Milijonai žmonių visame pasaulyje praleidžia kelias ar net kelias valandas per dieną prie kompiuterio. Jie dažnai turi regėjimo problemų. Akys ašaroja, dega, niežti ir net skauda, kyla problemų aiškiai matant. Ar tikrai kompiuteris yra kaltininkas?
Statistika rodo, kad net 95 iš 100 prie kompiuterio dirbančių žmonių kenčia nuo oftalmologinių problemų. Ekspertai stebisi, kiek tai lemia paties įrenginio, kuris yra kompiuteris, įtaka ir kiek nepaisoma jo naudojimo ir darbo organizavimo taisyklių. Kokių taisyklių reikia laikytis norint ilgai išlaikyti gerą regėjimą?
Kaip kompiuteris veikia akis?
Kompiuteris išskiria palyginti daug šilumos, o tai ne tik padidina oro temperatūrą, bet ir sumažina drėgmę. Jei dirbame daug valandų prie kompiuterio kambaryje su oro kondicionieriumi, tai veda į vadinamąjį sausų akių sindromas, pasireiškiantis niežuliu, deginimu, paraudimu ir skausmu akyse. Tam padeda oro drėkinimas ir lašų naudojimas, vadinamasis dirbtinės ašaros Kita grėsmė mūsų akims yra kompiuterio skleidžiamas elektrostatinis laukas. Veidas, kaip ir ekranas, pritraukia įkrautas dulkių daleles, žiedadulkes, bakterijas, chemines daleles ir kt. Tai gali sukelti alerginį dirginimą ar net akių uždegimą. Tai pasireiškia junginės ir akių vokų patinimu, sekreto surinkimu. Ją lydi fotofobija, deginimas, ašarojimas. Elektrostatinis laukas yra intensyviausias per pirmąsias 15 monitoriaus veikimo minučių. Štai kodėl verta pradėti kompiuterį keletą minučių prieš pradedant darbą.
Svarbu
Nėščios moterys neturėtų dirbti prie kompiuterio ilgiau nei 4 valandas per dieną (Journal of Laws, 1996, Nr. 114, 545 straipsnis).
Taip pat skaitykite: Dietos, kuriose yra daug liuteino, pagerins regėjimą ir sustiprins jūsų akis. Akių pratimai regėjimui pagerintiDažnos akių problemos
- niežulys, ašarojimas, deginimas, taip pat akių skausmas,
- regėjimo aštrumo pablogėjimas net po kelių valandų darbo,
- galvos skausmas,
- miglotas matymas žiūrint į tolį,
- neryškus matymas iš arti (pvz., vaizdas monitoriaus ekrane, laikraštyje),
- dvigubas vaizdo matymas ekrane,
- prisimerkęs, kad geriau matytum
- praleidžiant ar painiojant eilutes skaitant,
- stulpelių sumaišymas lentelėse, žodžių ar skaičių keitimas.
Prižiūrėkite akis - suteikite sau maksimalų matymo lauką ne ekrane
Kompiuterį pastatykite taip, kad galėtumėte žiūrėti už ekrano ribų, geriausia - pro langą. Jei nėra lango, nesėdėkite kampe ir nesukite į sieną. Geriausia sėdėti priešais duris, kad jas atidarę matytumėtės koridoriuje ar kitose patalpose.
partnerio medžiaga IšbandykiteHYLO CARE® drėkinamieji akių lašai atstato natūralią ašarų plėvelę, suteikia ilgalaikį drėkinimą ir atstato natūralų akies mikrobų barjerą. Aukštos kokybės hialurono rūgšties ir dekspantenolio derinys, esantis HYLO CARE®, puikiai tenkina sausų ir įtemptų akių poreikius. Lašai naudojami akies paviršiui drėkinti ir prižiūrėti, taip pat palaiko ragenos ir junginės pažeidimų gijimą. Dekspantenolio kiekio dėka, HYLO CARE® ypač rekomenduojama dėvėti kontaktinius lęšius.
- Juose nėra fosfatų ar konservantų;
- Labai paprastas lašinimas COMOD® sistemos dėka;
- Jie gali būti naudojami 6 mėnesius nuo pirmojo naudojimo.
Pašalinkite akinimą
Jei monitoriuje galite pamatyti bet kokius vaizdus ar šviesos atspindžius, kai monitorius yra išjungtas, jis nėra tinkamai išdėstytas. Akinimas priverčia pasukti galvą, pakreipti kūną. Jūs įtempiate kaklo, nugaros ir rankų raumenis. Akims sunku aiškiai perskaityti informaciją ekrane. Tai juos pavargsta. Galite pakeisti ekrano kampą, uždengti langus, išjungti ryškų apšvietimą ir pan. Tačiau geriausia ant monitoriaus įdėti apsauga nuo akinimo, kuris padidina simbolių ir fono kontrastą. Šiuolaikiniuose kompiuteriuose jau yra gamykloje sumontuoti apsauga nuo akinimo.
Pasirūpinkite tinkamu apšvietimu
Geriausias viršutinis apšvietimas yra lempos, kurias galima reguliuoti, kad jos nemestų šviesos tiesiai į kompiuterį - stovinčios, atsuktos į lubas. Verta juos aprūpinti arba šviesos reguliatoriumi, arba jungikliu, turinčiu tris šviesos intensyvumo lygius, kad būtų galima pritaikyti jo intensyvumą pagal jūsų poreikius.Jei viršutinė ir šoninė lemputė netinka darbui kompiuteriu, ant stalo padėkite lempą, geriausia - biuro lempą su reguliuojama ranka ir šimto vatų lempute. Tai taip pat padės apšviesti tekstą, kurį dirbate. Įdėkite teksto lapą vertikaliai, lygiagrečiai ekranui, į specialų laikiklį. Akių perkėlimas iš puslapio dešinės į kairę yra geresnis regėjimui, nei nuolatinis judėjimas žemyn į tekstą ir į viršų.
Išmokite ieškoti
Daugelis žmonių turi blogą įprotį per daug sutelkti regėjimą į monitorių ir mirksėti per retai, o tai sukelia fizinę ir psichinę įtampą bei greitą akių įtampą. Todėl reikia išmokti žiūrėjimo į kompiuterį technikos. Trumpų pertraukų neturėjimas norint pažvelgti į tolį yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių trumparegystę kompiuterių srityje. Kaip žiūrėti į tolį?
- Žvilgsnį pakelkite šiek tiek virš ar šalia ekrano ir sutelkite dėmesį į tolimiausią objektą.
- Pažvelkite į kitus du daiktus.
- Kelis kartus mirksi.
- Po trumpo laiko atsigręžkite į ekraną.
Mirksėjimas drėkina ir valo akis, atpalaiduoja veido ir kaktos raumenis, neleidžia susiraukti. Mirksėjimas per retai sukelia paraudimą, deginimą akyse.
- Švelniai užmerkite akis - leiskite viršutiniams ir apatiniams vokams lengvai liesti vienas kitą. Negalima jų sugriežtinti.
- Laikykite kaktą, antakius ir likusį veidą nejudėdami - tiesiog pajudinkite akių vokus.
- Kas 3-5 sekundes atsimerkite.
- Pakartokite 15 kartų. Plokščiodami akių vokais, galite atpalaiduoti akis supančius raumenis, kurie po ilgo darbo būna pernelyg įtempti.
- Švelniai padėkite pirštų galiukus prie smilkinių. Mirksėkite 10 kartų lengvai ir kuo greičiau. Po pirštais neturėtumėte jausti jokio judesio. Jei pajunti, mirksi per stipriai.
- Lengvai užmerkite akis (nespauskite akių vokų) ir pailsėkite. Giliai įkvėpkite tris kartus. Atpalaiduokite antakius.
- Pakartokite tai du kartus.
mėnesinis „Zdrowie“
