Eritrofobija - baimė kalbėti viešai, dėl kurios veido, dekoltė ir net rankų atsiranda skaistalai. Šis skaistalas sukelia norą dingti! Eritrofobija priskiriama socialinei fobijai, kai kitų žvilgsnis ir vertinimas sukelia baimę. Nors tai atrodo stipresnė nei jūs ir jūsų loginis mąstymas, vis dėlto yra įvairių būdų.
Šaltas prakaitas, kurį reikia pagalvoti prieš viešą kalbėjimą? Eritrofobija dažniausiai riboja žmonių, baiminančiųsi, kad viešoje situacijoje jie staiga parausta kaip bijūnas, socialinius kontaktus. Darbe jie linkę būti užsisklendę, jie nenori viešai pristatyti savo minčių, vengia kalbėti ir tikrai negina savo. Jie nesivelia į ginčus net su artimais draugais, mieliau laikosi atstumo. Skamba pažįstamai? Eritrofobija riboja jūsų aktyvumą ir kūrybiškumą. Klausykitės, o ne kalbėkite, iš šono, o ne iš centro, labiau iš nugaros, nei iš avangardo ... Jei nerimas stiprėja, tai taip pat gali paskatinti pabėgti nuo bet kokių socialinių situacijų, dėl kurių galite raudonuoti. Todėl verta pasirūpinti.
Iš kur atsiranda paraudimas?
Paraudimas ant veido yra atavizmas. Tai lieka po mūsų protėvių, kurie tokiu būdu informavo priešininką apie savo pasirengimą stoti į kovą. Dabar dėl atavistinio paraudimo daugeliui žmonių sunku ar net neįmanoma gyventi normalų gyvenimą. Paraudimas prasideda jau vaikystėje. Drovūs vaikai, suaugusiųjų verčiami kalbėti viešai, užuot drįsę, jie vis labiau bijo. Tai yra ir paauglystės kančia, kai paaugliai vis dar abejoja savo savigarba. Tačiau tai gali pasireikšti ir suaugusiesiems, kurie dėl gyvenimo įvykių prarado tikėjimą savimi.
Eritrofobija įsijungia pati. Pirmiausia pajunti baimę, kad pasidarsi raudona, todėl raudoni. Tuoj pat imi to gėdytis ir dėl to tu raudoni tiesiog galvoji apie raudonavimą, o dėl bet kokios viešos situacijos padidėja nerimas dėl raudonavimo. Rezultatas - veidas tampa bijūno spalvos. Net makiažas nepadeda (o makiažas yra sprendimas, galbūt tik moterims).
Bet tavo fobija!
Pirmas žingsnis - pasikalbėti su aplinkiniais žmonėmis, kad turite eritrofobiją. Kitas - nustatant, koks jis stiprus. Gera ieškoti palaikymo grupės (pvz., Www.erytrofobia.pl). Pasitarę su savo problema su kitais, turėsite daugiau informacijos, bet ir jausmą, kad esate ne vienas su ja. Jei paraudimą sukelia simpatinės nervų sistemos sutrikimas - geri rezultatai gali būti tokie vaistai kaip beta blokatoriai. Tačiau, kai atsiranda socialinio nerimo sutrikimas, reikia kreiptis į psichologą ar psichiatrą. Psichoterapija duoda gerų rezultatų (geriausia susirasti specialistą elgesio ir kognityvinės terapijos srityje). Ji orientuota į savivertės didinimą, padeda sukurti socialinės situacijos įveikimo metodus, tai yra išmokyti naujo elgesio.
Kita galimybė yra vartoti (prižiūrint gydytojui specialistui) lengvų antidepresantų, kurie padėtų suvaldyti nerimą. Galbūt sprendimas bus farmakologinio gydymo ir psichoterapijos derinys.
Chirurgija yra paskutinė išeitis
Jei fobija yra tokia stipri, kad nėra racionalaus požiūrio - galutinis sprendimas yra operacija, skirta blokuoti simpatinio nervo dalį, atsakingą už raudonavimą ir prakaitavimą, todėl operacija paprastai yra nemaloni šalutinis per didelio prakaitavimo poveikis. Neseniai Lenkijoje buvo atlikta mažiau invazinė ETS procedūra (simpatektomija), kurios metu apkaba uždėta ant simpatinio nervo. Sagties slėgis yra reguliuojamas, jį taip pat galima nuimti.
Išmokite atsipalaiduoti
Visi atsipalaidavimo metodai yra veiksmingi valdant nerimą. Joga, autogeninė treniruotė, Tai-Chi, darbas su kvėpavimu suteikia palengvėjimą, sumažina kraujospūdį ir taip paraudo. Norėdami įveikti stresą, taip pat galite mėgautis masažais ar atpalaiduojančiomis voniomis. Dailės terapija, kurioje galite laisvai reikšti savo emocijas, taip pat duoda gerų rezultatų. Esmė ta, kad fobija neturėtų kontroliuoti jūsų, bet kad jūs ją turite rankoje.
Taip pat skaitykite: mikčiojimas - liga, kurią galima išgydyti. Prakaitas ir per didelis prakaitavimas - kaip su juo kovoti? Drovumas: 5 patarimai, kaip atgauti pasitikėjimą
