metu aš sveriu 75 kg (apie 58 kg, kol nesusirgsiu). Šis svoris mane vargina, todėl aš daug sportuoju, mityba (be dietų) yra tokia, kokia buvo iki mano ligos (daug daržovių, vaisių, mažai mėsos, mažai kepto maisto, greičiau troškinto, kelis kartus per dieną). Nepaisant mano pastangų, svoris nenori kristi. Ką dar galiu padaryti ar ką darau ne taip?
Aš atidžiau pažvelgčiau į tai, ką jūs iš tikrųjų valgote ir kaip atrodo jūsų treniruotės. Kalbant apie mankštą, ji turėtų būti pritaikyta jūsų fiziniams sugebėjimams. Pasitarę su treneriu sporto salėje, sužinosite, su kokiu širdies ritmu turėtumėte mankštintis ir kiek laiko turėtų trukti treniruotės. Šiuo metu prašome mankštintis 2–3 kartus per savaitę ir 5 kartus per savaitę aerobiškai, t. Y. Bėgimą. Klasikinės mitybos taisyklės siūlo valgyti 5 mažus patiekalus, kuriuose vyrauja daržovės. Įtraukite kiaušinius ir sūrį, nes jų neminėjote. Norėdami įsitikinti, kad jūsų meniu yra geras, parašykite viską bent 7 dienas. Tada eik per ją ir pažiūrėk, ar netyčia joje neretai randate miltų, perdirbtų ir saldžių maisto produktų. Poveikio trūkumas gali būti susijęs su vandens susilaikymu organizme.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
