Norint apsaugoti akis nuo nuovargio ir regėjimo sutrikimų, darbo vieta turėtų būti tinkamai apšviesta. Štai keletas patarimų, koks apšvietimas geriausiai tinka jūsų akims skaitant, naudojantis kompiuteriu ar žiūrint televizorių.
Mūsų akis pažeidžia ne tik nepakankamas, bet ir per didelis apšvietimas. Jis turėtų būti pritaikytas prie funkcijos, kurią turi atlikti.
Norint tinkamai apšviesti 20 kv.m gyvenamąjį kambarį, jums reikia 300–400 W (5 60 W lemputės). Šiuolaikinis sprendimas yra šviestuvo prijungimas prie šviesos intensyvumo reguliatoriaus, kuris leidžia pritemdyti ar apšviesti lempučių švytėjimą.
Akims visiškai atsinaujinti reikia bent 8 valandų miego. Miegame gerai užtemdytame kambaryje. Jei už lango yra žibintas arba mirksi neoninės lempos, pakabinkite storas užuolaidas arba uždėkite žaliuzes. Kai skvarbi šviesa, net ir užmigus, mūsų akys vis tiek bus budrios, ir tai negarantuos jiems regeneruojančio poilsio.
Kambaryje, kuriame dirbame, šviesa turėtų būti išsklaidyta taip, kad ji neatspindėtų nuo daiktų, į kuriuos žiūrime tiesiogiai. Saugiausias sprendimas yra įrengti mišrų apšvietimą, t. Y. Viršutinį apšvietimą prie lubų ir vietinį apšvietimą virš stalo.
Skaitydami ar siūdami turėtume naudoti papildomą lempą, kad be reikalo neapkrautume akių. Padėkite žibintą į šoną ir šiek tiek į galą. Galva laikoma 30–40 cm atstumu nuo knygos ar rankdarbių. Lempos šviesa neturėtų šviesti tiesiai į akis. Įspėjimas! Dešiniarankiams šviesos šaltinis turėtų būti kairėje pusėje, kad šviesa neužstotų ranka.
Rūpinimasis akimis dirbant prie kompiuterio
Akiniai, praleidžiantys daug valandų prie kompiuterio, turėtų nešioti akinius su antirefleksiniais lęšiais.
Kompiuterio stalviršis turėtų būti apšviestas nepermatomo atspalvio lempute. Tada šviesa šviečia ir ant stalo, tačiau tai nekenkia akims ir neatspindi iš klaviatūros. Priešingu atveju patirsime vadinamąjį akinimas, kuris neturės nieko bendro su kūrybinio įkvėpimo srautu, bet tik su didžiuliu akių įtempimu.
Jei mūsų darbdavys įrengė tik fluorescencines lempas, turime apsaugoti akis nuo jų poveikio. Geriausia ant stalo pastatyti papildomą lempą su įprasta lempute, kad šiek tiek „sulaužytų“ atšiaurią fluorescencinių lempų šviesą.
Pasirūpinkite savo akimis žiūrėdami televizorių
- Mes sėdime mažiausiai 2 metrus priešais ekraną.
- Negalima be proto spoksoti į vieną ekrano tašką, jūsų akys turėtų klaidžioti virš jo ir žvilgtelėti. Kartkartėmis tenka mirksėti akimis ir žvilgtelėti nuo ekrano.
- Kambario šviesa turėtų būti išsklaidyta.
- Kai praleidžiame keletą valandų per dieną prie televizoriaus, už jo padėkime lemputę su mažos galios lempute, pvz., 25 W.
