Prieš pirkdami nakvynę įsitikinkite, kad tokia kelionė jums nepakenks. Ne visos madingos atostogų vietos leidžiamos nėščioms moterims.
Nėštumas nėra liga, tačiau jis dėl tam tikrų priežasčių apibūdinamas kaip „nepaprastoji padėtis“. Per šiuos devynis mėnesius turite skirti daugiau dėmesio sau. Tai taip pat taikoma atostogų kelionėms. Tai nereiškia, kad atostogas turėtumėte praleisti namuose. Nėščia moteris turėtų išvykti vasarą, jei tik jai bus gerai. Poilsis ne namuose yra geras būdas įkrauti baterijas - tada, kai gims jūsų kūdikis, to padaryti negalėsite greitai. Kiekviena sveika būsima mama iki 34-osios nėštumo savaitės gali galvoti apie atostogas - po šio laikotarpio neturėtumėte per daug stengtis. Kontraindikacija išvykti yra bet kokios komplikacijos, tokios kaip priešlaikinio gimdymo rizika ar siūlės ar pesaro uždėjimas ant gimdos kaklelio.
Taip pat skaitykite: Nėščių moterų stiprinimo pratimai Intymi higiena nėštumo metu. Kaip išlikti švariam laukiantis kūdikio? Kaip numesti svorio po nėštumo - 6 būdai, kaip sulieknėti po gimdymo
Geri patarimai nėštumo atostogų metu
Į Baltijos jūrą
Lenkijos jūra yra ideali vieta atostogoms su pilvu. Ne todėl, kad paplūdimyje galite gulėti tiek, kiek norite (nes nėštumo metu degintis nerekomenduojama dėl didesnio odos jautrumo saulei), bet todėl, kad ten galite įkvėpti jodo. Šis elementas yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui. Jis dalyvauja gaminant skydliaukės hormonus: tiroksiną ir trijodtironiną, kurie reguliuoja medžiagų apykaitą, taip pat nervų, raumenų ir kraujotakos sistemų brendimą ir funkcionavimą. Nėštumo metu jodo paklausa didėja - būsimoji mama turi jo gauti daugiau, kad užtikrintų kūdikiui reikalingų skydliaukės hormonų gamybą. Jodo trūkumas nėščioms moterims gali sukelti apsigimimus ir sukelti persileidimą. Jodą gamina fucus (jūrų dumblių rūšis). Pajūryje jo nėra tik ore, jūrų žuvyse taip pat yra didelis kiekis: lašišos, skumbrės, menkės ir sardinės. Jo kiekis ore taip pat turi įtakos maisto produktams, pagamintiems tam tikrame regione. Todėl pajūryje gera valgyti daržoves ir vaisius iš aplinkinių sodų.
Virš ežerų
Idealiai tinka Varmija ir Mozūrija, Kašubijos ežerų rajonas, Piska miškas ir Bory Tucholskie. Poilsis tokiose vietose nėščiajai turi daug privalumų. Švarus oras, žalias miškas, tyla ir gražūs vaizdai ramina nervus, padeda būsimai motinai pamiršti stresą ir puikiai atsipalaiduoti. Ir net jei svajojate apie atostogas madingame kurorte, kuriame gausu diskotekų ir naktinių klubų, ramiam poilsiui geriau rinktis vietas, kurios yra mažiau populiarios, todėl nėra perpildytos turistų. Minioje ir nenutrūkstančiame triukšme sunkiau pailsėti, tačiau lengviau susižaloti.
Taip pat skaitykite: Kaip saugiai vairuoti nėštumo metu, t. Y. 9 mėnesius už vairo
Ar saulė kenksminga nėščioms moterims?
Kur geriau nepastoti?
Kalnuose
Jei gyvenate žemumoje, neikite į kalnus. Gydytojai pataria ne tik ilgesnių atostogų, bet net savaitgalio kelionių į Zakopanę. Priežastis yra slėgio skirtumas tarp aukštumų ir likusios šalies. Savaime jie nesukelia komplikacijų, tačiau gali dar labiau padidinti jų riziką. Pažengusio nėštumo metu vaikščioti kalnuose yra visiškai draudžiama, nes ilgesni pasivaikščiojimai į kalną gali sukelti priešlaikinį gimdymą.
Tropikuose
Karšti Azijos, Afrikos, Indijos, Karibų jūros ir net Europos pietų regionai - šios kryptys būsimoms motinoms nerekomenduojamos. Gyvename vidutinio klimato sąlygomis, o nėštumo metu jo geriau nekeisti. Dėl skirtingos drėgmės ir daug aukštesnės temperatūros savijauta pablogėja. Kelionė į tropikus pirmaisiais mėnesiais gali pabloginti simptomus, o antrąjį ir trečiąjį trimestrą - priešlaikinį gimdymą. Be to, prieš keliaujant į daugumą atogrąžų šalių būtina skiepytis, pavyzdžiui, nuo choleros, o tai nėščioms moterims nerekomenduojama. Kai kuriose šalyse taip pat galite užsikrėsti maliarija, kuri yra pavojinga motinai ir kūdikiui. Be to, taip pat laukia labai ilga kelionė ir „jet lag“, t. Y. Nuovargis, kurį sukelia laiko juostos pakeitimas, kurio visi keliautojai negali toleruoti. Gydytojai būsimoms motinoms pataria ne tik keliauti į tropikus, bet ir atostogauti Pietų Europoje - Italijoje ar Kroatijoje. Kilus komplikacijoms, madinguose atostogų kurortuose sunku rasti ne tik motinystės ligoninę, bet net ginekologą. Jei tikrai norite išvykti į užsienį, tinkama kryptis yra šiaurės Europa: Danija, Norvegija ar Švedija, kur karštis nėra toks stiprus, o švariuose, sausakimšuose paplūdimiuose galite įkvėpti jodo.
Rekomenduojamas straipsnis:
SPA nėštumo metu yra puiki idėja, „M jak mama“ kas mėnesį
