- Kadangi trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami, pagalvę pasirinkti būtina ir tai turėtų būti daroma atsižvelgiant į mūsų morfologiją ir miego būdą, kad būtų geresnis poilsis ir išvengta gimdos kaklelio bei pečių traumų.
Pagalvės pasirinkimas yra toks pat svarbus, kaip ir gero čiužinio pirkimas, nes tai padeda „ užkirsti kelią tam tikros patologijos atsiradimui dėl netinkamos galvos, stuburo ir pečių laikysenos ant jo“, - teigė Generalinės kolegijų tarybos direktorius Migelis Villafaina. kineziterapeutų iš Ispanijos (CGCFE) į „Europa Press“ šią savaitę.
Taigi žmonės, kurie miega ant nugaros, turėtų pasirinkti pagalves, kurių aukštis nuo 10 cm iki 13 cm, ilgesnės už pečių plotį ir vidutinio kietumo.
Aukštos pagalvės, iki 15 cm, skirtos tiems, kurie miega ant šono. Be to, ji turėtų būti pakankamai kieta, kad galvą būtų galima sulyginti su bagažine.
Vaikai ir žmonės, kurie miega ant pilvo, turi naudoti žemas pagalveles, nuo 8 cm iki 10 cm. Vaikams patartina net apsieiti be jo.
Jei lova yra bendra, kineziterapeutai rekomenduoja kiekvienam asmeniui turėti savo pagalvę, pritaikytą jų morfologijai ir miego būdui. Jie taip pat pataria prieš pirkdami pasitarti, kad galėtų išanalizuoti laikyseną skirtingose padėtyse ir įvertinti kūno raumenų būklę.
Galiausiai, jei kenčiate nuo bet kokių gimdos kaklelio patologijų, kineziterapeutas gali rekomenduoti gimdos kaklelio pagalvę, kurios forma yra fiziologinis išlinkimas, kuri suteiks didesnę paramą sužalotai sričiai ir galvai, kad sumažėtų slankstelių ir gimdos kaklelio raumenų įtempiai.
Nuotrauka: © „Creative Commons“ - „Flickr“: Davidas Goehringas.
.jpg)
