Liuteinas: dažai pavargusioms akims

Liuteinas yra natūralus geltonas pigmentas, randamas augaluose. Preparatai, kurių sudėtyje yra liuteino, rekomenduojami žmonėms, kurie per daug naudoja regėjimą, pvz., Ilgai dirba prie kompiuterio ar žiūri televizorių. Šis priedas bus naudingas ne tik jiems. Liuteinas apsaugo akis, paaštrina atmintį ir pagražina odą. Ką reikia žinoti prieš vartojant liuteiną?

Turinys

Liuteinas - kas tai?
Liuteinas: nauda
Liuteinas: galimas šalutinis poveikis
Liuteinas: dozavimas

Liuteinas yra būtina organizmo medžiaga. Tačiau jis turi būti tiekiamas iš išorės. Žaliose daržovėse (kopūstuose, Briuselio kopūstuose, špinatuose) ir kiaušinio trynyje yra didelis kiekis liuteino.

Deja, tai yra kaprizinga medžiaga ir praranda savo savybes veikiant ilgam kepimui ar net daržovių kapojimui metaliniu peiliu.

Mūsų kūne daugiausiai liuteino kaupiasi geltonojoje dėmėje - akies struktūra, atsakinga už spalvų regėjimą ir vaizdo ryškumą. Liuteino trūkumas pablogina geltonosios dėmės funkcionavimą.

Liuteinas - kas tai?

Liuteinas yra organinis cheminis junginys, priklausantis ksantofilams - augalų pigmentams iš karotinoidų grupės. Pavasarį ir vasarą jį gamtoje užmaskuoja žalias augalo pigmentas - chlorofilas, jis tampa matomas rudenį, kai lapai pagelsta.

Taip pat skaitykite: Dieta padeda gydyti geltoną tašką (AMD) Dieta, turinti daug antioksidantų, padedanti sustiprinti prastą regėjimą Papildai akių sveikatai

Liuteinas: nauda

Liuteinas veikia kaip natūralus filtras, apsaugantis akį nuo UVA ir UVB spindulių. Tai taip pat yra galingas antioksidantas.

Jo trūkumo pasekmė gali būti akių ligos, ypač AMD, ty geltonosios dėmės degeneracija. Žmonės, kuriems gresia ši liga, turėtų profilaktiškai vartoti liuteiną.

Panašiai jį gali naudoti žmonės, dirbantys su rega, ypač patalpose su dirbtiniu apšvietimu.

Liuteino turėtų vartoti žmonės, kurie dažnai lankosi soliariume, daug laiko praleidžia saulėje, laikosi dietos, kurioje mažai daržovių ir vaisių, taip pat per daug vartoja stiprią kavą ir arbatą bei rūko tabaką.

Preparatai, kurių sudėtyje yra liuteino, taip pat rekomenduojami žmonėms, kuriems genetinė rizika susirgti glaukoma ar katarakta.

Jis taip pat rekomenduojamas sergant diabetine ir hipertenzine retinopatija bei alerginiu konjunktyvitu.

Liuteinas naudingas ne tik akims. Tai taip pat teigiamai veikia odos išvaizdą - pagerina jos drėkinimą ir tonizuoja, normalizuoja riebalinių liaukų darbą.

Neseniai buvo atrasta, kad liuteinas yra motinos piene ir virkštelės kraujyje. Mokslininkai spėja, kad tai gali turėti įtakos nėštumo eigai, taip pat dar negimusio vaiko sveikatai.

Akivaizdu, kad jis taip pat gali apsaugoti nuo atminties praradimo, atsirandančio dėl kūno senėjimo. Tačiau tai tik tyrimai, nepakankamai dokumentuoti.

Liuteinas: galimas šalutinis poveikis

Vienintelis pastebėtas šalutinis poveikis vartojant preparatus, kurių sudėtyje yra liuteino, yra odos parudavimas. Tai yra karotenemija, t. Y. Per didelė karotino koncentracija kraujyje.

Panašus poveikis pasireiškia, kai morkas vartojate per daug arba per dažnai geriate morkų sultis.

Liuteinas: dozavimas

Iš esmės liuteino dozė, kurios vartojimas gali padėti palaikyti gerą regėjimą, nėra tiksliai apibrėžta. Tačiau paprastai rekomenduojama vartoti apie 6 mg per parą.

Geriausia visada laikytis gamintojo rekomendacijų, kaip vartoti priedą. Daugelis preparatų, kurių sudėtyje yra liuteino, yra daugiakomponentiai, todėl per didelis jų vartojimas gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą.

Tai bus naudinga jums

Vaistai, kurių sudėtyje yra liuteino