Arbūzo pranašumai

Arbūzas, dar žinomas kaip aguamelón, arbūzas ar smeigtukas, yra vaisius, kuriame gausu vandens, kalio ir magnio, ir jis turi nesuskaičiuojamą naudą kūnui.

Arbūzo pranašumai

Be to, kad arbūzas yra galingas natūralus diuretikas, jis padeda nurimti. Tai ideali priemonė norint numesti svorio, nes joje yra mažai kalorijų ir ją galima vartoti kaip sveiką desertą . Šis vaisius taip pat padidina organizmo apsaugą, yra puikus vitamino C šaltinis, be to, apsaugo odą nuo saulės dėl jame esančio likopeno. Arbūzas taip pat pagerina žarnyno tranzitą, nes jame yra daug skaidulų ir vandens.

Kiti arbūzo pranašumai yra slėgio reguliavimas, nes jame yra magnio, kalio ir vandens bei kaulų stiprinimas, atsižvelgiant į didelę kalcio koncentraciją.

Ar arbūzas gauna riebalų?

Arbūzas turi mažai kalorijų ir dėl to nedaro riebalų. Jį sudaro 92% vandens ir 6% cukraus, todėl jis yra vienas iš naudingiausių vaisių, vartojamų dietose.

Vartojimas

Arbūzas gali būti vartojamas natūraliai, supjaustytas juostelėmis ar gabalėliais, sulčių pavidalu be cukraus ar net vaisių salotose. Idealu vartoti raudonąją ir baltąją dalis, nes jos abi turi daug maistinių medžiagų.

Arbūzo sėkla

Nors arbūzų sėklos paprastai yra išmetamos, jos yra svarbus maistinių medžiagų šaltinis. Ar tai būtų miltai, ar arbata, šias sėklas galima įtraukti į dietas ir režimus. Norint sužinoti apie jo naudą, pakanka paminėti, kad šaukšte arbūzo sėklų vidutiniškai yra 600 kalorijų, iš kurių maždaug 400 kalorijų sudaro būtinos marlės, tokios kaip omega-3 ir omega-6.

Dėl savo magnio, kuris kovoja su laisvųjų radikalų veikimu, šios maistinės medžiagos padeda kovoti su ankstyvu senėjimu dėl antioksidacinių savybių. Magnis taip pat gerina širdies veiklą, reguliuodamas kraujospūdį.

Arbūzų dieta

Arbūzų dieta laikoma būdu greitai numesti svorio. Yra keli šios dietos mitybos planai, nors jie paprastai trunka nuo 5 iki 10 dienų ir suderina subalansuotą mitybą su mažai kalorijų suvartojimu su šio vaisiaus vartojimu, kuris turėtų būti suvartojamas kelis kartus per dieną.

Turėdamas pakankamai vandens ir turėdamas mažai kalorijų, be jau minėtų privalumų, arbūzas taip pat prisideda prie sotumo jausmo ir tinkamo drėkinimo dienos metu.

Kadangi tai yra mažai kalorijų turinti dieta, mitybos trūkumai gali pasirodyti, jei jie ilgisi ilgą laiką. Dėl šios priežasties prieš pradedant arbūzų dietą ar bet kokį kitą režimą, būtina pasitarti su specialistu.

Nuotrauka: © Katerina Kovaleva