Kiek baltymų reikia 87 kg / 193 cm asmeniui per dieną, darant prielaidą, kad mankštinatės raumenų augimui ir stiprumui? Prašau pagalbos, nes apie tai neturiu supratimo ir norėčiau vadovautis profesionalų patarimais. Geriausi linkėjimai.
Sveikas, Petrai, oficialiose mitybos rekomendacijose sakoma, kad 0,9-1 g baltymų vienam kilogramui kūno svorio, tai turėtų būti ne daugiau kaip 14% visų suvartojamų kalorijų. Sporto jėgoms rekomenduočiau ne daugiau kaip 2 gramus baltymų vienam kūno svorio kilogramui.
Svetainėje www.poradnikzdrowie.pl rasite daug medžiagos apie dietą, skirtą baltymų, kuriuos reikėtų vartoti esant įvairioms fiziologinėms būsenoms, masei ir kiekiui.
Geriausi linkėjimai!
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza Czajka
Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
