Pratimai, skirti sustiprinti makšties raumenis ir padidinti malonumą sekso metu, buvo praktikuojami daugiau nei 3000 metų visame pasaulyje. Jie gimė Indijoje, kol nebuvo tobulinami Japonijoje ir Tailande, ir yra žinomi kaip pompoarizmas.
Geriausia mankštintis kasdien, ryte ir naktį. Kiekvienam makšties pratimui patartina atlikti bent tris 15 arba 20 pakartojimų rinkinius.
Be abejo, per pirmuosius bandymus negalėsite judinti makšties raumenų, tačiau nesivaržykite, nes seksualinių santykių rezultatus pastebėsite jau pirmosiomis savaitėmis. Stipresnė ir labiau tonizuota makštis padidins jūsų ir jūsų partnerio malonumą ir dar labiau suvienys.
Toje pačioje sėdimoje vietoje susitraukite ir atpalaiduokite makšties raumenis, kvėpuodami.
Atsigulkite ant lovos ir laikykite kojas atskirai ir išlenktas. Įkiškite pirštą į makštį ir pamėginkite išspausti kuo daugiau. Jei nejaučiate spaudimo, įveskite du pirštus. Kai makšties raumenys yra standesni, pabandykite dar kartą tik vienu pirštu.
Atsigulkite ant lovos ir laikykite kojas atskirai ir išlenktas. Įdėkite pirštą ar du į makštį ir pabandykite juos absorbuoti makšties raumenimis. Suskaičiuok tris ir atsipalaiduok.
Atsigulkite ant jogos kilimėlio, padėkite rankas išilgai kūno ir kojos sulenktos. Šioje pradinėje padėtyje susitraukite sėdmenis ir palaipsniui kelkite klubą, kad galėtumėte pailsėti ant pečių ir kojų. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite sėdmenis.
Ankstesnėje pradinėje padėtyje jis sutraukia išangę trimis etapais, neatsipalaiduodamas. Pirmiausia jis šiek tiek susitraukia, tada stipresnis ir galiausiai labai intensyvus. Iškart po to jis susitraukia iš makšties, tarsi ką nors čiulpdamas. Suskaičiuokite iki trijų ir atpalaiduokite raumenis, pirmiausia makštį, o paskui išangę.
Atsistokite, šiek tiek sulenkite kojas, padėkite rankas ant juosmens ir padėkite kojas lygiagrečiai atskirtomis 20 arba 30 cm atstumu. Susitraukite iš makšties vidinių dalių ir judinkite dubens į priekį ir aukštyn. Suskaičiuok tris ir atsipalaiduok.
Toje pačioje stovėjimo padėtyje atlikite nepertraukiamą sukamaisiais judesiais tarsi žaisdami su lanku, bet keturis kartus. Pirmiausia pakelkite dubens aukštyn ir pirmyn. Tada perkelkite klubą į kairę. Tada sėdmenis perkelkite atgal ir pagaliau perkelkite klubą į dešinę.
Stovėdami, padėkite rankas išilgai kūno ir kojų lygiagrečiai ir 20 cm atstumu vienas nuo kito. Susitraukite sėdmenis ir kiek įmanoma stenkitės prie jų prisijungti. Suskaičiuok tris ir atsipalaiduok.
Ankstesnėje padėtyje jis greitai susitraukia ir atpalaiduoja makšties raumenis pagal pagreitinto kvėpavimo ritmą.
Nėštumo metu šios srities raumenys gali būti laisvi. Iš tiesų nėštumas gali ištempti dubens dugną, net jei nėra natūralaus gimimo. Gimdymo metu dubens dugnas išsiplečia, kad kūdikio galva galėtų išeiti iš gimdos per makštį.
Vis labiau atsilaisvina ne pati makštis, o makštį supantys dubens dugno raumenys ir makšties sienelės raumenys. Bet jie gali sukietėti kaip ir visi kiti kūno raumenys.
Kegelio pratimai taip pat stiprina dubens raumenis. Norėdami sužinoti, kur jie yra, pabandykite sustabdyti šlapinimąsi srauto viduryje ir palaikykite keletą sekundžių. Tokiu būdu dubens raumenys toliau dirba. Tai tas pats judesys, kuris atliekamas norint suveržti makštį.
Norėdami pagerinti rezultatus, pabandykite atlikti Kegelio pratimus du kartus per dieną, bet kuriuo metu, pavyzdžiui, žiūrėdami filmą, gamindami maistą ar dirbdami biure. Jums tik reikia praleisti nuo 10 iki 15 minučių per dieną.
Orgazmas yra juokingiausias būdas suveržti makštį tiek su partneriu, tiek vienam. Taip yra todėl, kad kiekvieną kartą, kai patiriate orgazmą, dubens dugno raumenys susitraukia ir taip pat sustiprėja.
Sveika mityba stiprina dubens dugno raumenis. Maistas, kurio sudėtyje yra daug natūralių estrogenų, pavyzdžiui, plekšnė, sezamo sėklos, granatai, sojos pupelės ir jų produktai, morkos, kviečių grūdai ir obuoliai, padeda tonizuoti makštį.
Reguliariai atliekant jogą taip pat padedama tonizuoti makšties raumenis. Tilto padėtis ir vaiko padėtis puikiai tinka dubens raumenims įtempti, nes jiems reikia daug gilaus kvėpavimo. Šių pozų kartojimas kelis kartus per dieną leis per trumpą laiką turėti griežtesnę makštį.
Nuotrauka: © Julian Rovagnati
Žymės:
Seksualumas Regeneracija Vaistai
Kaip sustiprinti makšties raumenis
Pompoarizmas arba pompoaris moko moteris kontroliuoti makšties raumenis, o jų tikslas yra suaktyvinti moterų ir partnerių malonumą.Geriausia mankštintis kasdien, ryte ir naktį. Kiekvienam makšties pratimui patartina atlikti bent tris 15 arba 20 pakartojimų rinkinius.
Be abejo, per pirmuosius bandymus negalėsite judinti makšties raumenų, tačiau nesivaržykite, nes seksualinių santykių rezultatus pastebėsite jau pirmosiomis savaitėmis. Stipresnė ir labiau tonizuota makštis padidins jūsų ir jūsų partnerio malonumą ir dar labiau suvienys.
Pratimai tonizuoti makštį ir padidinti malonumą
Atsisėskite į kėdę rankomis, gulinčiomis ant kojos. Kojas laikykite lygiagrečiai ir maždaug 20 cm atstumu vienas nuo kito. Susitraukite makšties raumenis taip, tarsi suspaustumėte ką nors viduje. Suskaičiuok tris ir atsipalaiduok. Palaipsniui didinkite susitraukimo laiką, kol pasieksite dešimt.Toje pačioje sėdimoje vietoje susitraukite ir atpalaiduokite makšties raumenis, kvėpuodami.
Atsigulkite ant lovos ir laikykite kojas atskirai ir išlenktas. Įkiškite pirštą į makštį ir pamėginkite išspausti kuo daugiau. Jei nejaučiate spaudimo, įveskite du pirštus. Kai makšties raumenys yra standesni, pabandykite dar kartą tik vienu pirštu.
Atsigulkite ant lovos ir laikykite kojas atskirai ir išlenktas. Įdėkite pirštą ar du į makštį ir pabandykite juos absorbuoti makšties raumenimis. Suskaičiuok tris ir atsipalaiduok.
Atsigulkite ant jogos kilimėlio, padėkite rankas išilgai kūno ir kojos sulenktos. Šioje pradinėje padėtyje susitraukite sėdmenis ir palaipsniui kelkite klubą, kad galėtumėte pailsėti ant pečių ir kojų. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite sėdmenis.
Ankstesnėje pradinėje padėtyje jis sutraukia išangę trimis etapais, neatsipalaiduodamas. Pirmiausia jis šiek tiek susitraukia, tada stipresnis ir galiausiai labai intensyvus. Iškart po to jis susitraukia iš makšties, tarsi ką nors čiulpdamas. Suskaičiuokite iki trijų ir atpalaiduokite raumenis, pirmiausia makštį, o paskui išangę.
Atsistokite, šiek tiek sulenkite kojas, padėkite rankas ant juosmens ir padėkite kojas lygiagrečiai atskirtomis 20 arba 30 cm atstumu. Susitraukite iš makšties vidinių dalių ir judinkite dubens į priekį ir aukštyn. Suskaičiuok tris ir atsipalaiduok.
Toje pačioje stovėjimo padėtyje atlikite nepertraukiamą sukamaisiais judesiais tarsi žaisdami su lanku, bet keturis kartus. Pirmiausia pakelkite dubens aukštyn ir pirmyn. Tada perkelkite klubą į kairę. Tada sėdmenis perkelkite atgal ir pagaliau perkelkite klubą į dešinę.
Stovėdami, padėkite rankas išilgai kūno ir kojų lygiagrečiai ir 20 cm atstumu vienas nuo kito. Susitraukite sėdmenis ir kiek įmanoma stenkitės prie jų prisijungti. Suskaičiuok tris ir atsipalaiduok.
Ankstesnėje padėtyje jis greitai susitraukia ir atpalaiduoja makšties raumenis pagal pagreitinto kvėpavimo ritmą.
Technika, kaip suveržti ir susiaurinti makštį
Makšties laisvumas sumažina malonumą lytinių santykių metu. Senėjimas, hormoniniai pokyčiai, nėštumas ir gimdymas praplečia makštį.Nėštumo metu šios srities raumenys gali būti laisvi. Iš tiesų nėštumas gali ištempti dubens dugną, net jei nėra natūralaus gimimo. Gimdymo metu dubens dugnas išsiplečia, kad kūdikio galva galėtų išeiti iš gimdos per makštį.
Vis labiau atsilaisvina ne pati makštis, o makštį supantys dubens dugno raumenys ir makšties sienelės raumenys. Bet jie gali sukietėti kaip ir visi kiti kūno raumenys.
Natūralus vaistas makštį priveržti
„Geišos“ rutuliai arba kinietiški rutuliai yra paprastas ir efektyvus sprendimas makšties raumenims įtempti ir makšties elastingumui padidinti. Prieš juos naudojant patartina ištuštinti šlapimo pūslę, kad būtų lengviau jas prižiūrėti. Tada pakelkite vieną iš kojų į viršų ir įkiškite rutulį į makštį, spausdami dubens raumenis. Paimkite juos dvi ar tris valandas kiekvieną dieną. Šie rutuliai stiprina makšties raumenis.Kegelio pratimai taip pat stiprina dubens raumenis. Norėdami sužinoti, kur jie yra, pabandykite sustabdyti šlapinimąsi srauto viduryje ir palaikykite keletą sekundžių. Tokiu būdu dubens raumenys toliau dirba. Tai tas pats judesys, kuris atliekamas norint suveržti makštį.
Norėdami pagerinti rezultatus, pabandykite atlikti Kegelio pratimus du kartus per dieną, bet kuriuo metu, pavyzdžiui, žiūrėdami filmą, gamindami maistą ar dirbdami biure. Jums tik reikia praleisti nuo 10 iki 15 minučių per dieną.
Orgazmas yra juokingiausias būdas suveržti makštį tiek su partneriu, tiek vienam. Taip yra todėl, kad kiekvieną kartą, kai patiriate orgazmą, dubens dugno raumenys susitraukia ir taip pat sustiprėja.
Sveika mityba stiprina dubens dugno raumenis. Maistas, kurio sudėtyje yra daug natūralių estrogenų, pavyzdžiui, plekšnė, sezamo sėklos, granatai, sojos pupelės ir jų produktai, morkos, kviečių grūdai ir obuoliai, padeda tonizuoti makštį.
Reguliariai atliekant jogą taip pat padedama tonizuoti makšties raumenis. Tilto padėtis ir vaiko padėtis puikiai tinka dubens raumenims įtempti, nes jiems reikia daug gilaus kvėpavimo. Šių pozų kartojimas kelis kartus per dieną leis per trumpą laiką turėti griežtesnę makštį.
Nuotrauka: © Julian Rovagnati
-czyli-leczenie-wiatem.jpg)
