- šlapimo nelaikymas yra dažnesnis sutrikimas nei diabetas ar osteoartritas tiek vyrams, tiek moterims, tačiau jo galima išvengti ir visiškai išgydyti naudojant vaistus ar dubens dugno pratimus.
Šlapimo nelaikymas pasireiškia vienai iš keturių vyresnių nei 35 metų moterų ir vienam iš keturių vyrų, vyresnių nei 40 metų. Moterims nėštumo metu tai atsiranda dėl kūdikio svorio, po gimdymo ar po menopauzės, vyrams tai yra operacija, skirta pašalinti prostatos vėžį.
Nors daugelis, sergančių šlapimo nelaikymu, šią ligą renkasi tyliai dėl socialinio atstūmimo, kurį sukelia šis sutrikimas, šiuo metu jo galima išvengti ir išgydyti. Be chirurgijos, pacientas turi ir kitų alternatyvų, kad išvengtų nepatogaus šlapimo praradimo, pavyzdžiui, elgesio terapija, vaistai ir kiti produktai, skirti patenkinti skirtingus poreikius. Tačiau šios būklės specialistai rekomenduoja pratimus, kad išlaikytų dubens formą.
Moterys ir vyrai šiuos pratimus turėtų atlikti prižiūrimi kineziterapeuto tiek profilaktiškai, tiek po gimdymo ar prostatos operacijų. Moterų dubens dugno pratimai pagerina šlapimo nelaikymą iki 70 proc.
Tokio tipo pratimus galima atlikti atsistojus. Paprasčiausiai atsiremkite į sieną ir penkias sekundes susitraukite iš dubens dugno, švelniai nusileisdami ir vėl pakildami lenkdami kelius.
Nuotrauka: © GongTo
