Kenčiu nuo gastrito ir virškinimo sistemos problemų. Norėčiau paprašyti receptų lengviems užkandžiams, geriausia kokteiliams, kuriuos galėčiau valgyti darbe arba kai nesu namie ir reikia greitai ką nors suvalgyti. Galvojau apie sėmenis, bet neįsivaizduoju, su kuo juos maišyti, kad jie nedirgintų skrandžio ir būtų palyginti maistingi.
Linų sėmenys puikiai tiktų kokteilio pavidalu, jei virtus neskaldytus grūdus (tiksliau susidariusias gleives) sumaišytumėte su pasirinktais vaisiais: obuoliu, persiku, mangu, abrikosu, bananu. Galite įdėti burnočių rutuliukų, kanapių baltymų (jų galite nusipirkti sveiko maisto parduotuvėse) arba šaukštelio chia sėklų. Pudingas ir želė gali būti geras užkandis. Pudingas, pagamintas iš ryžių, riešutų ar kokosų pieno (jį galite gaminti iš bulvių miltų). Sveiko maisto parduotuvėse ir prekybos centruose taip pat yra paruoštų ryžių pudingų ir kaštonų miltų, kuriuos galite pasiimti į darbą. Kokteiliai iš aukščiau paminėtų yra geras sprendimas karštam orui. vaisiai, kurių pagrindas yra augalinis pienas, pridedant kukurūzų, sorų ar ryžių dribsnių, saldintų medumi.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
