Po bėgimo maratono nepamirškite ištempti raumenų

• Bėgimas maratonu gali kelti pavojų sveikatai, ypač be fizinio pasirengimo, vyresniems nei 40 metų žmonėms ar žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnių.
• Norint išvengti avarijos, būtina pasiruošti bėgti maratoną.
• Tempimo pratimų atlikimas po bėgimo maratono leidžia atpalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis, taip pat išvengti tirpimo ir raumenų skausmų.

Pagrindiniai tempimo principai

• Tempimą reikia mankštinti lėtai.
• Sustabdykite pratimą, kai jaučiate skausmą.
• Tempimai apima raumenų grupes, tokias kaip pagrobėjai ar kojų blauzdos.
• Rekomenduojama nedaryti labai žiaurių judesių.
• Negalima mankštintis iškart po maratono.