Masažas nėštumo metu: namuose ar biure. Jis atpalaiduoja, pagražina ir nuramina negalavimus

Jūs nėščia? - eik į masažą. Kvalifikuotai atliktas ne tik atpalaiduoja ir pagražina, bet ir palengvina daugelį nėštumo negalavimų, tokių kaip patinimas ar nugaros skausmai. Reguliarūs masažai turėtų būti pradėti dar prieš nėštumą. Tai garantuoja, kad būsite puikios būklės ir kitokios būklės, o po gimdymo oda greitai sugrįš į tokią būklę, kokia buvo prieš nėštumą.

Masažas nėštumo metu yra puikus dalykas. Tačiau jei tik pastojus kilo mintis vykti į masažą ir anksčiau nenuėjote į saloną, palaukite iki 12-osios gydymo savaičių (ypač jei kilo problemų pastojant arba apvaisinimas vyko naudojant IVF). Nežinoma, kaip organizmas reaguos, todėl pirmąjį nėštumo trimestrą geriau būti saugiam nei gailėtis. Tačiau nieko neprarandama, nes jei nėštumas yra gerai ir būklė tai leidžia, galite atlikti masažus iki pat gimdymo dienos.

Masažas nėštumo metu: esant stuburo patinimui ir skausmui

Net jei anksčiau nesinaudojote šia fizinės terapijos forma, anksčiau ar vėliau greičiausiai pajusite poreikį tinkamai masažuotis kvalifikuotam specialistui. Ir gerai, nes - kaip įtikina Varšuvos „Dermika SPA“ salono kūno priežiūros skyriaus vedėja Agnieszka Żuralska-Lazar - nėštumo metu masažas tinka beveik viskam. - Tinkamas minkymas ir masažas konkrečiose kūno vietose skatina mikrocirkuliaciją ir limfinės sistemos darbą, o tai padeda išvengti patinimų nėštumo metu ir sumažinti ar pašalinti kojų patinimus. Masažai palengvina nugaros skausmus, kurie gali atsirasti antrojo trimestro pradžioje dėl hormonų, atpalaiduojančių raiščių sistemą, veikimo. - Masažuojant raumenis, jie tampa lankstūs, todėl būsimoji mama yra geros formos, net jei nėščiosios metu nesportuoja. Palietus kineziterapeuto rankas, atleidžiami įsitempę raumenys ir atsipalaiduojama - o tai svarbu, nes nėštumas susijęs su hormonų lygio svyravimais, taigi ir nuolatiniais nuotaikos pokyčiais. Galiausiai - odos masažas naudojant tinkamą kosmetiką rūpinasi ja ir padeda išvengti strijų. - priduria Agnieszka Żuralska-Lazar. Ir ji pabrėžia, kad daugeliui moterų, kurios atėjo gydytis po gimdymo, oda buvo geresnė nei iki pastojimo. Ar masažas gali būti kenksmingas? - Aš dar nesu sutikęs tokio atvejo, - sako Agnieszka Żuralska-Lazar.

Masažas nėštumo metu turėtų būti švelnus

Nėra vieno tobulo nėščios moters masažo recepto. - Visų pirma, vieno masažo nepakanka - sako Agnieszka Żuralska-Lazar. Norėdami pamatyti ir pajusti padarinius, turite eiti į saloną bent kartą per dvi savaites. Gydymų serija turi prasidėti pokalbiu apie gyvenimo būdą, priežiūros įpročius, sveikatos būklę ir kliento lūkesčius. Tik jo pagrindu kineziterapeutas gali nustatyti individualią gydymo programą. Nėštumo metu masažas švelnesnis, tačiau - kaip pabrėžia Agnieszka Żuralska-Lazar - tai nėra glostymas. Nėštumo metu kūno masažus dažniausiai lydi odos priežiūros priemonės - dažniausiai jos yra elastingos ir apsaugo nuo strijų, kurias kineziterapeutas masažuoja į odą gydymo metu. Kartais klasikinis masažas atliekamas pakaitomis su vandens masažu (atkreipkite dėmesį, kad vandens temperatūra negali viršyti 37 ° C). Kokia padėtis leidžiama masažo metu? - Čia taip pat nėra vieno recepto, - sako Agnieszka Żuralska-Lazar. - Vienos ponios gali gulėti ant nugaros beveik iki gimdymo dienos, kitos tokioje padėtyje po kurio laiko nusilpsta. Todėl geriausia masažo metu atsigulti kuo patogiau: galite atsigulti ant nugaros, tačiau galite atsigulti ir kairėje ar dešinėje pusėje. Stuburo masažas (be juosmens dalies) atliekamas sėdint nuo to momento, kai moteriai nepatogu gulėti ant pilvo.

Svarbu

Nėštumo metu atliekamas tik klasikinis masažas. Masažai naudojant prietaisus nerekomenduojami, nes galvos lietimas nėra toks tikslus kaip rankos spaudimas. Tailandietiškas masažas ar shiatsu, t. Y. Metodai, skatinantys refleksoterapijos taškus ant kūno, nenaudojami, o kojų refleksoterapija leidžiama tik tada, kai masažą atlieka sertifikuotas refleksoterapeutas.

Namų masažas nėštumo metu

Jei neturite galimybės reguliariai lankytis masažų salone, nieko neprarandate - kvalifikuotą masažuotoją sėkmingai gali pakeisti artimas žmogus, pavyzdžiui, partneris. - Jis neturėtų bijoti, kad tai pakenks moteriai, nes švelniu veiksmu jai nieko nepakenks, - sako Agnieszka Żuralska-Lazar. - Jis turėtų tik nepamiršti nemasažuoti pilvo ar juosmens srities, nes bet koks spaudimas šioms vietoms yra nepatartinas. Jei moteriai skauda kojas, paprašykite partnerio jas šiek tiek pakelti, patepti aušinamuoju kremu ir pamasažuoti taip, lyg minkytumėte tešlą penkias minutes. Jei žmona skundžiasi kaklo skausmu, leiskite jai atsisėsti ant kėdės atsukta į atlošą, kad nugara kreivųsi C raidės formos, o vyrui leiskite užlašinti kelis lašus alyvuogių aliejaus ant rankų ir akimirką papūsti kaklą. Pastaba: kaklo masažą galima atlikti ir duše, rankos prisilietimą pakeičiant šilto vandens srove. Vyras taip pat gali padėti žmonai patepti kremą ant blauzdų ir šlaunų ir tuo pačiu metu juos masažuoti, kad sumažėtų patinimas. Verta prisiminti, kad tada kojos turėtų būti pakeltos, o masažas neturi būti per stiprus.