Kiek kartų per savaitę turėtumėte užsiimti fizine veikla, kad ji turėtų teigiamą poveikį mūsų sveikatai?
Fizinio ir sportinio aktyvumo skirtumai
Fizinis aktyvumas ir sportas yra du skirtingi dalykai.
Pasak PSO, sportas yra „specializuotos ir organizuotos fizinės veiklos rūšis“. Kita vertus, INSERM apibūdinamas kaip fizinio aktyvumo sportas arba bet kokia veikla, vykdoma namuose, darbe, viešajame transporte ar laisvalaikiu.
Vidutinis 30 minučių aktyvumas 5 kartus per savaitę
Vidutinio fizinio aktyvumo pratimas 30 minučių 5 kartus per savaitę yra labai naudingas 18–65 metų žmonių sveikatai.
- Minimalus laikas: 30 minučių.
- Vidutinis aktyvumas: vaikščioti ...
- Sesijos per savaitę: 5 kartus per savaitę.
Intensyvus užsiėmimas 3 kartus per savaitę
3 kartus per savaitę mankštinantis intensyvų fizinį aktyvumą, tai labai naudinga 18–65 metų žmonių sveikatai.
- Minimalus laikas: 20 minučių.
- Intensyvus užsiėmimas: bėgiojimas ...
- seansai per savaitę: 3 kartus per savaitę.
