Regėjimas yra pats vertingiausias iš žmogaus jutimų, nes net 80% informacijos iš aplinkinio pasaulio pasiekia mūsų smegenis akimis. Tačiau jie yra labai jautrūs organai, jie lengvai pavargsta ir nusilpsta. Štai kodėl reikia jais rūpintis, gerai juos maitinti ir saugoti. Tai taikoma ne tik žmonėms su regėjimo negalia.
Kai kurios regėjimo problemos yra nulemtos genetiškai ir mes neturime joms jokios įtakos. Tačiau daug ką lemia netinkamas gyvenimo būdas ir akį traukiantys įpročiai, atsirandantys dėl neatsargumo ar nežinojimo. Dažnai pakanka juos pakeisti, kad ilgiau mėgautumėtės geru regėjimu. Sužinokite apie dažniausiai pasitaikančias akių nuodėmes ir pasistenkite jų nepadaryti.
Akių pažeidimas: oras per sausas
Mažas oro drėgnumas, kurį sukelia centrinis šildymas ar oro kondicionavimas, prisideda prie padidėjusio ašarų išgaravimo iš akies obuolio paviršiaus. Trūkstant šio natūralaus apsauginio akių barjero, jos paraudo, gelia ir niežti. Jie taip pat labiau linkę į infekcijas.
Mūsų patarimas: dirbdami ir ilsėdamiesi, oras turi būti gerai drėkinamas - reguliariai vėdinkite patalpas, pakabinkite keraminius indus su vandeniu ant radiatorių arba naudokite elektrinį drėkintuvą. Būtinai prisukite radiatorius. Per dieną išgerkite apie 2 l skysčių, nes tai skatina gerą akių obuolių drėkinimą. Jei jaučiate degančias akis, naudokite vadinamąjį dirbtinės ašaros, t. y. drėkinamieji lašai. Jei diskomfortas išlieka, kreipkitės į oftalmologą.
Taip pat skaitykite: AKIŲ LAŠAI - kaip jie veikia ir kaip juos naudoti
Kas skauda akis: nėra apsaugos nuo saulės
Per didelis ultravioletinių spindulių poveikis pažeidžia tinklainės ląsteles ir gali sukelti rimtas akių ligas, tokias kaip katarakta, geltonosios dėmės degeneracija (AMD) ir net akių melanoma. Toks poveikis gali išryškėti tik po metų. Žmonės su mėlynomis akimis yra labiau veikiami žalingo saulės poveikio (šviesioje rainelėje yra mažiau pigmento, kuris yra natūrali UV spindulių kliūtis), todėl jie serga AMD dažniau nei tamsiaakiai.
Mūsų patarimas: Nepaisant sezono, kiekvieną saulėtą dieną dėvėkite saulės akinius, apsaugančius nuo UV 400. Pirkite tuos pačius akinius savo vaikui. Pageidautina optikos parduotuvėje, nes tada galite būti tikri, kad jie yra kokybiški. Pasirinkite didelius rėmelius (jie apsaugo akį nuo spindulių, sklindančių iš šono) ir atkreipkite dėmesį į lęšių spalvą - jie yra draugiški akims rudi ir pilki, nes efektyviai blokuoja UV spindulius. Jei turite regos sutrikimų, užsisakykite optikos stiklą su filtrais. Galite pasirinkti kontaktinius lęšius su filtrais, tačiau jie apsaugo tik mažą akies dalį.
Kas kenkia akims: blogas apšvietimas
Natūrali šviesa geriausiai tinka akims, tačiau trumpomis žiemos dienomis turime naudoti dirbtinį apšvietimą. Tačiau jums reikia kitokios šviesos skaitymui ir kitos šviesos dirbant prie kompiuterio ar žiūrint televizorių. Neteisingai parinkus akis greičiau pavargsta.
Mūsų patarimas: Skaitydami, rašydami ar dirbdami nedidelį rankinį darbą, be lubų šviestuvo, šone įjunkite papildomą lemputę (kairėje dešiniarankiui, dešinėje - kairiarankiui). Nežiūrėkite televizoriaus tamsiame kambaryje - už imtuvo uždėkite mažą lemputę, kad sušvelnintumėte kontrastus, ir geriau įjunkite viršutinę šviesą, nes išsklaidyta šviesa mažiau vargina jūsų akis.
Taip pat skaitykite: NUOVARGUSIOS AKYS - kaip joms padėti
Kas kenkia akims: rūkymas
Cigarečių dūmai sukelia simptomus, būdingus sausų akių sindromui. Bet tuo viskas nesibaigia. Cigaretėse esantys toksinai neigiamai veikia mažas akies obuolio kraujagysles, pagreitindami jo degeneraciją. Taigi, remiantis statistika, rūkantieji dažniau kenčia nuo kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos. Ši rizika taip pat taikoma pasyviems rūkaliams.
Mūsų patarimas: geriausia mesti - tai vienintelis būdas išvengti akių problemų. Tačiau ilgalaikiams rūkaliams sunkių ligų išsivystymo rizikos sumažinimas iki nerūkančiųjų gali trukti daugelį metų. Jei jaučiate akių sausumą, naudokite drėkinamuosius lašus.
Taip pat skaitykite: Jūs turite tai žinoti, kai rūkote
Kas kenksminga akims: ilgalaikis akių įtempimas
Evoliucinės žmogaus akys yra pritaikytos žiūrėti į tolį, nematyti iš arti, todėl daug valandų spoksojimas į knygoje, išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje esančias raides ir skaičius sukelia regimąją perkrovą. Be to, sumažėja akomodacijos diapazonas, akies gebėjimas laviruoti tarp artimo ir tolimo regėjimo. Tai laikui bėgant gali sukelti trumparegystės vystymąsi. Akių per didelis išnaudojimas taip pat dažnai yra sausų akių sindromo priežastis.
Mūsų patarimas: Dažnai atitraukite akis nuo knygos ar kompiuterio - tada pažvelkite į tolį ir skirtingais atstumais, kad suaktyvintumėte apgyvendinimą ir pratintumėte fokusuoti regėjimą į artimus ir tolimus taškus. Laisvalaikiu venkite sėdėti prie kompiuterio ar žiūrėti televizorių. Pasirinkite aktyvų poilsį gryname ore.
Taip pat skaitykite:
Joga akims - pratimai regėjimui pagerinti
AKIAI naudingas DIETAS
2015 m. „Ergotest“ ataskaita rodo, kad prie kompiuterio dirbantys žmonės skundžiasi:
- akių skausmas (22%)
- sausumas ir deginimo pojūtis po vokais (21%)
- regėjimo aštrumo sutrikimai (18%).
Kaip galite sumažinti šiuos negalavimus?
- Kompiuterio ekraną pastatykite priešais veidą, 40-75 cm atstumu nuo akių. Jo viršutinis kraštas turi būti šiek tiek žemiau regėjimo linijos, kad monitoriaus centras būtų žiūrimas 38 ° kampu žemyn.
- Monitorius turi būti šonu į langą. Viršutinis apšvietimas yra geras, be to, verta įjungti šviestuvą ant stalo, pastatytą šone, kad jo šviesa nepakenktų akims, neatspindėtų nuo monitoriaus ar klaviatūros.
- Jei jūsų regėjimas yra prastas, padidinkite ekrano šriftą, kad nemirktumėte akimis.
- Kas valandą darykite pertraukėles nuo darbo. Nejudindami galvos, žiūrėkite aukštyn, žemyn ir į šonus, „apbrėžkite“ įvairių objektų formas akimis, greitai užmerkite ir atidarykite akių vokus. Taip pat stebėkite tolimus ir šalia esančius taškus už lango.
- Nepamirškite mirksėti - tai natūraliai sudrėkins akies obuolio paviršių (galite rasti kompiuterinę programą, primenančią, kad dirbdami dažnai mirkčiokite). Jei akys labai gelia, kelis kartus per dieną naudokite dirbtines ašaras.
Taip pat skaitykite: Regos sutrikimas yra ligos simptomas. Regos sutrikimo priežastys
Rekomenduojamas straipsnis:
Akių ligos ir regėjimo defektai - simptomai, priežastys ir gydymas
