Tiksliau, remiantis tyrimu, paskelbtu Europos žurnale apie prevencinę kardiologiją, tie žmonės, kurie, be sveikos gyvensenos (reguliariai sportuoja, palaiko subalansuotą mitybą, saikingai vartoja alkoholį ir nerūko), miega mažiausiai septynias valandas per dieną, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką iki 65% ir iki 83% riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, palyginti su tais, kurie nesilaiko jokių sveikų įpročių.
Darbe, kurį kartojo Ispanijos kardiologų draugija (SEC) ir Ispanijos širdies fondas (FEC), buvo išanalizuoti 6 672 vyrų ir 7967 moterų įpročiai, jį atliko Nacionalinis visuomenės sveikatos ir aplinkos institutas. ir Wageningeno universitetas, Nyderlandai.
Po 12 metų stebėjimo įvyko 607 širdies ir kraujagyslių reiškiniai (129 mirė dėl širdies ir kraujagyslių ligų, 367 nemirtini miokardo infarktai ir 111 insultų) ir buvo pastebėta, kad žmonės, kurie laikėsi subalansuotos mitybos, mankštinosi fiziškai, saikingai vartojo alkoholį ir Jie nerūkė sumažino širdies ir kraujagyslių ligų riziką 57%, o mirties nuo širdies ligų riziką - 67%.
Tyrimo naujovė yra tai, kad šie procentai padidėjo atitinkamai 14% ir 22%, kai tiriamieji taip pat miegojo mažiausiai septynias valandas per dieną. Taip pat, priešingai, mažai miego yra susijęs su didesniu antsvorio, nutukimo, hipertenzijos, cholesterolio ir trigliceridų kiekiu.
„Ramus miegas padeda sumažinti kraujospūdį, pagerina endotelio funkciją ir, trumpai tariant, yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms“, - aiškina dr. Enrique Galve, kraujagyslių ligų skyriaus prezidentas. ir SEC reabilitacija ir FEC narys. Be to, „jis sukuria raumenų atpalaidavimą, kuris taip pat veikia arterijas“, sukeldamas fiziologinį kraujospūdžio sumažėjimą nuo 10 iki 15 procentų.
Kiekis ir kokybė
Tinkamas naktinis poilsis susijęs ne tik su tuo, kiek valandų mes miegame, bet ir su miego kokybe. Tai rodo kitas darbas, paskelbtas „Miego tyrimų žurnale“, kurį atliko sveikatos tyrimų ir plėtros centras bei Kalifornijos universiteto Medicinos departamentas, be kitų JAV universitetų centrų.
Tyrimas susijęs su miego kokybe su endotelio funkcija, ty su kraujagyslių išsiplėtimo galimybėmis arterijose ir venose. Tyrimo metu dalyvių miego kokybė buvo analizuojama apklausų ir polisomnografijos būdu (tyrimas, kurio metu, be kita ko, nustatomi akių judesiai miego metu, bendras miego laikas ir oro srautas, patenkantis į plaučius ir iš jų išeinantis). . Kraujagyslių išsiplėtimas taip pat buvo išmatuotas dėl brachialinės arterijos tėkmės ir, išanalizavus duomenis, buvo pastebėta, kad tie žmonės, kurie miega prasčiau, turi blogesnę endotelio funkciją.
Kvėpavimo takų obstrukcija
Endotelio funkcija yra pirmasis arteriosklerozės etapas. Tie, kurie turi endotelio disfunkciją, labiau linkę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, nes mato, kad jų kraujagyslių išsiplėtimas sumažėja, todėl padidėja kraujospūdis.
"Neužmigimas keičia pagrindines širdies ir kraujagyslių ligų proceso funkcijas. Tiesą sakant, kai kurie miego sutrikimai sukelia neigiamas pasekmes širdies ir kraujagyslių sistemai", - sako gydytojas Galve, kuris primena, kad "obstrukcinė miego apnėja, viena iš nenormaliausių sunkus, susidedantis iš kvėpavimo takų obstrukcijos, mažina deguonies srautą ir padidina širdies ritmą, todėl padidėja kraujospūdis, atsirandantis ne tik nakties, bet ir dienos metu “.
„Štai kodėl galime tvirtinti, kad neatstatomo miego laikotarpiai gali turėti rimtų padarinių mūsų sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi“, - sako jis.
Šaltinis: www.DiarioSalud.net
