Raumenų pailgėjimas: priežastys, simptomai, gydymas ir prevencija

Raumenų pailgėjimas paprastai būna gerybinis ir užgyja per kelias dienas. Toliau - pailgėjimo pasireiškimų, priežasčių ir gydymo apžvalga.

Apibrėžimas

Pailgėjimas yra raumenų sužalojimo forma, pasireiškianti nenormaliu raumenų ištempimu. Tam tikrais atvejais gali būti mažų skaidulų ašarojimas.


Kai paveikiama didesnė raumenų skaidulų grupė, tai nebe pailgėjimas, o raiščio išsiskyrimas ar ašarojimas.

Priežastys

Pailgėjimas atsiranda, kai raumuo ištemptas virš jo galimybių. Tai atsiranda fizinio krūvio metu: pradžioje, pabaigoje ar mankštos metu. Staigūs judesiai, pusiausvyros sutrikimas, ilgos pastangos, nuovargis, apšilimo stoka, dehidracija ar netinkama treniruoklių įranga gali sukelti pailgėjimą.

Raumenų pailgėjimą dažniausiai patiria aukšto lygio sportininkai ar sporto gerbėjai.

Simptomai

Raumenų pailgėjimas pirmiausia pasireiškia skausmo atsiradimu per krūvį ar iškart po jo. Skausmas suvokiamas palpuojant raumenį ir kai paveiktas raumuo susitraukia. Skausmą taip pat gali lydėti sustingimas ir funkcinis sutrikimas. Raumenys neišsipučia ir ekchimozė neatsiranda. Paprastai, kuo didesnė žaizda, tuo didesnis skausmas ir nesugebėjimas judinti raumenis.

Gali pailgėti visi kūno raumenys: kirkšnis, slanksteliai, pakaušiai (šlaunies užpakalinė dalis), blauzdos, rankos, nugara, pilvas ir kt.

Gydymas

Rekomenduojama nutraukti fizinę veiklą ir 30 minučių patepti ledu ant pažeistos vietos. Taip pat patariama vartoti analgetiką skausmui malšinti.

Norint nustatyti sužalojimo tipą ir tinkamą gydymą, patartina pasitarti su gydytoju. Pailgėjimo atveju gydymas susideda iš raumenų aušinimo ir suspaudimo kelioms dienoms. Poilsio laikotarpis be fizinio krūvio turi būti laikomas vieną ar dvi savaites. Gydytojas taip pat gali skirti priešuždegiminių vaistų.

Pailgėjimas paprastai nesukelia jokių komplikacijų ir išgyja per kelias dienas.

Prevencija

Norint išvengti pailgėjimo ar kitokių raumenų sužalojimų, prieš atliekant intensyvų fizinį krūvį patariama tinkamai sušilti. Geriau netempti, kai šalta.


Pastangų metu svarbu reguliariai drėkinti. Taip pat gali prireikti modifikuoti treniruotes ar techninius judesius ir pakeisti įrangą. Esant nuovargiui, geriau susilaikyti nuo intensyvios sportinės veiklos.

Nuotrauka: © Melodia plius nuotraukos