Per 9 ilgus nėštumo mėnesius laukėte gimdymo, o dabar, kai jis artėja, bijote. Jus jaudina gimdymo skausmai ir galimos komplikacijos. Tačiau galite stengtis užtikrinti, kad džiaugsmingas laukimas nuslopintų gimdymo baimę.
Girdėjote ne vieną gimimo istoriją, kupiną tikroviškų aprašymų ir medicininių, bauginančiai skambančių frazių. Jei susidūrėte su tokiomis istorijomis, meskite jas iš galvos dabar. Atsisėskite, pakelkite kojas aukštai ir perskaitykite, ką galite padaryti, kad jūsų gimdymas būtų puikus susitikimas su kūdikiu.
Žinios sumažins gimdymo baimę
Kaip jūs visa tai gyvenate, priklauso nuo jūsų požiūrio ir įsitikinimų apie gimimą. Jūsų kūnas veiks visu greičiu - galite gauti savo proto ir emocijų, kad tai padėtų. Visų pirma sužinokite kuo daugiau apie gimdymą. Kuo daugiau žinosite, tuo geriau jausitės, kai prasidės veiksmas. Mes visada bijome to, ko nežinome, o vaizdai yra baisesni už tikrovę. Taigi pradėjau ieškoti informacijos. Žinoma, ne moterų susitikimuose. Laikykite draugus kuo toliau nuo savęs, palikdami kruvinus prisiminimus apie gimdymą. Patikrinkite knygas, perskaitykite būsimų motinų vadovus, paprašykite savo gydytojo, kitaip tariant, naudokite patikimus šaltinius.
Gimdymo baimė - vaizduotė valdoma
Kai jau daug žinai, pagalvok apie savo pirmąją asociaciją su žodžiu „gimdymas“. Jei prieš akis matote dejonių, skausmo ir prakaito scenas, tai ženklas, kad reikia dirbti pagal savo vaizduotę. Žinoma, mes nenorime jūsų įtikinti, kad kūdikio gimimas yra neskausmingas, be pastangų reikalaujantis įvykis. Tačiau svarbu galvoti apie tai kaip apie kelią į laimę, akimirką prieš jūsų svajonių vaiko atvykimą. Pagalvokite apie gimdymą kaip apie procesą, kuris kiekvieną minutę priartina jus prie tikslo. Kai jūsų vaizduotė ima siautėti, sutelkite dėmesį į savo kūdikį, įsivaizduokite jo mažus pirštus, subtilią odą ... Pakartokite sau: „Milijardai moterų pagimdė, aš taip pat galiu tai susitvarkyti“.
Sužinokite 5 klaidas, kurių negalima padaryti gimdymo kambaryje
Ligoninės personalas padės pristatyti
Niekam nėra malonu galvoti apie injekcijas ir lašinimus, kišimąsi į kūną ir dygsnių uždėjimą. Taigi visiškai natūralu, kad mintis pagimdyti ima šiurpas. Gerai, jei pakeisite požiūrį prieš patekdami į greitosios pagalbos skyrių. Pagalvokite apie gydytojus ir akušeres kaip apie žmones, kurie yra šalia jūsų. Jums tikrai bus lengviau gimdyti su jais, nei be jų - pagimdysite pirmą kartą, jie jau turėjo tūkstančius gimdymų. Susitelkite į mintį, kad kiekvienas iš šių žmonių ilgai mokėsi ir įgijo patirties, kad galėtų būti su jumis šią nepaprastą akimirką. Aplink turėsite profesionalų, kurių tikslas - sklandžiai ir saugiai vesti jus per gimdymą. Gydytojas ir akušerė yra tam, kad jums padėtų, todėl traktuokite juos kaip savo asmeninius gimimo pagalbininkus, net ir tada, kai matote juos pirmą kartą. Jei turite galimybę iš anksto susitikti su gydytoju ar akušere, su kuria ketinate gimdyti, verta tai padaryti. Labai patogu turėti žmonių, kuriuos jau pažįstate gimdymo metu. Paprašykite jų informuoti jus apie gimdymo procesą ir jūsų būklę. Nuolatinė prieiga prie informacijos suteiks jausmą, kad aktyviai, sąmoningai dalyvaujate ne tik fiziškai gimdymo procese.
Suplanuokite savo gimimą
Prieš gimdymą išsiaiškinkite, ar ligoninė, kurioje ketinate gimdyti, siūlo viską, ko norite, pavyzdžiui, gimdymą šeimoje, epidurinę ir po gimdymo. Galbūt ne visas šis pasiūlymas yra nemokamas. Investuok į tai, kas tau tada svarbu. Pavyzdžiui, jei nerimaujate, kad po gimdymo būsite silpnas ar per daug pavargęs, kad prižiūrėtumėte savo kūdikį, apsvarstykite galimybę prižiūrėti savo kūdikį, net jei už tai turėtumėte mokėti. Tai nėra didelės sumos, o jūsų komfortas ir ramybė yra neįkainojama gimimo metu ir iškart po jo. Tikrai neverta taupyti. Jei įmanoma, anksti apsilankykite gimdymo kambaryje. Paprašykite vyriausiojo gydytojo parodyti gimdymo kambarį, pacientų kambarius, naujagimių palatą - būsite ramesnė, kai pažinsite vietą, kurioje turi gimti jūsų kūdikis. Iš anksto susikrauk krepšį ir nepamiršk įdėti į jį daiktų, su kuriais jautiesi saugus. Padėkite antklodę ant ligoninės lovos, apsivilkite savo marškinius, pasiimkite mėgstamą puodelį, nufotografuokite atostogas. Tokios smulkmenos leis jums sutramdyti kambarį, kuriame praleisite tris dienas per kelias minutes. Pabandykite apsupti savo pačių kvapais (marškinių apšlakstymas vyro kvepalais puikiai veikia, pajusite jo artumą net grįžęs namo), skoniais (supakuokite kelis maišelius mėgstamos arbatos), garsais (paimkite grotuvą švelnia muzika). Ligoninėje būsite tik keliasdešimt valandų, tačiau čia praleisite pirmąsias akimirkas su vaiku. Leiskite mažyliui iškart jaustis kaip namuose.
Pajuskite savo kūną
Kai ateis nulis valandos, apsvarstykite, ar jūsų kūnas sukurtas taip, kad galėtų susidoroti su kūdikio nėštumu, gimimu ir maitinimu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai bendradarbiauti su akušere ir gydytoju, įsiklausyti į kūno siunčiamus raginimus, o pati gamta padės jums pasveikinti savo kūdikį pasaulyje. Kiekviename savo darbo etape pabandykite pagalvoti apie tai, kas vyksta. Kai pajusite susitraukimus, pakartokite sau: „Aš vis arčiau gimdymo pabaigos, dar šiek tiek ir paimsiu kūdikį ant rankų“. Nors jie yra skausmingi, laikykite juos „mėšlungiais“, o ne „skausmais“. Susitraukimas yra natūrali gimdos raumenų reakcija, o skausmas susijęs su kančia. Jūsų požiūris į darbą yra labai svarbus. Kai būsite ramus, klausysitės savo kūno ritmo, darbas vyks sklandžiai. Tarp susitraukimų pasistenkite atsipalaiduoti, užmerkti akis, pagalvokite apie tai, kas suteikia palengvėjimą - vėsias jūros bangas, švelnų vėjelį, mylimojo apkabinimą. Susitraukimo metu įsivaizduokite savo kūdikį judantį link išėjimo, pagalvokite apie mažytį kūną, kurį ketinate apkabinti. Tai padės jums kaupti jėgas stumti.
kas mėnesį „M jak mama“
