Daugeliui žmonių, kai baigiasi vasara, atostogos baigėsi. Ilgi vasaros vakarai su draugais paplūdimyje, naktys, dienos jūroje, sportinės išvykos baigėsi, tačiau kad grįžimas į darbą jūsų nepaveiktų, mes pateikiame patarimų, kaip ir toliau jaustis kaip atostogaujant. .
Svajonė
Švenčių dienomis popietės yra amžinai išplatintos ir beveik kasdien geriamos. Rezultatas yra tas, kad miego ritmas visiškai skiriasi nuo kitų metų laiko.
Kai atostogos pasibaigs, pabandykite eiti miegoti anksčiau, rizikuodami pirmą naktį eiti į lovą. Eik miegoti palaipsniui, vis ilgėjant dienoms.
Savaitgaliais, ne ilgiau kaip ketvirtį valandos, trumpai nusnūskite, jei jaučiamas nuovargis.
Maitinimas
Jis gali pateikti 2 atvejus:
- Jei pasinaudojote atostogomis išbandydami visų rūšių maistą, kurio perteklius sumažėja, tarp užkandžių, kepsnių ar ledų, svoris gali šiek tiek padidėti. Galite atnaujinti gerus valgymo įpročius, vengdami valgyti tarp valgymų, vengdami cukraus ir suteikdami privilegijuotų vaisių ir daržovių.
- Jei pasinaudojote atostogomis valgydami vietinius produktus, tokius kaip žuvis, vaisiai ir daržovės, nepraraskite ritmo ir toliau valgykite ekologiškai ir subalansuotai.
Nutraukite rutiną
Kadangi namo-autobuso, darbo, autobuso-namo rutina sveria ir nuobodu, neskubėkite kurti linksmybių ir atsipalaidavimo akimirkų:
- Nedvejodami pasinaudokite paskutiniais saulės spinduliais, padarydami pertrauką ir valgydami.
- Savaitgalį ar pasivaikščiojimus darykite sportines išvykas, kad „pakiltų“ oras ir pasikrautumėte energijos savaitei.
- Jei esate įpratę nešioti papuošalą ar klausytis tam tikros muzikos per atostogas, tai darykite ir toliau, kai grįšite iš atostogų ir pradėsite dirbti.
.jpg)
