Aš esu 17 metų, 130 kg svorio ir 170 cm ūgio, ir aš nuo to sergu! Noriu atsikratyti nutukimo (pilvo, krūtų ir kojų). Aš kasdien važiuoju dviračiu ir per dieną išgeriu 1,5 litro vandens. Aš prašau patarimo.
Maištas yra puikus kūno signalas! Jūs teisi, verta dėl to ką nors padaryti. Pradėkite nuo kraujo tyrimų, kad patikrintumėte atsparumą insulinui. Taip pat patikrinkite kortizolio ir testosterono kiekį. Nuo ko galėtum pradėti? Siūlau į savo racioną neįtraukti visų kviečių produktų (net neskaldytų grūdų). Vietoj to siūlau sorą ar grikius. Dviračių sportas išlieka, bet tegul tai būna kasdien! Vanduo taip pat yra gera idėja. Jei nebenorite priaugti svorio, turite (jei juos valgote) iš savo dietos pašalinti visus saldumynus ir saldžius gėrimus. Jei geriate alkoholį (ypač alų), siūlau nustoti jį vartoti artimiausiems mėnesiams. Rinkitės daržoves, žuvį, liesą mėsą. Jei mėgstate saldumynus, išbandykite vaisius ir riešutus. Pavyzdžiui, galite pasigaminti šį desertą: natūralų jogurtą su riešutais, bananą ir mandariną. Pasididžiavimas. Ir nepamirškite, kiekvieną dieną įsivaizduokite savo tikslą ir sužinokite apie sveiką mitybą. Niekas pats nepadarys. Sukryžiuoti pirštai!
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
