Man skauda kelį. Ne tik kelias, bet tarsi į šoną, šiek tiek šalia kelio lipant laiptais nėra didelė problema, tačiau nusileidžiant kartais tai sukelia ašaras. Kas tai gali būti? Skausmas dažnai atsiranda miegant, atsigulus ant pilvo jis praeina, o pasukus į dešinę pusę atsiranda skausmas.
Jūsų aprašyti simptomai gali reikšti per didelę iliotibialinės juostos (šoninės šlaunies pusės nuo klubo iki kelio) įtampą. Jūs neminėjote nuo tada, kai prasidėjo skausmas ir ar jis buvo susijęs su kokia nors sportine veikla, todėl nėra pakankamai informacijos, kad galėtumėte pasakyti ką nors kita. Problema gali būti dubenyje, būtent kryžkaulio sąnarių užsikimšimas ir gluteus medius raumens nepakankamumas. Dėl to šoninė juosta perima stabilizavimo funkciją, dėl kurios atsiranda perkrova, kuri pasireiškia panašiais kelio skausmo simptomais.
Norėdami tai patvirtinti (pirmiausia diagnozuoti), žinoma, siūlau kreiptis į kineziterapeutą, kuris, tinkamai diagnozavęs, sužinos, kaip galite padėti. Tuo tarpu galite pabandyti atlaisvinti šoninę sruogą, pavyzdžiui, teniso kamuoliuku. Ant grindų atsigulkite ant kamuolio „sugedusios“ šlaunies šonu ir lėtai riedėkite aukštyn ir žemyn, sutelkdami dėmesį į skaudžiausias vietas (daugiau nei paties kamuolio spaudimas). Visas procesas turėtų trukti apie 3-4 minutes. Taikome jį abiem kojoms. Žinoma, tai nepašalins priežasties, tačiau patikrinsite, ar tai sumažino jūsų simptomus, ir iš anksto patikrinsite problemą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Mateuszas IdzikowskisMateuszas Idzikowskis - specializuojasi ortopedijos ir sporto kineziterapijos srityje. Jis baigė daug kursų ir mokymų manualinės terapijos, minkštųjų audinių terapijos ir motorikos srityse. Veda šoko bangų treniruotes. Pagrindinis jo tikslas yra atkurti pacientų fizinį pasirengimą ir fizinę veiklą.
Atsako į klausimus apie reabilitaciją ir kineziterapiją.
