Kai gyvenimas su dideliu antsvoriu nebetenka prasmės ir sūnus jo neatpažino nuotraukoje iš ankstesnių metų, kai jis dar buvo lieknas, Adrianas Lukoszekas priėmė sprendimą mesti svorį. Pradėti dietą nebuvo lengva. Bet tai pavyko. Jis įgijo naują tapatumą: lieknas vyras. Tačiau jis prisipažįsta, kad visą gyvenimą esate storas kaip alkoholikas. Čia yra jo svorio metimo sėkmės receptas.
Tarnowskie Góry. Gražus Silezijos miestas, apsuptas žalumos. Gyvenimas čia vyksta lėtai ir tingiai. Gerai. Beveik iš kiekvieno namo sklinda 16 nuostabių kvapų. Silezijos moterys moka kutenti savo vyrų gomurį. Rulada su kukuliais, gausiai pamirkyta tirštame padaže. Rūgšti rugių sriuba su mėsa ar kiaušiniu. Raudonasis kopūstas. Laikantis tokios dietos sunku nepriaugti svorio. Visus šiuos ir daugelį kitų patiekalų meistriškai ruošia Iwona Lukoszek - Adriano žmona. Juk ji yra profesionali kulinarė. Tačiau jos kulinarinis talentas antsvorio nepadarė. Ji liekna kaip česnakinė, vis tiek tilptų į savo 17 metų vestuvinę suknelę. Pernelyg didelis apetitas pasirodė jos vyro mirtis.
Taip pat skaitykite: Kalorijų skaičiuoklė Idealios kūno svorio formulės
Talismanai ir alus - antsvorio priežastis
- Viskas prasidėjo pakankamai nekaltai. Nuo užkandžių - aiškina Adrianas. - Maszkyty (silezietiški skanėstai - red.) Ir alus. Adrianas visada mėgo valgyti. Tačiau prieš daugelį metų jis galėjo tai sau leisti. Jis didžiavosi puikia medžiagų apykaita. Netekęs tiekėjo darbo, jis ėmėsi to, kas jam labiausiai patiko, - dainavimo. Jis įkūrė ir iki šiol vadovauja grupei „Mirage“, su kuria koncertuoja vestuvėse, vakarėliuose ir vietinėse šventėse. Kiekviename iš šių renginių vedėjai su menininkais elgiasi labai puošniai.
- Kadangi turėjau taisyklę, kad darbe nevartojame alkoholio, jie mums pasiūlė tai, ką geriausia valgyti, ir urmu. O aš iš godumo ir kartais pasigirti, kiek galėčiau suvalgyti, įdedu tuos kilogramus indų. Grįžęs namo atsipalaiduoti, gėriau alų, paskui dar vieną ir vėl buvau alkanas. Taigi vėl valgiau. Dešros, šoninė, kankorėžis ir šonkauliai. Tai man labiausiai patiko. Mums nereikėjo ilgai laukti efekto, - sako Lukoszekas.
Taigi nugara ir nugara bei jo drabužių dydžiai vis augo. Jis niekur negalėjo pasverti, todėl patikrino svorio padidėjimą pagal prekės svorį. Galiausiai Iwona negalėjo nusipirkti jam daiktų. Vokietijoje gyvenanti Lukoszkos sesuo Barbara atsiuntė jam kelias sportinių kostiumų poras. - Aš būtent tai ir buvau. Neseniai net mamos šeimos vakarėlyje pasirodžiau su sportiniu kostiumu - sako jis.
Valgymas tapo priklausomybe
Adrianas rodo mažiau nei prieš 2 metus buvusias nuotraukas ir sunku patikėti, kad nuotraukoje esantis vyras ir pasakojantis savo istoriją yra tas pats asmuo. Už mikrofono buvęs didelis vaikinas svėrė virš 220 kg. Jo personažas vos telpa į kadrą. - Visi man sakė, kad aš panašus į Cugowskį. Mes juokaudavome, kad aš buvau jo nesantuokinis brolis. Tai kutavo mano tuštybę, pridėjo gerbėjų ir visiškai nemotyvavo mesti svorio - sako Adrianas. Ir iškart atsidūsta. Nes koks buvo jo gyvenimas! Tai neturėjo jokios prasmės. Jis tik valgė, gėrė alų ir sėdėjo prie kompiuterio. Jis negalėjo užlipti laiptais į svečių kambarį nuosavame bute! Jis net planavo padaryti liftą. Intymus Ivonos ir Adriano gyvenimas neegzistavo. „Tai net nebuvo fiziškai“, - prisipažįsta žmona. - Aš tik daužiau jam kaiščius į galvą, ką jis darė su savo sveikata, ir jis manęs neklausė. Mes ginčijomės. Ginčai dėl apgaulės mus išskyrė. Paskui pablogėjo. - Aš pasiekiau tokį svorį, kad netilpau nė viename automobilyje, kuriuo važiavome į parodas. Kai negalėjau sėsti prie „Transit“ vairo, supratau, kad turiu ką nors pakeisti - sako jis. Bet jis neturėjo jėgų. Juk jis buvo narkomanas. Bet koks pasiteisinimas buvo geras, kai ką nors sugriebėte. Jis net bandė valgyti mažiau, bet paskui vėl nuėjo į vestuves ir su svečiais rijo kalėdinius patiekalus. - Dabar žinau, kad to tikrai nenorėjau. Apgaudinėjau save, kad kažką darau su savimi, bet tai nebuvo tikras, vidinis apsisprendimas - teigia jis.
Mobilizacija lieknėjimui
Tai jį pasiekė tik tada, kai jo 6 metų sūnus Kamilas, žiūrėdamas šeimos albumą, parodė į metų senumo nuotrauką. - Kas yra šis ponas? Jis paklausė. Adriano širdį skaudėjo. Jis beveik nualpo nuo sensacijos. - Tai aš, sūnau, - atsakė jis. - Jūs neatpažįstate? Berniukas pažvelgė jam tiesiai į akis ir pasakė: „Tėti, norėčiau, kad tu vėl būtum liekna, kaip ir kiti vaikų tėveliai darželyje“.
Tik tada Adrianas pažvelgė į save vaiko akimis. Jis pastebėjo, kad padėtis yra ne jo, kad jis leido vaikui jo gėdytis prieš draugus. Jis nusprendė, kad turi pasikeisti. Kamilui, vyresniajam Patricko sūnui ir žmonai, kurią jis mylėjo labiau nei savo gyvenimą, ir jis manė, kad dėl kvailos priežasties - turėdamas antsvorio - gali ją prarasti.
Tačiau rezoliucija yra vienas dalykas. Antras dalykas - juos praktiškai įgyvendinti. Kas nors numetė svorio, supranta, su kuo šis žmogus kovojo pats su savimi. Netekite 120 kg mažiau nei per metus! Lukoszeką tikrai prisimins Silezijos gydytojai, į kuriuos jis kreipėsi dėl testų rezultatų metdamas svorį. Jie tiesiog negalėjo patikėti, kad yra tokie geri.
O actas?
Internete gausu informacijos apie lieknėjimą obuolių sidro acto pagalba. Deja, jokie tyrimai nepatvirtino šių savybių. Tačiau yra žinoma, kad jame yra vertingų medžiagų, tarp kurių yra jie stiprina imuninę sistemą ir skatina medžiagų apykaitą. Jie taip pat padeda išgydyti kai kuriuos odos uždegimus.
Paprasčiausias sėkmės metant svorį receptas
Receptas yra labai paprastas. Valgyk kitaip! Riebų ir keptą maistą jis pakeitė virtu ir dietiniu, jis visiškai atsisakė saldumynų ir alkoholio. Jis taip pat pradėjo vartoti obuolių actą. „Tai mano vaistai“, - rimtai sako ji. - Tai irgi mano narkotikas. Užuot apsipylęs, geriu obuolių sidro acto tirpalą, o per didelis apetitas dingsta, kai jis atima ranką. Jis prisipažįsta, kad šį metodą atrado naršydamas internete. - Tai gali skambėti neatsakingai, bet nesu konsultavusi dietos su jokiu gydytoju. Turiu internetą, įsigilinau į sveikos mitybos knygas ir daug skaičiau. Ne apie stebuklingas dietas, ne apie magiškus metodus, bet apie tai, ko žmogus iš tikrųjų turi būti sveikas. Tuo remdamasis aš atsisakiau vėlesnių patiekalų. Pavyzdžiui, vietoj sviesto jis tepė duoną pomidorų pasta. „Jame yra tiek kalio, kad jis palaiko svorio metimą“, - sako vyras. - Taip aš pasiekiau tobulybę. Žinojau, kas man leidžiama, o kas ne. Ryžtas mano galvoje buvo toks stiprus, kad net neleidau minties mesti. Nes buvo tik vienas tikrai nuostabus patarimas, kuris nėra nieko naujo. Adrianas Lukoszekas išdidžiai ją išduoda: - Geležinis nuoseklumas!
Ir šis actas ... Jis pripažįsta, kad žmonės keistai žiūrėjo į Lukoszkos, kai prekybos centre nusipirko kelis butelius obuolių sidro acto kaip atsarginį. - Jis tapo panašus į gydomąjį vandenį. Aš gėriau 3 kartus per dieną. Šiandien nejaučiu, kad skonis nėra pats geriausias. Jis elgėsi pagal įkyrų alkį kaip burtų lazdelė. Vis dar yra - priduria jis. Ir jis užtikrina, kad būtent obuolių acto dėka kūnas neturėjo problemų dėl odos pertekliaus po svorio. Jis priduria, kad norint atsikratyti tokio svorio reikia planuoti. Jokiu būdu vyras, turintis tokį antsvorį, eitų į sporto salę ar atliktų žudikiškų pratimų. Pirmiausia turėtumėte apriboti maisto vartojimą, pakeisdami jį mažiau kaloringu maistu. Fizinio judėjimo troškimas kils savaime. - Kuo lengvesnis vyras, tuo labiau nori sportuoti - ginčijasi jis.
Sėkmingas metinis svorio metimas
Tada tapo vis lengviau. Adrianas stebėjo rodyklės rodyklės kritimą ir kritimą. - Kai pasirodė įspūdingi efektai, man buvo lengviau tęsti kovą - prisipažįsta jis. Jis prisimena šiandieną, kai žmona iš savo drabužių spintos išėmė „plonus“ drabužius ir norėjo juos padovanoti šeimai, nes net ji iki galo netikėjo vyro svorio metimo sėkme. - Palikite juos, - tada atsakė jis. Ir jis parodė į naujus marškinėlius, kuriuos ji nusipirko prieš daugelį metų. Jis vis dar buvo originalioje pakuotėje. „Netrukus ji bus gera man“, - sakė jis užtikrintai, kad savęs neįtarė. Iwona nenorėjo erzinti savo vyro, nors pripažįsta, kad dvasioje šypsojosi rūgščiai. Šiandien šie marškinėliai yra per dideli Adrianui. Daugumą drabužių jis turėjo pakeisti daug mažesniais.
- Nepamenu, kad prieš vestuves buvau lieknesnis nei dabar - jis juokiasi patenkintas. Bet jis laikė šiuos didelius maišus kaip įspėjimą. Jis juos laiko ir rodo, nes šiandien jį sutinkantis žmogus netiki, kad kadaise jis buvo toks didžiulis vyras. Ir jis pasakoja anekdotą. - Mano svorio metimas užtruko beveik metus, per tą laiką mes pasirašėme daugybę sutarčių. Buvau užsiėmęs žaidimu beveik visus savaitgalius. Kelis kartus žmonės, žiūrėdami į mane, protestavo, kad jie užsakė kitą grupę. Jie negalėjo patikėti, kad tai aš, tik 120 kg lengvesnė. Deja, manęs niekas jau nelygina Cugowski - jis šypsosi.
Ką jo gyvenime pakeitė svorio metimas?
„Viskas.“ Jis gūžteli pečiais ir apkabina žmoną. - Tiesiog viskas. Aš tikrai pradėjau gyventi. Yra žmonių, kurie gyvena norėdami valgyti, ir yra žmonių, kurie valgo, kad gyventų. Dar neseniai priklausiau pirmajai kategorijai. Šiandien žinau, kaip klydau. Kiek metų netekau ... Dabar kasdien važiuoju dviračiu, bėgu, spardau kamuolį su sūnumis. Mano suvokimas apie pasaulį pasikeitė šimtu aštuoniasdešimt laipsnių. Laiptų atnaujinti nebereikia. Aš juos aplenkiu kaip gaudynes.
Pradėdamas mesti svorį jis bijojo tik vieno dalyko: balso praradimo. Laimei, nieko panašaus neįvyko. Tai buvo tik dar vienas pasiteisinimas nieko nedaryti su savimi, sako jis.
Dabar jis yra tas, kuris pataria visiems, norintiems pakeisti savo gyvenimą. - Jie man rašo, skambina, ateina. Stengiuosi padėti visiems, nors esu atsargus su jaunimu. Aš nežinau, kaip toks žmogžudiškas svorio kritimas gali paveikti jauną kūną - sako jis.
Jam rašo ir moterys, ir vyrai. - Aš tik kalbu apie savo išgyvenimus. Juk nesu dietologė. Patariu kiek galiu. Ir aš daug ką žinau, pats tai išgyvenau - tikina jis. Keletas leidėjų netgi kreipėsi, norėdami parašyti vadovą. „Lukoszek“ yra rašymo procesas. Noriu pasidalinti savo patirtimi. Žmonės gatvėje jį prižiūri ir sveikina. Adrianas prisipažįsta, kad jie jį vertina kaip sėkmingą vyrą. - Tai malonu ir mobilizuojanti - pareiškia jis.
Tačiau yra ir tokių, kurie tik ir laukia, kol jis pradės augti. Kai jis su žmona nuėjo nusipirkti dešros savo svainiui ant grotelių, po miestą pasklido gandas, kad Lukošekas „vėl valgo“. „Tokie pavydūs komentarai mane įskaudino, bet aš esu nuoseklus ir tik juokiuosi iš jų“, - sako Adrianas. - Sieloje liksiu stora visą gyvenimą. Taip yra su narkomanais. Aš visada turėsiu būti atsargus. Nežinau, kaip mano kūnas elgtųsi, jei staiga suvalgyčiau pyrago gabalėlį, šonkaulius ar net krupnioką. Todėl neketinu gundyti likimo. Geriausiai žinau, koks pavojus yra ant kortos.
Lieknėjimas pagal Adrianą Lukoszeką
»Pagalvokite, kodėl iš tikrųjų norite numesti svorio. Gal jūs visiškai nesate tuo įsitikinęs. Jei taip yra, niekada to nepadarysite! Jūs turite tuo tikėti, niekas už jus to nepadarys, o galbūt net visi abejos.
»Parašykite„ už “ir„ prieš “ant popieriaus lapo. Duokite sau laiko. Turite būti pasirengę šiai rezoliucijai. Neteisinga pradžia gali sukelti tik yo-yo efektą.
»Jums reikia geležies konsistencijos. Dirbk prie jos, atrask jėgų savyje.
»Nelaukite stebuklo. Tai procesas. Nustatykite ilgalaikį svorio metimo periodą (užsibrėžkite tikslą - pvz., Drabužius, į kuriuos turite tilpti), tačiau džiaukitės nedidelėmis sėkmėmis. Kiekvienas kitas atsisakytas riebus maistas yra jūsų pergalė.
»Atidėkite riebią mėsą, keptą maistą ir saldumynus.
»Atsisakykite alkoholio. Bent jau pradžioje, o geriausia - amžinai. Tai tik tuščios kalorijos, didinančios žmogaus apetitą.
»Nesaldinkite kavos, arbatos; atsisveikinkite su kartoninėmis sultimis, greito paruošimo sultimis, nektarais. Cukrus jums neegzistuoja.
»Pradėkite valgyti teisingai, bet ne riebiai. Mėgaukitės daržovėmis ir vaisiais. Mėsa - tik garinta arba virta. Raskite paprastą dietinį maistą, kuris patinka jūsų kūnui. Turite jaustis gerai, o ne kentėti.
»Prieš pietus ir vakarienę gerkite vandenį su obuolių actu tuščiu skrandžiu.
»Ar nedrįsti per dažnai. Jūs pats pajusite, kad metate svorį. Kai skalėje esanti adata nejudės, jums pavyks tik „suvalgyti liūdesį“, pasiduoti.
»Kai matai, kaip krenta svoris, pradėk judėti. Tai nebūtinai turi būti sporto salė. Jei mėgstate važinėti dviračiu, eikite pasivažinėti bent kartą per dieną. Plauk, šokinėk, spardyk kamuolį - nesvarbu, bet kad tai būtų malonumas, o ne pareiga. Darykite tai ne dėl svorio, o dėl savo malonumo.
»Pakeiskite požiūrį į gyvenimą. Pradėkite matyti tai, ko dar nematėte. Įsitraukite į ką nors, padarykite tai, kas jus domina, kad atitrauktumėte nuo svorio metimo.Tai neturi būti kančia, ji negali užimti visų jūsų minčių.
»Kai efektas matomas, didžiuokitės savimi ir demonstruokite savo išvaizdą. Būkite tarp žmonių ir naudokitės valia. Nevalgymas kompanijoje tave grūdina! Ir niekas žmogaus nemotyvuoja labiau nei teigiamas rezultatas ir svetimų žmonių susižavėjimas.
»Atminkite, kad tapsite stora ir net jei daug praradote, turite būti atsargūs. Niekada nebegalėsite sau pasiduoti. Antrą kartą daug lengviau priaugti svorio. Sėkmės!
„Poradnikzdrowie.pl“ palaiko saugų nutukimu sergančių žmonių gydymą ir orų gyvenimą.
Šiame straipsnyje nėra turinio, kuris diskriminuotų ar stigmatizuotų nutukusius žmones.
Žiūrėti daugiau nuotraukų Adrianas Lukoszekas - metams numečiau 120 kg 2 Kai antsvorio neturintis gyvenimas nebeturėjo prasmės, o jo sūnus
