Genograma yra šeimos santykių ir ryšių žemėlapis. Ją sudaro simboliai, žymintys svarbius šeimos gyvenimo įvykius, santykius ir protėvių giminystę, taip pat jų gimimo ir mirties datas. Iš protėvių paveldime ne tik išvaizdą ir charakterio bruožus, bet ir elgesio mechanizmus bei reagavimo į stresines situacijas būdus. Genogramos sukūrimas yra terapinio šeimos medžio forma, kuri gali išspręsti daugybę problemų.
Genograma - šis svetimai skambantis žodis reiškia vieną iš klasikinių metodų, naudojamų psichologijoje, psichoterapijoje ir psichiatrijoje. Šiandien terapeutai tai dažniausiai naudoja kaip pagalbą tiriant paciento problemą: kai jis yra priklausomas nuo priklausomybės, jis negali susitvarkyti su tėvų skyrybomis arba neranda partnerio. Šis metodas taip pat gali būti naudojamas su vaikais.
Genograma yra šeimos medžio rūšis, kuri piešiama kartu su terapeutu. Vis dėlto svarbiausias dalykas joje yra atrasti ne šeimos kilmę ir jos šaknis, bet joje kartas vyravusius santykius. Genograma sukurta mažiausiai prieš tris kartas - kuo giliau, tuo geriau.
Šių santykių atskleidimo ir sisteminimo dėka galima giliau pažinti save. Supraskite, kodėl mes elgiamės vienaip ar kitaip, kodėl atkartojame motinos, močiutės ir net prosenelės klaidas. Įdomu tai, kad šią genogramą galima „sulaužyti“. Ką tai reiškia? Su juo galite pakeisti likimą.
Turinys:
- Genograma - žinios apie savo šeimą
- Genograma - kaip tai padaryti?
- Genograma - šeimos įtaka žmogaus gyvenimui
- Genograma - rinkite informaciją apie savo šeimą, padarykite išvadas
- Genograma palengvina elgesio pokyčius
Genograma - žinios apie savo šeimą
30-metė Ewa yra nepriklausoma, profesionaliai išpildyta moteris. Jis dirba aukštose pareigose ir daug uždirba. Deja, Ewa neturi santykių su vyrais. Ji įsimyli neteisingus, negali palaikyti santykių, o po išsiskyrimo kenčia ir tampa dar griežtesnė bei ciniškesnė, o tai jai nepalengvina naujų ryšių. Ji norėtų turėti vaiką, tačiau iki šiol negali išgyventi nė su vienu vyru daugiau nei 2 metus. Ji pabėgo į darbą, o tai kelia stresą ir nuovargį. Todėl ji nuėjo pas terapeutą.
„Kai išgirdau apie genogramą, pirmiausia sugriebiau galvą ir atsisakiau“, - sako ji. Tai skambėjo kaip geležinis vilkas, šiek tiek stebuklingas, šiek tiek pretenzingas. Tačiau kai mano problemos vis stiprėjo, po dar vieno nesėkmingo santykio nusprendžiau pabandyti. Padarykite šią genogramą tik iš smalsumo. Darbas užtruko daugiau nei metus. Šeimos žemėlapio negalima nupiešti iš karto. - Paaiškėjo, kad aš tikrai daug nežinau apie savo protėvius, - paaiškina Ewa.
Taip pat skaitykite: Genų paveldėjimas arba genų derinio įtaka mūsų išvaizdai, charakteriui ir temperamentui
Genograma - kaip tai padaryti?
Norėdami sukurti genogramą, jums reikia žinių apie savo artimiausią šeimą: ne tik savo tėvus, senelius ir jų santykius. Taip pat svarbios tetos, pusbroliai ir jų vaikai.
Visi su mumis susiję žmonės šiame konkrečiame žemėlapyje pažymėti apskritimų (moterų) ir kvadratų (vyrų) pavidalu. Juos jungiantys ryšiai nustatomi pagal lazdeles.
Tai taip pat apims žmones, su kuriais mes nesiejame kraujo, - žmonas, vyrus, suguloves ir sugyventinius, įskaitant nesantuokinius ir įvaikintus vaikus.
Be giminystės, genogramoje taip pat rodomi svarbūs įvykiai ar ligos šeimoje, pvz., Psichinės ligos, alkoholizmas, narkomanija, smurtas šeimoje, pasveikimas nuo priklausomybės, homoseksualumas ir kt.
Darbas šiame žemėlapyje turi užtrukti ilgai. Piešdamas schemą, terapeutas su pacientu kalbasi apie protėvius, atskleidžiamos šeimos paslaptys. Jei pacientas nieko nežino apie savo šeimą, jis turėtų pradėti tirti jos istoriją.
Štai kodėl kai kuriems žmonėms šis metodas yra toks žavus. Sužinodami apie senas istorijas, mes patikriname savo gyvenimą ir pradedame juos analizuoti pasauline prasme. Įdomu tai, kad mes taip pat pradedame žiūrėti į savo gyvenimą tarsi iš šono.
Taip pat skaitykite: Geri santykiai šeimoje. Kaip palaikyti gerus santykius šeimoje?
Genograma - šeimos įtaka žmogaus gyvenimui
Genograma yra kilusi iš Murray Boweno šeimos sistemų teorijos. Pasak jo, tai šeimos modelių perdavimas kelioms kartoms. Tai leidžia tam tikru mastu pamatyti, kas sukelia tam tikrą elgesį, ir numatyti kai kuriuos iš jų.
- Šeima yra sistema. Ir mes esame jo dalis - sako daktaras Jerzy Popekas, psichologas, Genogramos terapinės grupės vadovas. Žmogų savo aplinkoje galima palyginti su akmeniu, įmestu į vandenį. Apskritimai aplink jį plinta vis labiau - taip mes darome įtaką savo aplinkai ir atvirkščiai - mus veikia aplinka; mes esame visos sistemos dalis. Mes esame formuojami ne tik šeimos, bet ir mokyklos, kolegų, kolegų ir galiausiai visos mus supančios visuomenės formavimo procesų.
Dr. Popekas priduria, kad ypač šiandien verta ištirti savo psichologines šaknis, nes šeima pasikeitė. Tai nebe tai, kas buvo mūsų tėvų ar senelių akyse. Žmonės ne visada susiriša visą gyvenimą. Jie susituokia arba susituokia daugiau nei vieną kartą, o kartais jie gyvena vieni pasirinkdami.
Kelių kartų namai nyksta, o natūralus vaikų atskyrimo nuo tėvų procesas yra kitoks. Vis daugiau žmonių dirba užsienyje, o jų vaikus augina seneliai. Akivaizdu, kad toks elgesys turi įtakos būsimai šių dienų vaikų kartai. Ir būtent genograma leidžia pamatyti šį „šeimos lopinėlį“.
- Laikui bėgant šis metodas mane labai traukė, - sako Ewa. - Paaiškėjo, kad esu tokia stipri dėl priežasties. Tai buvo visos mano šeimos moterys iš mano pusės. Vyrai pasirodė silpni. Supratau, kad šiuos mechanizmus mokausi nuo vaikystės. Ir todėl negalėjau kitaip elgtis. Nors šie bruožai puikiai veikė versle ir pakėlė mane į šias pareigas, jie buvo mano meilės gyvenimo prakeiksmas. Blogiausia, kad nors svajojau apie stiprų vyrą, pasirinkau silpnuosius, o paskui jų atsisakiau. Kaip ir mano šeimos moterys.
Prasidėjo Ievos „minkštinimas“. Tai jai buvo skausmingas, net siaubingas procesas. Per 30 metų Ewa išmoko elgtis „kaip vaikinas“. Dabar jai teko leisti kitus konfliktų sprendimo, elgesio ir išgyvenimo būdus. - Tarsi turėčiau išmokti naujos moteriškumo formos - ji prisipažįsta. Beje, ji atrado savo psichologines šaknis.
Taip pat skaitykite: Gimimo tvarkos įtaka asmens ASMENYBEI
Genograma - rinkite informaciją apie savo šeimą, padarykite išvadas
42 metų Michałas kreipėsi į terapeutą po to, kai jam buvo diagnozuota sarkoma - kaulų vėžys. Terapeute Michałas buvo gydomas nuo depresijos.
- Nors gydytojai pažadėjo, kad po kojos amputacijos gyvensiu dar daug metų, aš palūžau. Nenorėjau operacijos, norėjau mirti. Mama siuntė mane pas specialistą, - prisimena.
Pasiūlymas sudaryti genogramą pasirodė „beje“. Tada paaiškėjo, kad Michało šeimoje buvo genetinė našta ir kad tiek tėvas, tiek senelis sirgo kitų rūšių vėžiu. Kol tėvas mirė praėjus 3 mėnesiams po diagnozės nustatymo, senelis šia liga gyveno daugiau nei 7 metus. Michalui šios dvi informacijos pasirodė esančios naudingos. Jis susipažino su senelio ir tėvo gyvenimo santykiais ir tada suprato, kad tėvas pasidavė ligai ir kad senelis kovojo iki galo.
- Ir tik tada prisiminiau, kad senelis turėjo sirgti, kai buvau maža, ir jis niekada nebuvo grimasa, jis visada buvo kupinas humoro ir aš beprotiškai jį mylėjau. Esu tikras, kad jis buvo laimingas iki galo, nors jam teko žiauriai kentėti - prisimena Michałas.
Rinkdamas informaciją apie šeimą, terapeutas nesiorientuoja į asmenų išvaizdos apibūdinimą. Svarbi informacija susijusi su svarbiomis šeimos narių gyvenimo datomis - skyrybomis, mirtimi, išsiskyrimu, bet taip pat su lytimi ir amžiumi.
Verta į genogramą įtraukti informaciją apie savižudybes, priklausomybes, ligas, įskaitant psichinės sveikatos problemas, mokyklos problemas, profesines ir emocines problemas.
Pavyzdžiui, Ieva pastebėjo, kad jos šeimoje buvo daug moterų tuo pačiu vardu kaip ji, kurių gyvenimas baigėsi tragiškai. Jos močiutė per karą mirė, o viena iš tetų nusižudė.
- Pirmiausia tai mane gąsdino, tada pradėjau daryti išvadas. Ir aš pagalvojau, kad verta pasikeisti, o ne galų gale patikti. Juk kai mano gyvenimas ėmė griūti, pajutau, kad norėčiau keletą kartų nuryti keletą tablečių. Supratau, kad niekas nevyksta be priežasties. Nebuvo atgal, viskas ėmė keistis, tarsi be manęs. Tarsi būčiau pradėjęs kažkokį procesą, kurio negalėjau sustabdyti. Šis ryžtas buvo toks stiprus viduje, kad greitai paaiškėjo išoriškai.
Ewa susižavėjusi pradėjo rengtis kitaip. Ji nustojo avėti aukštakulnius, persirengė mažiau oficialiais drabužiais. Vis dažniau ji atsisakė dirbti viršvalandžius, nusipirko sau šunį.
Ievos pokyčius pirmiausia pastebėjo šeima ir ne taip lengvai priėmė naują jos įvaizdį.Brolis ir sesuo, kuriems Ewa iki šiol skyrė pinigų, negalėjo suprasti, kai atsisakė jiems suteikti kitą negrąžinamą paskolą ir pareiškė, kad jai pačiai reikia pagalbos.
Tėvai susirūpino jos psichine sveikata. Iki šiol ji palaikė visus ir niekada nieko neprašė. Ji buvo drąsi, kieta ir vieniša. Po laikino maišto šeima buvo priversta priimti naująją Ievą, o ji pati sutiko vyrą. Šie santykiai nuo pat pradžių buvo kitokie. Ji nustojo kovoti dėl lyderystės ir leido sau būti moterimi.
Taip pat skaitykite: GENETIKOS paslaptys: ar galime būti ILGALAIKIAI?
Genograma palengvina elgesio pokyčius
Genogramos sukūrimas yra tik pradžia, tada atkurkite savo elgesį ir požiūrį. - Paaiškėjo, kad mano naujas elgesys leido Tomui būti 100% vyru: jis mane prižiūri, manimi rūpinasi - paaiškina Ewa. - Ankstesniuose santykiuose to nepatyriau.
Jos gyvenime pradėjo vykti nuostabūs dalykai.
Pavyzdžiui, mano buvęs vaikinas kalbėjo ir mes susitikome pabendrauti. Supratau, kad dėl mano kaltės nutrūko mūsų santykiai. Jis jau turėjo žmoną ir du vaikus. Negalėjome ir nenorėjome vėl būti kartu. Tačiau tai privertė mane pagalvoti, kad kaltė buvo manyje, o ne pasaulis norėjo mane patirti, sugadindamas mano santykius - sako jis. Ir priduria mananti, kad dabar, pasikeitus, likimas jai padovanojo tinkamą vyrą, su kuriuo ji nori sukurti šeimą. - Anksčiau aš vetavau tai nežinodamas - apibendrina jis.
Michałui buvo atlikta operacija dėl genogramos, jis tikėjo, kad jam yra galimybė. Jis tikėjo ir kovojo. Jis pradėjo intensyviai sportuoti. Jis net dalyvavo neįgaliųjų maratone. - Neįtikėtina, bet po kojos amputacijos sutikau moterį. Aš atostogavau, nes iki šiol bandžiau gyventi savo gyvenimą. Aš buvau su kelnėmis, o protezas tikrai kokybiškas ir iš pradžių jo nebuvo galima pamatyti. Ania mane įsimylėjo, nors po kelių dienų nuo pirmojo susitikimo pasakiau, kad esu invalidas. Mes kartu iki šios dienos. Jei ne mano senelis, ne jo pavyzdys, herojiškas požiūris, gal būčiau atsidūręs kaip tėvas. Jis pasidavė - tyliai priduria.
Nes - kaip teigia terapeutai - net ir superprofesionali genograma neveiks, jei pacientas nenori keistis. Tik tai gali pradėti procesus, kurie padėjo Ewa ir Michał. Jie pakeitė savo gyvenimą. Juk būtent tai ir yra genogramos sulaužymas.
Rekomenduojamas straipsnis:
Mandala: darbas su procesu arba raktas į pasąmonęmėnesinis „Zdrowie“
