Sauną specialistai apibrėžia kaip karštą kūno ir sielos terapiją. Ir dėl rimtų priežasčių. Reguliarus pirties naudojimas ne tik užtikrina gražią odą, bet ir efektyviai sumažina kasdienį stresą ir nuovargį. Sužinokite, kaip veikia pirtis ir kodėl turėtumėte ja naudotis.
Pirtis „pašalina pyktį ir išdžiovina tulžį“, susikaupusią mūsų kūne per dieną, sako didžiausi pirties gerbėjai suomiai.
Kaip veikia pirtis?
Keleto minučių trukmės seansas kambaryje, įkaitintame iki 100 ° C, sušildo mūsų odą iki 42 ° C ir padidina viso kūno temperatūrą vienu laipsniu. Dėl to vidaus organai jaučia lengvą „karščiavimą“. Tai yra visa tai. Ši būklė padidina imuninių ląstelių gamybą kraujyje, kurios veiksmingai naikina virusus ir bakterijas. Taigi, jei mums šiek tiek sloga ar šiek tiek sušalome - po pirties visi šie negalavimai tikrai išnyks. Tačiau su sąlyga, kad iškart po užsiėmimo mes iš pradžių atvėsinsime gryname ore, o tada naudosime pakaitomis karštus ir šaltus dušus. Šis karšto ir šalto saunos žaidimas suaktyvina kraujotaką ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis. Tai taip pat garantuoja puikų gerovės jausmą.
Pirtis - iš kur ji atsirado?
Pradžioje buvo „prakaituojanti akmens vonia“ - jau akmens amžiuje buvo žinomos karšto oro vonios, kurios buvo imamos į žemę iškastose duobėse ar molinėse trobelėse. Pirmiausia šiose vietose buvo dedami akmenys, jie buvo padegami, o tada užpilami vandeniu. „Sveiko prakaitavimo“ įrodymų taip pat galima rasti actekų raštuose, tarp Gvatemalos indėnų, eskimų, Korėjos, Japonijos ir Azijos žmonių. Taigi prieš du tūkstančius metų pirties mada pasiekė Suomiją, kur ji nusistovėjo visam laikui. Iš pradžių saunos buvo statomos iš akmens arba iš palapinių, uždarytų kailiais ir kailiais. Laikui bėgant mediena buvo pradėta naudoti - ir tokia išliko iki šiol. Senieji Indijos įrašai sako, kad senais laikais ant karštų akmenų buvo dedamos žolelės, kad išsiskirtų aromatiniai junginiai, kurie gydo kūną. Šiandien akmenys apibarstomi vandeniu su keliais lašais eterinių aliejų.
Išgirskite apie pirties naudojimo taisykles. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
Taip pat skaitykite: „Cryochamber“ - šalčio terapija, stiprinanti sąnarius, gydanti skausmus ir atjauninanti Termoterapija: gydymas karščiu ir šalčiu Kada sauna kenkia? Kas neturėtų naudotis pirtimi? Kontraindikacijos ...Pirtis: klasikinė, garinė, hamamas
Be klasikinės saunos, kaitinamos iki 100 ° C, yra keletas kitų karštosios terapijos variantų:
- Bio pirtis yra tiesiog „minkšta“ klasikinės pirties versija. Čia temperatūra neviršija 50-60 ° C, padidėja ir oro drėgmė. Biosaunos pranašumas yra tas, kad joje prakaituojame daug greičiau, o jei turime jautrią odą - sesiją galime atlaikyti daug geriau nei esant 100 ° C temperatūrai. Biosauna švelniai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą ir padeda normalizuoti per aukštą kraujospūdį. Seansas tokioje pirtyje dažnai derinamas su šviesos terapija - kambaryje įrengiamos specialios lempos (tuomet vadinamos tepidariumu), kurios kas kelias minutes keičia spalvą.
- Garinė pirtis - temperatūra šioje patalpoje neviršija 40-50 ° C, o oro drėgmė siekia beveik 100 procentų. Kūnas prakaituoja be vargo, beveik akimirksniu. Puikus garų vonios papildymas yra praturtinimas eteriniais aliejais, kurie atpalaiduoja ir sukelia gerą nuotaiką (citrina) arba atpalaiduoja raumenis ir palengvina kvėpavimą (eukaliptas, mėtos).
- Hamamas - tai turkiškos pirties rūšis. Turkijoje tai traktuojama ne tik kaip „prakaito presas“, bet ir kaip puiki vieta socialiniams susitikimams, kurių metu aptariamas Dievas, pasaulis ir šeima. Kartais Hamamoje būna net gimtadienio vakarėliai. Apsilankymai šioje vietoje vyksta pagal tam tikrą ritualą. Pirmiausia įeiname į vadinamąjį Sogukluka, patalpa, įkaitinta iki 30 ° C, intensyviai kvepianti žolelėmis. Čia mes pilame vandenį ant savęs. Tada mes einame į Halvet (45 ° C), kur mes pradedame prakaituoti. Paskutinis etapas - muilo masažai ir purvo procedūros.
Pirties užsiėmimai
Neatsiejama apsilankymo saunariume dalis yra vadinamoji pirties sesijos, kurias vokiečiai taikliai vadina „aufgussami“ (nuo žodžio pilti). Tada susidaro padidėjęs garų kiekis, kuris puikiai įkvepia ir padeda išvalyti viršutinius kvėpavimo takus nuo virusų ir bakterijų. Populiariausi yra kvapų seansai, kurių metu naudojami eteriniai aliejai - mėtos, vaisiai, anyžiai, vanilė ir kt. Taip pat madingos druskos „aufgussy“, kurių metu įkaitusią odą įtrina druska iš Negyvosios jūros. Dėl šio neįprasto lupimo kūnas tampa lygus kaip kūdikio, o oda nusidažo. Vaisių sesijų metu kūnas sutrinamas apelsinų ir citrinų griežinėliais ir papildomai ragaujamas su mango gabalėliais, kivi, vynuogėmis ir obuoliais, taip pat sušaldytomis vaisių sultimis, patiekiamomis kaip miniatiūriniai ledai. Arbata „Aufguss“ leidžia išbandyti bent kelis skirtingus ledinės arbatos skonius, o ledai - šaldytų vaisių sultis. Bulgarijoje labai populiarios medaus sesijos, kurių metu kūnas ištepamas šiek tiek kristalizuotu medumi ir 10 minučių įkvepiama gėlių aliejų garų. Atgaivinančioje pirtyje galite ne tik klausytis atpalaiduojančios muzikos, bet ir specialiu prietaisu kvėpuoti kūnui tiekiamu grynu deguonimi. Valstiečių pirtyje eglių šakos guli ant žemės, kampai stovi pentais, o lentynose - šienas (kvėpavimo takai turi teigiamą poveikį kaitinant). Ant langų yra languotos užuolaidos, sukuriančios jaukią atmosferą. Tik jie visi sėdi nuogi.
Svarbu
- Prieš įeinant kruopščiai nusausinkite rankšluosčiu, oda prakaituos daug greičiau
- po seanso saunoje išeikite į gryną orą, tada pakaitomis paimkite karštą ir šaltą dušą ir galiausiai pailsėkite bent pusvalandį
- Pakartokite šią seriją iki trijų kartų
- pirtimi naudotis vieną kartą (daugiausia dvi) per savaitę
- Praleiskite saunoje vidutiniškai nuo 8 iki 12 minučių, o vonioje - nuo 15 iki 20 minučių
- prieš įeinant negerkite alkoholio, nepersivalgykite, bet ir neveskite tuščiu skrandžiu
- jei norite papildomai naudoti soliariumą, darykite tai iškart po pirties - tada poros atsiveria, o oda lengviau sugeria įdegį.
- venkite pirties, jei suskilo kraujagyslės, esate nėščia, stipriai gripuojate ar turite širdies problemų
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
-to-badanie-serca-na-czym-polega-jakie-s-wskazania.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
