Kaip gauti aiškų miegą: aiškaus miego sukėlimo būdai

Kaip pasiekti aiškų sapną? Aiškaus miego skatinimo būdai skiriasi, tačiau jų galima išmokti - tereikia treniruočių, pozityvaus mąstymo ir kantrybės. Sužinokite, kokie yra aiškaus miego būdai, ir išsirinkite sau tinkamiausią.

Kaip pasiekti aiškų sapną? Aiškaus miego sukėlimo būdai yra skirtingi, tačiau visiems jiems reikia tinkamo pasirengimo, pozityvaus mąstymo ir šiek tiek kantrybės. Tik tokiu būdu galite pasiekti svajonės sąmonės būseną ir ją kontroliuoti. Retai kas natūraliai įsisąmonina svajojimą, nenaudodamas specialių pratimų.

Skaidraus miego sukėlimo būdus galima suskirstyti į tris kategorijas: psichologinius metodus, fiziologinius-farmakologinius metodus, kurie yra pagrįsti miego ir pabudimo ciklų žiniomis ar psichoaktyvių medžiagų poveikiu sapnams, ir kitus.

Išgirskite, kaip pasiekti aiškų sapną. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Taip pat skaitykite: Kaip atsikelti žvaliai? „Žadintuvo prisijaukinimo“ metodai Kas yra SĄMONINGAS MIEGAS? Kas yra aiškus sapnavimas ir kuo jis skiriasi nuo ... Kaip pakankamai išsimiegoti? Kiek laiko reikia miegoti, kad būtumėte formos?

Kaip pasiekti aiškų sapną? Psichologiniai metodai

Savęs siūlymas yra lengviausias būdas suprasti svajonę. Reikėtų paprasčiausiai eiti miegoti, turint aiškų sapną.

Prisimename sapnus - kiekvieną vakarą mes ką nors sapnuojame, tačiau ne visada prisimename sapno turinį, o svajonių detalių prisiminimas yra raktas į aiškų sapnavimą. Todėl verta turėti svajonių dienoraštį, kuriame turėtumėte įrašyti kiekvieną sapną. SVARBU! Įrašykite miego turinį vos pabudę, net vidury nakties. Baiminamasi, kad ryte to gali nebeprisiminti.

MILD technika („Mnemonic Induction of Lucid Dreams“) yra aiškių sapnų indukcija. Tai yra sapno elementų matymas pabudus ir prisiminimas juos atpažinti sapne.

10 įsakymų gerai išsimiegoti

Kaip pasiekti aiškų sapną? Fiziologiniai ir farmakologiniai metodai

WBTB (Wake Back to Bed) technika yra technika, nutraukianti miego ciklą. Sapnininkas pabunda po kelių valandų, o po daugiau nei valandos jis vėl miega su tikslu aiškiai svajoti.

Snaudimas - taikant šį metodą, naudojamas natūralus, padidėjęs mieguistumas tam tikromis valandomis, pvz., Po pietų. Dienos miego metu yra didesnė aiškaus miego tikimybė nei nakties miego metu.

„Šamano“ technika yra metodas, kurį naudoja šamanai iš Meksikos ir Kosta Rikos. Jis susideda iš užpilų ar keptų džiovintų augalų, vadinamų „svajonių žole“ arba „Afrikos svajonių šaknimis“, vartojimo prieš pat miegą, kad sukeltų aiškų miegą.

Kaip pasiekti aiškų sapną? Kiti metodai

„Keitimo“ technika - pabudęs iš šviesaus sapno negali pajudinti kūno, net akių. Jis apsimeta miręs, kad padidintų tikimybę grįžti į sąmonės būseną miegant.

Rankų technika - šis pratimas apima pažvelgimą į rankas, kai esate budrus, kad sapne atneštumėte sąmoningumo. Turėtumėte juos pakartoti keletą kartų per dieną, prieš pat užmigdami. Žvilgsnis į rankas gali būti susipynęs po kurio laiko, vaizduotėje pakviečiant jų atvaizdą.

Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip meditacija, palengvina WILD tipo aiškų miegą.

Rekomenduojamas straipsnis:

AUTOGENINIS MOKYMAS, kurį atliko Schultzas, arba atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas