Man 35 metai, 188 cm ir 103 kg. 3 savaites laikausi baltymų dietos: varškės, pomidorų, žirnių, kukurūzų, kiaušinių, natūralaus jogurto, vištienos krūtinėlės ir vandens, daug vandens. Be saldumynų, be alkoholio. Aš einu į baseiną kas antrą dieną - intensyviai plaukiu apie 500–700 m arba bėgiu apie 1000 m. Svėriau 106 kg. Aš numečiau 3 kg ir viskas - svoris stovi! Kas blogai?
Jūs metate svorį. Per 3 savaites sudeginote 3 kg. Duokite savo kūnui laiko. Suprantu, kad norite. Gali būti, kad jūsų raumenys šiek tiek išaugo ir nematote jokio riebalų sumažėjimo. Jūs viską darote labai gerai. Ar nedrįsti kasdien. Išmatuokite liemens liniją ir svorį ryte (rytoj), o po to - per 15 dienų. Laikydamiesi savo plano, patikėkite, kad matyčiau sumažinimą.
Yra tik vienas „bet“. Baltymų dietos negali naudoti žmonės, turintys podagrą ir sergantys inkstais.Yra 2 pagrindinės taisyklės, kurios gali padėti numesti svorį.
Pirmiausia valgykite reguliarų maistą kas 3 valandas. Atsikeli (vieną kartą 7.00 val., Vieną kartą 11 val. - nesvarbu ką) ir valgai savo valgį. Paskutinį valgykite likus 3 valandoms iki miego. Gerti vandenį galite tik tarp jų! Jokių užkandžių. Papildoma informacija: treniruokitės nevalgę ir po treniruotės visada valgykite valgį.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
