Aš esu 20 metų, 175 cm ūgio, 78 kg svorio ir noriu sulieknėti. Kažkada buvau liekna, patraukli mergina. Iki ... maždaug prieš 8 metus nustojau šokti ir pradėjau tinklinį, bet tai buvo laikinas epizodas. Maždaug prieš 4 metus nutraukiau visą fizinę veiklą. Aš nustojau augti ir jis išplito. Bandžiau ištaisyti savo kilogramus, bet, deja, kilo problemų dėl stuburo, paaiškėjo, kad turiu juosmens stuburo išvaržą. Kilogramai augo, ir aš įsitikinau, kad nieko negaliu padaryti, nes mano stuburas serga. Dabar aš atėjau į savo gyvenimo tašką, kai negaliu pažvelgti į save veidrodyje, nustojau save priimti. Aš valgau, stengiuosi tai stebėti, bet man sunku, ir aš nesimankštinu. Aš esu antri studijų metai ir svajoju numesti bent 15 kg. Aš vėl noriu būti patrauklus, visų pirma sau, bet ir savo partneriui!
Manau, kad verta pradėti savo kelią atmušant įsitikinimą, kad tu nieko negali padaryti. Jei prašote, leiskite man užduoti kelis klausimus ir atsakyti į juos lėtai ir ramiai. Aš pradedu: ar tiesa, kad tu nieko negali padaryti? ar galite būti tikri, kad tai tiesa? kaip tu reaguoji, kai taip galvoji kaip tu reaguoji, kai tuo tiki? kokios emocijos kyla? jie suteikia jums ramybę ar stresą? koks vaizdas atsiranda, kai taip manai? kokie įpročiai lydi šią mintį? Kaip apibūdintumėte savo fizines reakcijas, kai tikite šia mintimi? Kaip elgiatės su kitais, kai tikite šia mintimi? kas tu būtum be tos minties Dabar atimk mintį. Kaip jūs manote apie šią mintį? Ar galite rasti prieštaravimų šiai minčiai? Tikiuosi, kad šie klausimai skatins jus motyvuoti ir judėti! Aš labai tikiu tavimi. Jūs turite daug ryžto ir valios. Juk esate „buvęs“, bet visada sportininkas.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
