2014 m. Birželio 11 d., Trečiadienis. Iš ankstesnių tyrimų žinoma, kad maždaug 70 metų vyrai, kurie visą gyvenimą žaidė futbolą, turi kūno sudėjimą ir raumenų jėgą, palyginamą su 30 metų be pasiruošimo. Mokslininkų komanda ištyrė, kaip reguliariai žaisti futbolą vyresniems vyrams be pasiruošimo ir turint mažai futbolo patirties.
Peterio Krustrupo ir Eva Wulff Helge komanda iš Kopenhagos universiteto Danijoje tyrė 63–75 metų amžiaus savanorius, kurie nesportuoja ir nedaro daug fizinio aktyvumo.
Tiriamieji pradėjo treniruotis su futbolu ir žaisti, atlikdami šią veiklą vieną valandą du kartus per savaitę per keturis mėnesius.
Po šių keturių mėnesių buvo nustatyta, kad vyrai pastebimai pagerino raumenų funkciją, kaulų mineralizaciją ir maksimalų deguonies kiekį, pernešamą iš plaučių į aktyvųjį raumeninį audinį.
Rezultatai įrodo, kad futbolas yra intensyvaus, įvairiapusio ir veiksmingo fizinio pasirengimo forma, net ir vyresnio amžiaus vyrams be pasiruošimo.
Kaip pabrėžia „Krustrup“, galima sakyti, kad niekada nevėlu pradėti žaisti futbolą. Šis žaidimas padidina fizinį pajėgumą ir širdies sveikatą bei sumažina riziką ateityje patekti į aikštę vyresniems vyrams, kurie niekada anksčiau nežaidė futbolo ar jo nežaidė dešimtmečius.
Be to, tai yra smagi, sociali ir veiksminga didelio intensyvumo periodinių treniruočių forma, atvira visiems. Kai pasirenkate nuobodžią gimnastiką, kuri skirta tik išlaikyti kūno sudėjimą, ar pasirenkate tokią veiklą, kuri daro praktiškai tą patį, o kartu ir žaidimą, pastarąją akivaizdžiai lengviau pasirinkti, nes ji linksminasi ir daro daug labiau pakenčiamas įtraukti jį į gyvenimo būdą.
Tokie reikšmingi aerobinio pajėgumo ir raumenų jėgos patobulinimai leidžia žaidėjams lengviau gyventi aktyvų gyvenimą ir įveikti kasdienius fizinius iššūkius, tokius kaip lipimas laiptais, apsipirkimas, dviračio naudojimas kelioms kelionėms ir net darbas Namo sode.
Šaltinis:
Žymės:
Mityba Ir-Mityba Sveikata Vaistai
Peterio Krustrupo ir Eva Wulff Helge komanda iš Kopenhagos universiteto Danijoje tyrė 63–75 metų amžiaus savanorius, kurie nesportuoja ir nedaro daug fizinio aktyvumo.
Tiriamieji pradėjo treniruotis su futbolu ir žaisti, atlikdami šią veiklą vieną valandą du kartus per savaitę per keturis mėnesius.
Po šių keturių mėnesių buvo nustatyta, kad vyrai pastebimai pagerino raumenų funkciją, kaulų mineralizaciją ir maksimalų deguonies kiekį, pernešamą iš plaučių į aktyvųjį raumeninį audinį.
Rezultatai įrodo, kad futbolas yra intensyvaus, įvairiapusio ir veiksmingo fizinio pasirengimo forma, net ir vyresnio amžiaus vyrams be pasiruošimo.
Kaip pabrėžia „Krustrup“, galima sakyti, kad niekada nevėlu pradėti žaisti futbolą. Šis žaidimas padidina fizinį pajėgumą ir širdies sveikatą bei sumažina riziką ateityje patekti į aikštę vyresniems vyrams, kurie niekada anksčiau nežaidė futbolo ar jo nežaidė dešimtmečius.
Be to, tai yra smagi, sociali ir veiksminga didelio intensyvumo periodinių treniruočių forma, atvira visiems. Kai pasirenkate nuobodžią gimnastiką, kuri skirta tik išlaikyti kūno sudėjimą, ar pasirenkate tokią veiklą, kuri daro praktiškai tą patį, o kartu ir žaidimą, pastarąją akivaizdžiai lengviau pasirinkti, nes ji linksminasi ir daro daug labiau pakenčiamas įtraukti jį į gyvenimo būdą.
Tokie reikšmingi aerobinio pajėgumo ir raumenų jėgos patobulinimai leidžia žaidėjams lengviau gyventi aktyvų gyvenimą ir įveikti kasdienius fizinius iššūkius, tokius kaip lipimas laiptais, apsipirkimas, dviračio naudojimas kelioms kelionėms ir net darbas Namo sode.
Šaltinis:
---zabieg-oczyszczajcy-i-zuszczajacy-skr.jpg)
