Pėsčiomis, geriau nei bėgioti?

Ilgesnis vaikščiojimas suteikia daugiau naudos kūnui nei greitos varžybos.

- Bėgimas padeda sudeginti daugiau kalorijų per trumpesnį laiką, tačiau vidutinio intensyvumo fizinės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas ar ėjimas, ilgesnį laiką per dieną, suteikia daugiau naudos kūnui nei intensyvesnė, bet trumpesnė fizinė veikla. Tai yra straipsnio, kurį Hansas Savelbergas ir jo kolegos iš Mastricho universiteto paskelbė moksliniame žurnale „Plos One“, išvada.

Pasaulio sveikatos organizacija rekomendavo bent 150 minučių per savaitę užsiimti vidutinio intensyvumo aerobiniu fiziniu aktyvumu.

Toni Duartui, asmeniniam treneriui ir žygiui su lazdomis Ispanijoje pristatančiam asmeniui, „vaikščiojimas tinka visiems“ ir „taip pat gali būti vartai į kitas sporto šakas. Žmonės, kurie niekada nežaidė sporto, ir nutukę jie turi pradėti vaikščioti “. Be to, vaikščioti ypač rekomenduojama „naujai operuotiems žmonėms, sergantiems širdies priepuoliu, ir diabetikams, nes tai padeda sureguliuoti gliukozės kiekį“, - teigia treneris, remdamasis laikraščio „El País“ surinktais teiginiais.

Kitas kintamasis, į kurį reikia atsižvelgti priimant sprendimą tarp bėgimo ir ėjimo, yra didelis sužeidimų, kuriuos patiria bėgikai, rizika. Toni Duarto požiūriu, tikimybė susižeisti vaikščiojant yra mažesnė nei bėgimas.

Dabar, pasak ekspertų, kai turite mažai laiko sportuoti, geriausias pasirinkimas yra bėgimas, nes penkių minučių bėgimas yra toks pat sveikas kaip penkiolikos minučių pėsčiomis.

Kalbant apie kalorijas, galite sudeginti tiek kalorijų, kiek bėgate, tačiau jei pasirinksite vaikščioti, turėsite investuoti daugiau laiko. Tačiau vaikščiojimas leidžia pabendrauti su kitu žmogumi, be to, kad atrasite kraštovaizdžio detales ir mėgaujatės akimirka, o bėgimas reikalauja susikaupimo treniruotėse, pulsavimo ir ritmo.

Nuotrauka: © „Pixabay“.