Yra daugybė metodų, kurie gali padėti jums kasdien kovoti su priklausomybe nuo nikotino. Pateikiame populiariausius. Kuris jums bus tinkamiausias? Ar pasirinksite hipnozę, akupunktūrą, o gal pakaitinę nikotino terapiją? Į šį klausimą bus atsakyta, jei pagaliau nuspręsite mesti rūkyti.
Čia yra populiariausi priklausomybės nuo rūkymo gydymo būdai. Galbūt vienas iš jų padės sėkmingai atsisakyti priklausomybės.
Išgirskite apie populiariausius metimo rūkyti metodus. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
Psichologinės metimo rūkyti terapijos
Carro metodas
Didesniuose miestuose atliekamas Alleno Carro „Easyway To Stop Smoking“ metodas. Pasak organizatorių, tik viena 6 valandų trukmės sesija leidžia greitai, efektyviai ir visam laikui mesti priklausomybę, nepatiriant nemalonių nikotino nutraukimo simptomų. Sesijos vyksta kelių žmonių grupėse, jas veda licencijuotas terapeutas. Seminaro tikslas - rūkantįjį supažindinti su „nikotino gaudyklės“ mechanizmu. Jei per 3 mėnesius nesiseka (su sąlyga, kad jie tuo metu naudojasi dviem nemokamomis stiprinimo sesijomis) - įmonė kompensuoja visas kliento patirtas dalyvavimo terapijoje išlaidas. Deklaruojamas efektyvumas - 70 proc Gydymo kaina yra 1000 PLN.
Adventistai
Daugelį metų septintosios dienos adventistų bažnyčios vykdomos kovos su rūkymu terapijos priemonės buvo laikomos vienu efektyviausių narkomanijos metodų pasaulyje. Septintajame dešimtmetyje gydytojų ir psichoterapeutų sukurta programa padėjo tūkstančiams žmonių visam laikui mesti rūkyti. Pranešėjas, vedantis narkomanijos kursą, pateikia paprastus, natūralius metodus, kaip kovoti su priklausomybe trijose sferose (fizinėje, psichinėje ir moralinėje) ir daugiau niekada nebegrįžti prie rūkymo. Šis metodas labai pabrėžia asmeninę kovą su priklausomybe. Teigiama, kad iš 10 žmonių, kuriems taikoma ši terapija, 6–7 žmonės metė rūkyti, taigi sėkmės procentas yra maždaug 70%. Nemokamas gydymas.
Hipnozė
Tai populiarus atpratimo nuo rūkymo metodas, nors kontroliuojami tyrimai nepatvirtina jo pranašumo prieš kitus metodus (efektyvumas apie 10–15 proc.). Hipnozės metu naudojami keli metodai: tiesioginis elgesio pokyčių siūlymas, rūkančio asmens priklausomybės suvokimo keitimas, hipnozės vartojimas norint išvengti baimės. rūkymui, savęs hipnozei papildyti gydymą hipnoze.Gydymas atliekamas individualių ar grupinių užsiėmimų metu. Terapija taikoma vieną kartą arba pakartotinai. Procedūros kaina nuo 50 iki 200 PLN. Veiksminga kartu su kitais metodais.
Taip pat skaitykite: Kaip motyvuoti save? Prevenciniai rūkalių tyrimai Ar norite mesti rūkyti? Atlikite motyvacijos testą
Alternatyvūs metimo rūkyti metodai
Biorezonansas
Ši terapija naudoja elektromagnetines vibracijas (biosignalus), esančius žmogaus kūne ir aplink jį. Prieš pradėdami procedūrą, užsidėkite cigaretę ir įdėkite ją į kamerą. Terapiją atliekantis asmuo yra prijungtas prie prietaiso specialiais elektrodais. Kompiuteryje įjungus atitinkamą programą, kūnas reaguoja, kad numalšintų potraukį nikotinui. Metodo efektyvumas yra labai įspūdingas. Po vieno gydymo 90% žmonių metė rūkyti, skelbia biorezonanso specialistai.
Gydymas kainuoja 50–60 PLN.
Akupunktūra ir elektrostimuliacija
Šie metodai visų pirma leidžia atkurti kūno pusiausvyrą, nestabilią nutraukus nikotino vartojimą. Metus rūkyti, rūkančiojo nuotaika gali nusistovėti. Priklausomai nuo jo asmenybės, jis gali tapti prislėgtas arba pernelyg jaudintis. Tokiu momentu tinkamų kūno vietų punkcija (akupunktūra) arba kelių ausies taškų stimuliavimas elektra (elektrostimuliacija) leidžia gerai jaustis nereikalaujant uždegimo. Naudojama viena elektrostimuliacija arba akupunktūros procedūrų serija. Vietoj klasikinės akupunktūros su vienkartinėmis adatomis, padidėjusio jautrumo žmonėms gali būti naudojama biostimuliuojanti lazerio terapija. Kad šie metodai veiktų, būtina visiškai atsisakyti nikotino, taip pat rekomenduojama vartoti vaistažoles. Manoma, kad gydymo veiksmingumas yra maždaug 60%. Vienas gydymas kainuoja nuo 30 iki 220 zlotų, priklausomai nuo biuro.
Farmakologinis priklausomybės nuo nikotino gydymas
„Tabex“
Jame yra citizino, alkaloido, kuris kadaise buvo vartojamas kaip kosulį slopinantis ir antiastmatinis vaistas. Pastaruoju metu nustatyta, kad jo molekulės yra panašios į nikotino molekules. Cytisinas atlieka nikotino pakaitinio junginio vaidmenį gydant nikotinu. Taigi rūkaliaus kūne laipsniškai mažėja, o vėliau išnyksta psichinė ir fizinė priklausomybė nuo nikotino. Dažniausiai gydymas pradedamas ne anksčiau kaip prieš 5 dienas iki numatytos nutraukimo datos. Baigę gydymo kursą, kuris trunka 25 dienas, negalima rūkyti. Tačiau jei rūkalius grįžta į priklausomybę arba skundžiasi dėl nemalonių abstinencijos simptomų, gydymą reikia pakartoti maždaug po 4–5 mėnesių. Paketo kaina apie 25 PLN - tai yra gydymo kaina.
Zybanas (bupropiono hidrochloridas)
Tai vaistas, patikrintas dėl depresijos. Beje, mokslininkai pastebėjo jo poveikį nuo rūkymo. Didelį vaisto veiksmingumą ir saugumą patvirtino klinikiniai tyrimai. 30 proc žmonių po gydymo Zyban vis dar nerūko po vienerių metų - tai geriausias efektyvumo rezultatas tarp visų rinkoje esančių rūkymo priemonių. Jo veikimo mechanizmas pagrįstas norepinefrino ir dopamino išsiskyrimu smegenyse, kuris pakeičia nutraukto nikotino poveikį. Mažas norepinefrino kiekis lemia irzlumą, piktumą ir nusivylimą. Savo ruožtu dopaminas yra susijęs su malonumu ir yra priklausomybės priemonė. Zyban parduodamas tik pagal receptą. Gydymas prasideda rūkant. Tada rūkalius vartoja narkotikus ir rūko cigaretes. Konkrečią gydymo dieną pacientas nustoja rūkyti ir toliau vartoja Zyban. Tada jis nebeturėtų norėti rūkyti. Rekomenduojamas derinys su pakaitine nikotino terapija. Gydymas juo trunka 7 savaites, o jo kaina yra maždaug 460 PLN.
Pakaitinė nikotino terapija padidina jūsų galimybes mesti rūkyti
Nikotino pakaitinė terapija yra metodas, palengvinantis nikotino potraukio simptomus, skiriant nedideles nikotino dozes kitokia nei cigaretė, be tabako dūmuose esančių kenksmingų medžiagų. Gydymo procesas pagal šią terapiją susideda iš dviejų etapų. Pirma, visiškai nustojus rūkyti, nikotinas reguliariai vartojamas kramtomosios gumos, pleistro ar inhaliatoriaus pavidalu, kad sumažėtų potraukio simptomai. Suvaldžius psichologinę priklausomybę, nikotino dozė palaipsniui mažinama, kad švelniai atsigautų po fizinės priklausomybės. Nikotino pakaitinė terapija padidina tikimybę mesti rūkyti trigubai. Galimi preparatai: „Microtab Nicorette“, „Nicotinell TTS“ - mažos „atskiros“ pastilės, „Nicorette“ („Nicotinum“) inhaliatorius - vienintelis inhaliatorius, „Nicorette“ pleistrai („Nicotinum“) - lengvai naudojami, suteikia mažiausiai šalutinių poveikių, „Nicorette“ dantenos (Nicotinum), „NiQuitin“ dantenos, pastilės „NiQuitin Suction“, „NiQuitin“ pleistrai. Vidutinės mėnesinės NRT išlaidos yra 250 PLN.
Kodėl turėčiau mesti rūkyti?
Šaltinis: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
