Achilo sausgyslės skausmas po bėgimo: kaip su juo susitvarkyti

Kovo mėnesį pradėjau bėgioti (bėgimas + ėjimas) 3 kartus per savaitę ir viskas buvo gerai. Po 2 savaičių, kai bėgimo atstumas padidėjo (ir ėjimas sumažėjo), pajutau skausmus - kaip paaiškėjo, kad tai Achilo sausgyslės, todėl nustojau bėgti, naudojau nuskausminamąjį tepalą nes ryte ir vakare jaučiau skausmą, po kelių dienų jis atslūgo, ir aš (nežinodamas, kad neturėčiau) grįžau į fizinę būklę (be bėgimo visada mankštos ir mankštos lydėjo mane gyvenime ir dar niekada neturėjau tokių problemų) ir po vienos per valandą skausmas grįžo. Grįžau prie tepimo, skausmas atslūgo po kelių dienų (tikriausiai po 4). Šiuo metu praeina 3 savaitės. Kada galiu pradėti sportuoti (atleisiu bėgimą, bet fitneso - latino tipo užsiėmimus ar pratimus su Chodakowska)? Šiuo metu man niekas neskauda, ​​taip pat po ilgo pasivaikščiojimo mankštinau kojas (iš interneto) ir viskas gerai.Klausiu patarimo, nes negaliu kreiptis į gydytoją, o norėčiau bėgioti.

Pateikėte palyginti mažai informacijos. Neminėjote atstumo, kurį nuvažiavote (įveikėte). Tai, kad pradėjote jausti skausmą Achilo sausgyslių srityje, gali būti susijęs arba su perkrova (nevisiškai teisingu progresavimu treniruotėje), arba su dubens lygio sutrikimu (dėl šio apatinių galūnių įtampos sutrikimo) arba su neteisinga avalyne ir bėgimo technika (kojų nustatymas, galimos plokščios pėdos) ar visi veiksniai vienu metu. Tai, kad negalavimai praeina po pertraukos, tik įrodo, kad nėra perkrovos ir organizmas gali pats susitvarkyti. Tačiau pastangos lemia kompensacijos ribų viršijimą, tada pasirodo signalas (skausmo simptomas), kad kažkas negerai. Man sunku pateikti paruoštą sprendimą iš tolo, nematant jūsų kūno. Manau, kad šiuo atveju gydytojas nieko čia neatneš ir turėtumėte kreiptis į kineziterapeutą, kad nuodugniai išanalizuotų visą kūną, kad nustatytumėte problemą. Galite be reikalo kelti sau didesnę problemą, jei nepaliksite jos.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Mateuszas Idzikowskis - specializuojasi ortopedijos ir sporto kineziterapijos srityje. Jis baigė daug kursų ir mokymų manualinės terapijos, minkštųjų audinių terapijos ir motorikos srityse. Veda šoko bangų treniruotes. Pagrindinis jo tikslas yra atkurti pacientų fizinį pasirengimą ir fizinę veiklą.

Atsako į klausimus apie reabilitaciją ir kineziterapiją.