Turtingiausias angliavandenių maistas

Angliavandenius arba angliavandenius sudaro vandenilis, anglis ir deguonis. Viena iš jos funkcijų yra aprūpinti energiją kūnu.

Kas yra angliavandeniai?

Angliavandeniai, paprastai vadinami cukrumi, yra svarbus kūno energijos šaltinis.

Kaip klasifikuojami angliavandeniai

Angliavandeniai yra suskirstyti į dvi grupes : paprastus angliavandenius, tokius kaip gliukozė, fruktozė, sacharozė, kurių yra vaisiuose, be kitų maisto produktų, ir kompleksinius angliavandenius, kurie yra kelių paprastų angliavandenių, tokių kaip krakmolas arba celiuliozė

Kas yra gliukozė?

Gliukozė yra energija, būtina norint tinkamai funkcionuoti smegenims ir širdžiai, taip pat raumenų ląstelėms fizinio krūvio metu.

Maistas, kuriame gausu angliavandenių

Čia yra sąrašas maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių. Kiekis rodo angliavandenių kiekį 100 g maisto.


1. Fruktozė: 99, 80 gramų

2. Baltasis cukrus: 99, 60 gramų

3. Aspartamas: 98, 70 gramų

4. Rudasis cukrus: 96, 70 gramų

5. Kramtoma guma su cukrumi: 92 gramai

6. Meringue: 91, 80 gramų

7. Guma be cukraus: 88 gramai

8. Želė saldainiai: 86, 90 gramo

9. Medaus pripūstos kukurūzų rutulys, praturtintos vitaminais ir mineralais: 86, 70 gramų

10. Minkšti saldainiai: 86, 50 gramų

11. Sutrinti ryžiai, praturtinti vitaminais ir mineralais: 86, 30 gramų

12. Cukru dengti kukurūzų dribsniai, praturtinti vitaminais ir mineralais: 85, 50 gramų

13. Pripučiami kviečių grūdai, padengti medumi ar karamele, praturtinti vitaminais ir mineralais: 84, 20 gramų

14. Vafliai, įdaryti vaisiais: 84 gramai

15. Šokoladiniai kviečių žiedlapiai, praturtinti vitaminais ir mineralais: 83, 70 gramų

16. Natūralūs kukurūzų dribsniai, praturtinti vitaminais ir mineralais: 83, 70 gramų

17. Rauginti ryžiai su šokoladu, praturtinti vitaminais ir mineralais: 83, 70 gramų

18. Saldainiai: 83, 20 gramų

19. Šokoladiniai grūdai, praturtinti vitaminais ir mineralais: 83, 20 gramų

20. Sausi sojos makaronai: 83, 20 gramų

Nuotrauka: © pixelrobot