„France Aubry“ dieta yra labai ribojanti dieta, ir jei ji naudojama ilgai, tai gali sukelti rimtų trūkumų. Tai turėjo būti ginklas prieš anoreksiją tarp modelių ir paskata laikytis tinkamų valgymo įpročių. Bet net ir ši dieta, jei ji naudojama ilgiau nei savaitę, sukelia rimtų mitybos trūkumų ir sutrikimų.
Prancūzija Aubry yra viena garsiausių dietologų pasaulyje. Milijonai jaunų moterų kasdien skaito jos mitybos knygą, analizuodami kiekvieną žodį ir taikydami kiekvieną patarimą bei receptą. Problema ta, kad dieta, sukurta specialiai badaujančioms moterų modelėms, yra tik dar vienas būdas ... pergudrauti alkį. Ir nors apetitą akimirką galima suklaidinti, motina gamta neapgausi savęs.
Taip pat perskaitykite: KMI skaičiuoklė - taisyklingo KMI formulė Kodėl jūs storėjate?Pusryčiai pagal Prancūzijos Aubry dietą
Jei šimtu procentų laikytumės „France Aubry“ rekomendacijų, paaiškėtų, kad kasdienę mitybą turėtume daugiausia sudaryti iš mineralinio vandens (negazuoto), obuolių ir kramtomosios gumos (be cukraus). Kad viskas būtų kiek „sveikiau“, Aubry pataria apriboti per dieną išgeriamos kavos kiekį (iki trijų puodelių), taip pat nepraleisti pusryčių ir į patiekalus įdėti bent minimalų riebalų kiekį (kad būtų maloni veido spalva!). Deja, prancūzai mano, kad tinkamas rytinis valgis yra stiklinė vandens su ištirpinta multivitaminų tablete, permaišymui nuplauta lengva žolelių arbata, įdaryta natūralaus jogurto puodelio ir vieno vaisiaus gabalo ... Šią energijos dozę turite ištverti iki vakarienės. Modeliai turi problemų su galvomis. Paprastai jie būna tose vietose, kur, išskyrus kavos aparatus, nėra per daug dietinių pagundų. Ir net jei tokių yra, papildomų svarų vizija atlieka savo darbą. Bet ką daryti likusiems norintiems atsikratyti kelių svarų iš Prancūzijos Aubrio?
Pasak eksperto, dietologė Ewa Ceborska iš „Diet & Clinic Food & Diet“
„France Aubry“ dieta yra labai ribojanti dieta, ir jei ji naudojama ilgai, tai gali sukelti rimtų trūkumų. Net keletą dienų tai žymiai sumažina medžiagų apykaitą, kurią vėliau sunku pagreitinti. Vis dėlto rimčiausias skundas yra angliavandenių trūkumas iš grūdų produktų. Grūdų produktai yra pagrindinis energijos šaltinis kiekvieno žmogaus mityboje ir tuo pačiu labai geras vitaminų ir mineralų šaltinis, reikalingas kasdieniam darbui palaikyti sveikatai ir grožiui. Be to, prancūzų dietologės siūlomoje dietoje yra per mažai maistinių skaidulų. Tai būtina virškinamojo trakto valymui, žarnyno peristaltikos stimuliavimui ir prisotinimo jausmui kuo ilgiau. Pagrįstas ir efektyvus, todėl nuolatinis lieknėjimas yra ne tik badas, bet ir galimybė pakeisti savo kūną į gerą mitybą ir geresnius įpročius.
Kita vertus, „France Aubry“ dietos privalumas yra tas, kad joje yra gana didelis kiekis kalcio turinčių pieno produktų. Kalcis yra mineralas, kurio labai dažnai trūksta lenkų mityboje. Geras mūsų meniu pokytis taip pat riboja kavą ir didina negazuoto mineralinio vandens kiekį (mažiausiai 1,5 l).
Atminkite, kad kiekvienas iš eilės neefektyvus svorio metimas mažina medžiagų apykaitą ir ateityje mums bus sunkiau mesti svorį. Todėl kova su kilogramų pertekliumi turėtų prasidėti nuodugni mitybos klaidų analizė ir laipsniškas bei sumanus jų taisymas.
wwww.food-diet.pl
Pietūs ir vakarienė pagal „France Aubry“ dietą
Nereikia tikėtis, kad vakarienė atneš bent laikiną palengvėjimą ir prisotinimą. Visi trys valgymai yra susiję su tuo, kad angliavandenių kiekis būtų minimalus ar net nulis. Jokių bulvių, jokių miltinių patiekalų. Apie 150-200 g liesos mėsos ar žuvies su salotomis ir desertu iš liesos varškės ar jogurto. Vakarienės rinkinys atrodo toks pat kuklus.
Viskas skamba gana drastiškai, tačiau jei laikysitės dietos savaitę, galite numesti iki 4 kilogramų. Tačiau problema ta, kad dauguma jaunų moterų po savaitės tokios kovos bijo pradėti daugiau valgyti ir pratęsti Aubry dietą iki mėnesio ar net šešių mėnesių. O tai anksčiau ar vėliau sukelia rimtų trūkumų ir kraštutiniais atvejais - anoreksiją.
Pagrindiniai dietos trūkumai
Be kompleksinių angliavandenių trūkumo, neabejotinas „France Aubry“ dietos trūkumas yra per mažas įvairovė, ypač kalbant apie pusryčius. Taip yra todėl, kad kiekvieną dieną jis yra beveik identiškas. - Kiek dienų iš eilės sugebame valgyti tą patį ir kaip greitai atsiras pasibjaurėjimas šiais produktais. Taip pat verta paminėti, kad laikantis racionalios dietos, multivitaminų nereikia kiekvieną rytą, - priduria Dietosferos - Dietikos klinikos žmonių mitybos specialistė Barbara Dąbrowska.
Papildomas šios dietos trūkumas yra per mažai patiekalų (paprastai 3). Sveikas suaugęs žmogus turėtų valgyti mažiausiai 5 kartus (3 pagrindinius patiekalus ir 2 kąsnius) per dieną, maždaug 3 valandų pertrauka. - Tai daug geresnis būdas patenkinti alkį nei kramtoma guma. Mažiau patiekalų reiškia lėtesnį medžiagų apykaitos greitį, kuris, grįžus prie įprastos dietos, lemia polinkį priaugti svorio ir yo-yo efektą - pabrėžia Dąbrowska.
Taip pat labai jaudina tai, kad šis mitybos metodas yra paplitęs tarp modelių.Tai daugiausia jaunos mergaitės, kurios vis dar auga ir vystosi, ir joms reikia įvairaus, racionalaus meniu, todėl turėtumėte būti labai atsargūs siūlydami jiems kitą „stebuklingą“ dietą.
Valgių šventimas vietoj ribojančios dietos
Prancūzės moterys nelabai galvoja apie tokio tipo dietą. Jie mėgsta gerai valgyti ir vis dėlto, kaip ir japonės, jos yra tarp ploniausių moterų pasaulyje. Paslaptis slypi ne alkyje, o švenčiant patiekalus, kruopščiai sukramtant kiekvieną kąsnį, geriant daug mineralinio vandens ir salotose su alyvuogių aliejumi. Taigi, jei badaujate, tai tik savaitei. Tada atėjo laikas tikrajai virtuvei!
