FOBO yra santrumpa, lenkų kalba reiškianti perdegimo baimę - šiandien ji dažniausiai būdinga jauniems, išsilavinusiems, dirbantiems suaugusiesiems. Perskaitykite, kas iš tikrųjų yra FOBO, sužinokite, kam labiausiai gresia ši problema ir ką daryti, kad jūsų perdegimo baimė neužgožtų viso jūsų gyvenimo.
Turinys:
- Kas yra FOBO?
- Kokie yra FOBO simptomai?
- Kam labiausiai gresia FOBO?
- Kaip elgtis su FOBO?
FOBO šiandien galima būtų pavadinti vienu iš neigiamų gyvenimo tempo aspektų. Tikrai sunku laikyti juos palankiais psichinei sveikatai - juk dauguma mūsų kiekvieną dieną kovoja su daugybe atsakomybių ar nedideliu laisvo laiko kiekiu, kurį galima skirti poilsiui.
Tai visų pirma daro neigiamą įtaką šeimos gyvenimui - būsena, kai žmogui trūksta laiko viskam, tikrai nėra palanki tinkamų šeimos santykių kūrimui. Tačiau nuolatinė įtampa daro nepaprastai neigiamą poveikį, pirmiausia žmogui, kuris su ja kovoja - tai gali sukelti net įvairių psichikos sutrikimų išsivystymą.
Šiuo atveju taip pat minimos specifinės problemos, kurios šiuo metu nelaikomos psichikos sutrikimais, tačiau kurių simptomus pastebi vis daugiau žmonių. Vienas iš jų yra FOBO.
Taip pat skaitykite:
Patikrinkite, ar nesate darboholikas!
Kaip elgtis su tironu bosu?
Toksiški bendradarbiai: kaip su jais elgtis
Kas yra FOBO?
FOBO yra angliško termino „baime sudegti“, kuris lenkų kalba verčiamas kaip perdegimo baimė, santrumpa. Dažniausiai FOBO patiriančių žmonių baimės koncentruojasi į profesinę aplinką - nukentėjusieji nuo šio sindromo patiria nerimą, nukreiptą į galimą perdegimą. Čia verta pabrėžti, kad FOBO nėra tas pats, kas perdegimas - pirmosios iš šių problemų atveju žmogus išgyvena tik stiprias baimes, tačiau jis dar nėra profesionaliai perdegęs.
FOBO ir FOMOKas yra FOBO, jau buvo aprašyta aukščiau, tačiau kartais ši problema kartais laikoma kito sindromo - FOMO - sinonimu, kur iš tikrųjų abu reiškiniai iš tikrųjų nėra vienodi.
Santrumpa FOMO yra kilusi iš termino „baimė nepastebėti“, kurio esmė yra baimė, kad žmogus kažko praleis - įrašas „Facebook“, intriguojanti nuotrauka „Instagram“ ar sensacingas denonsavimas paskalų portale ar koks svarbus elektroninis paštas.
„FOMO“, kaip ir „FOBO“, gali labai nuskurdinti kasdienį funkcionavimą - šio reiškinio paveiktas pacientas gali praleisti didžiąją laiko dalį naršydamas internete, nuolat atnaujindamas el. Paštą ar negalėdamas atsijungti nuo išmaniojo telefono, net kai yra socialiniame susitikime.
Kokie yra FOBO simptomai?
Sunku vienareikšmiškai pasakyti, kokios gali būti FOBO apraiškos. Paprastai ši problema apibūdinama kaip būklė, kai žmogus - dažniausiai jaunas žmogus - vėl ir vėl išgyvena jausmą, kad artimiausiu metu gali pradėti jausti perdegimą.
Šiam klausimui skirtos mintys skiriasi intensyvumu - kartais jos būna labai trumpalaikės ir dienos metu pasirodo tik keletą akimirkų, tuo tarpu kitiems žmonėms FOBO simptomai, t. Y. Perdegimo baimė, dažniausiai gali lydėti šią problemą turinčius žmones, todėl jiems sunku apsispręsti. įprastas funkcionavimas.
Kam labiausiai gresia FOBO?
Teoriškai FOBO gali išsivystyti bet kuriame dirbančiame asmenyje, tačiau praktiškai pastebima, kad ši problema pirmiausia kyla jauniems, gerai išsilavinusiems suaugusiems žmonėms.
Tačiau tai neatsiranda iš niekur - pakanka pažvelgti į tai, kaip šiandien veikia 20 ar 30 metų vaikai. Nemaža dalis šios amžiaus grupės žmonių baigia svajonių studijas, svajoja apie prestižines pozicijas, o vėliau - dėl to, kad darbo rinkoje yra daug aukštąjį išsilavinimą turinčių žmonių, nėra lengva užimti pasirinktą poziciją.
Dėl šios priežasties daugelis jaunų suaugusiųjų užima kitas pareigas, nei jiems patinka - pvz., Asmuo, turintis ekonominį išsilavinimą, užuot dirbęs įmonėje, kurios profilis pritaikytas jų išsilavinimui, pradeda dirbti restorane. Tokioje situacijoje suprantama, kad - ypač nesant perspektyvų greitai pakeisti darbą - gali kilti baimė dėl greito perdegimo galimybės.
Taip pat yra keletas asmenybės bruožų, kurie gali skatinti FOBO atsiradimą. Padidėjusią šios problemos riziką patiria, inter alia, tie, kurie savo gyvenime yra perfekcionistai: amžinas siekis užtikrinti, kad kiekviena veikla darbe būtų atliekama puikiai - ypač kai pastangos nevertinamos bendradarbių ar viršininkų - gali sukelti baimę perdegti per trumpą laiką.
Kaip elgtis su FOBO?
Baimė dėl perdegimo mumyse - ypač tada, kai mūsų atliekami darbai mūsų visiškai netenkina nuo pat pradžių - iš esmės yra visiškai natūralus reiškinys. Juk nemažą laiko dalį praleidžiame darbe, todėl būtų naudingiausia, jei užsiimtume tik veikla, kuri mums teikia pasitenkinimą pelno tikslais. Tačiau tai ne visada įmanoma - ką tada daryti?
Pirmiausia verta pasirūpinti, kaip atrodo mūsų laikas po darbo. Grįžimas namo ir apmąstymas, kaip mūsų darbas mus vargina, neapsaugos mūsų nuo FOBO. Rasti laiptelį yra naudinga, ir mes kalbame ne apie narkotikus ar didelius alkoholio kiekius, bet apie įvairius kitus dalykus, kurie gali suteikti atsipalaidavimą ir būti naudingi mūsų sveikatai.
Sportas (plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir kita veikla), knygų skaitymas, susitikimai su draugais - visa tai gali priversti pajusti, kad net po nebūtinai malonios dienos darbe pajusime, jog mūsų gyvenimas turi prasmę, o darbas nėra svarbiausias elementas. Taip pat verta stengtis pakeisti darbo aplinką - kartais, stebėtinai, paaiškėja, kad kitas, svajonių darbas greitai tampa net prieinamas.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kaip kovoti su stresu darbe? Apie autorių
Skaitykite daugiau šio autoriaus straipsnių
