- Vaisių, žuvies ir daržovių vartojimas, taisyklinga hidratacija ir sportas padeda išlaikyti kūno apsaugą aukštą, todėl sumažėja gripo tikimybė arba bent sumažėja jų Ispanijos mitybos, maisto ir dietų draugijų federacijos (FESNAD) duomenimis.
Kad imuninė sistema tinkamai funkcionuotų, į racioną turi būti įtraukti ne tik maisto produktai, kuriuose gausu cinko, pavyzdžiui, ankštiniai, sardinės, sojos pupelės, kiaušinių tryniai ir vėžiagyviai, bet ir maisto produktai, kuriuose yra geležies, pavyzdžiui, lašiša ir tunas, arba vaisiai, tokie kaip apelsinai, mandarinai ir kiviai.
Be to, kai kuriuose ankštiniuose produktuose, pavyzdžiui, špinatuose ir Briuselio kopūstuose, yra vitamino C, o kituose maisto produktuose, tokiuose kaip menkė, otas ar pienas, gausu vitamino D.
Tačiau jei peršalimo neišvengėte, vartojant vaistus, bus labai naudinga gerti vieną jogurtą per dieną, nes šis pienas regeneruoja gerąsias žarnyno bakterijas, naikinančias vaistus. Geriamas karštas pienas su medumi yra dar viena šalta priemonė, nes antioksidantinės ir antibakterinės medaus savybės kovoja su virusais ir bakterijomis.
Svogūnai ir česnakai yra du būtini maisto produktai nuo gripo ir peršalimo. Nors svogūnai mažina gerklės uždegimą, česnakai kovoja su kvėpavimo takų infekcijomis, ramina kosulį ir padeda pašalinti gleives.
Galiausiai, esant peršalimui, kūno hidratacija sultiniais, sriubomis, užpilais ar citrinų ar apelsinų sultimis neleidžia gleivėms išsausėti ir palengvina gleivių išstūmimą.
Nuotrauka: © „Pixabay“.
