Plieną ypač lengva pagauti vasarą. Anksti nustačius mikozę galima lengvai išgydyti, o paprastas profilaktinis gydymas veiksmingai užkirs kelią mikozei. Viskas, ko jums reikia, yra tinkama avalynė, tinkama higiena ir rūpestis kojomis, kad apsisaugotumėte nuo mikozės.
- Jūs nenorite turėti grybelio? Nesunaikinkite natūralaus odos lipidinio sluoksnio. Pernelyg dažnas plovimas (kas kelias valandas) šarminiu muilu ir nuolatinis dezodorantų naudojimas pažeidžia natūralų odos apsauginį barjerą. Todėl plaukite kojas ne rečiau, bet ne dažniau kaip du kartus per dieną, naudodami muilą ar gelį, kurio pH yra 5,5. Verta žinoti, kad yra ir muilų su priedu, kad būtų išvengta mikozės. Po kiekvieno muilo pėdas jas reikia keletą kartų nuplauti ir kruopščiai nuplauti tekančiu vandeniu.
- Dušas, kaip priemonė užkirsti kelią grybeliui, yra higieniškesnė nei vonia, nes kūnas liečiasi tik su tekančiu vandeniu.
- Plaudami kojas atkreipkite dėmesį į švarą tarp pirštų. Po maudymosi šias vietas atsargiai nusausinkite. Tam tikslui galite naudoti net šiltą plaukų džiovintuvo srovę.
- Kojoms nusausinti naudokite atskirą rankšluostį. Jūs negalite naudoti to paties rankšluosčio visam kūnui. Tada grybai ir bakterijos lengvai juda iš vienos kūno dalies į kitą. Kavos rankšluosčius verta išvirti kiekvieną kartą skalbiant.
Sportinės pėdos profilaktika: tinkama avalynė
- Pėdkelnes ir kojines keiskite bent kartą per dieną. Sintetinės kojinės blogai kvėpuoja, nesugeria drėgmės, nesikaupia prakaito. Tokioje aplinkoje grybai jaučiasi puikiai. Todėl dėvėkite medvilnines kojines ir karštomis dienomis venkite pėdkelnių, net jei to reikalauja elegancija. Jei naudojate kojines, įmirkytas priešgrybeliniu agentu, atminkite, kad apytiksliai po 30 plovimų impregnavimas praranda priešgrybelines savybes.
- Batų guminiai padai padeda kaupti drėgmę ir prakaitą ant kojų. Tikras grybų rojus ir mikozės vystymasis yra avalynė, pagaminta iš vilnos arba viduje veltinio. Todėl naudokite erdvius ir patogius batus, užtikrinančius gerą ventiliaciją ir nespaudžiančius pirštų, todėl tarpai tarp jų gali laisvai kvėpuoti. Dėvėkite batus iš natūralių medžiagų, o vasarą - sandalus, šlepetes ir batus be pirštų ir kulnų.
- Batų vidų pabarstykite fungicidiniais dezodorantais arba pabarstykite talku ar fungicidiniais milteliais.
- Įdomių pastebėjimų padarė drabužių higienos specialistai. Jei kojos prakaituoja, jos rekomenduoja batus keisti kas dvi dienas - ne anksčiau ar vėliau.Ne anksčiau, nes batų pora permainoms dar neišsausės, bet ir ne vėliau, nes dėvėti batai po dviejų dienų vėl būna pilni drėgmės.
- Atminkite, kad grybai slypi baseinuose, sporto salėse, viešbučių kambariuose, pirtyse ir medinėse platformose. Todėl šiose vietose visada dėvėkite šlepetes, kurių niekada nesiskolinate iš niekieno - kaip ir kitus batus.
Mikozės profilaktika: rūpinkitės savo kojomis
- Gydykite pėdų traumas ir ligas. Įtrūkę kulnai yra dažna mikrotrauma. Bakterijos ir grybai lengvai įsiskverbia į odos įtrūkimus. Tai jau gali būti sportininko pėdos pradžia. Kreipkitės į gydytoją kuo greičiau, kai užleista liga ilgai tęsiasi, net ir naudojant geriausias namų gynimo priemones.
- Kartą per 10 dienų pamirkykite kojas žolelių ar sūraus vandens antpilu, nuvalykite nuospaudas ir darykite pedikiūrą.
- Nenaudokite kieno nors kito pedikiūro įrankių, nagų dildžių, rankšluosčių, kempinių.
- Neikite į pedikiūrą į grožio salonus, kurie prieštarauja higienai (gerame biure instrumentai kruopščiai nukenksminami po kiekvieno naudojimo).
- Nenupjaukite nagų, suapvalindami jų kraštus (jie turi būti tiesūs).
- Neikite basomis į viešbučio kambarį, internatą, bendrabutį, soliariumą, fitneso klubą, sporto salę.
mėnesinis „Zdrowie“
