Psichologinis stresas, ypač ilgalaikis, gali būti vienas iš veiksnių, skatinančių antsvorio ir nutukimo vystymąsi. Tačiau per didelis kūno svoris dažnai tampa nerimo šaltiniu pacientui. Kas yra stresas ir kaip jis veikia svorio augimą? Kokias emocines problemas sukelia nutukimas?
Nutukimas yra sudėtinga liga, kurią sukelia mitybos klaidos, aplinkos anomalijos, medžiagų apykaitos ir hormonų sutrikimai, genetiniai ir psichologiniai veiksniai. Tarp pastarųjų maisto vartojimas kaip streso slopintuvas, emocinės įtampos išlyginimas gali būti svorio augimo stimuliatorius.
Kita vertus, antsvorio turintys ir nutukę žmonės dėl savo ligos patiria daug psichiškai sunkių ir stresinių situacijų, pvz., Susijusių su dietos apribojimais gydant dietą. Todėl specialistai pabrėžia, kaip svarbu individualizuoti antsvorio ir nutukimo gydymą kiekvienam pacientui atskirai ir suteikti psichologinę paramą šiam procesui.
Turinys:
- Psichologinė įtampa - kas tai?
- Stresorius - kas tai?
- Stresas - kaip su juo kovoti?
- Stresas ir nutukimas - kaip stresas veikia svorio augimą?
- Nutukimas ir stresas - kaip nutukimas veikia emocinę būseną?
Psichologinė įtampa - kas tai?
Stresas yra gerai žinoma sąvoka, kurią patiriame daugelyje svarbių gyvenimo įvykių. Paprastai tai siejama su nemaloniais išgyvenimais. Mes nesąmoningai suprantame tai kaip neigiamą dirgiklį, kuris veikia mūsų gyvenimą.
Tačiau teigiamos, net džiaugsmingos ir malonios situacijos, tokios kaip pasiruošimas vestuvėms, susitikimas su mums svarbiu žmogumi, taip pat gali sukelti stresą. Tačiau, nepriklausomai nuo formos, žmonės tuos pačius streso dirgiklius suvokia skirtingais, labai individualiais būdais.
Kas vieniems žmonėms sukels didžiulę įtampą, kitiems gali pasirodyti nereikšmingas, beprasmis įvykis. Streso dirgiklio suvokimo būdas priklauso nuo mūsų psichinės ištvermės, atsparumo ir patirtos patirties.
Pasak puikaus lenkų psichologo Jano Strelau, žmogus jaučia stiprias emocijas, neigiamus jausmus, tokius kaip nerimas, baimė, bejėgiškumas, pyktis, agresija, o kai nesugeba jų suvaldyti, jo kūne kyla stresas.
Šiuolaikinė medicina psichologinį stresą apibrėžia kaip dirgiklių ir atsakų, sukeliančių psichologinį ir fiziologinį kūno susijaudinimą, sudėtingumą. Taigi streso reiškinys traktuojamas trimis būdais:
- kaip stimulas, galintis sukelti įtampą ir stiprias emocijas,
- kaip reakcija, kuri yra psichologinė ar fiziologinė organizmo reakcija,
- kaip procesas, organizmo santykis su aplinka.
Net 60 proc. nutukusių žmonių kenčia nuo depresijos
Šaltinis: lifestyle.newseria.pl
Stresorius - kas tai?
Stresoriai yra dirgikliai, kurie prisideda prie streso. Jas galima plačiai suskirstyti į:
- nedidelės kasdienės problemos,
- rimtų iššūkių ir grėsmių,
- dramatiški įvykiai.
Šis suskirstymas priklauso nuo dirgiklio stiprumo ir žmogaus tolerancijos grėsmėms. Stresoriai kyla iš skirtingų vietų. Streso šaltinis gali būti artimiausia mūsų aplinka, pavyzdžiui: šeimos namai, darbo ar studijų vieta. Tada mes dažnai susiduriame su iš jų gaunamais dirgikliais ir jie gali būti kenksmingo, ilgalaikio streso šaltinis.
Stresas - kaip su juo kovoti?
Stresas daro didelę įtaką mūsų gyvenimo kokybei, emociniam ir socialiniam vystymuisi, funkcionavimui atliekant šeimos ir profesinius vaidmenis ir individualiam priėmimui. Ypač patiriant stresines situacijas vaikystėje, daroma įtaka mūsų veiksmams suaugus. Siekiant išlaikyti emocinį stabilumą, svarbų vaidmenį vaidina gebėjimas įveikti stresines situacijas ir efektyviai spręsti problemas. Taip pat svarbu mokėti atskirti svarbias situacijas, kurios gali būti reikšmingas stresas, nuo nereikšmingų situacijų, kurios neturėtų turėti įtakos jūsų savijautai.
Kaip mes elgsimės stresinėse situacijose, priklauso nuo mūsų individualių savybių ir prisitaikymo galimybių. Gebėjimas aktyviai spręsti problemas planuojant veiksmus ir sprendimus yra puikus menas. Deja, ne visi tai darome. Tačiau tai yra geriausias būdas kovoti su stresu. Tam reikia protingo požiūrio į reikalus, kurie dažnai sukelia daugybę neigiamų jausmų, kurie mus išmuša iš psichologinės pusiausvyros.
Stresas ir nutukimas - kaip stresas veikia svorio augimą?
Psichologinis stresas, ypač ilgalaikis, gali būti vienas iš veiksnių, skatinančių antsvorio ir nutukimo vystymąsi. Trumpam veikiantis stresorius, visų pirma, kuriam laikui nuslopins apetitą. Lėtinio streso metu, supainioję emocijas su alkiu, mes suvartojame didesnes maisto porcijas, o tie, kurie nevirsta energija, nusėda kaip riebalinis audinys.
Kita nesaikingo maisto vartojimo priežastis esant stresui yra nesugebėjimas su tuo susidoroti. Tiksliau - kalbama apie nesugebėjimą išlieti emocijų. Kiekvienas žmogus turi savo kovos su krizine situacija stilių. Tačiau kai teisingai interpretuojame stresą - kaip emociją, turime jį iškrauti kitaip nei valgydami maistą. Todėl svarbu sukurti tinkamas atsipalaidavimo technikas, užsiimti fizine veikla, ilsėtis, sąmoningai atsiriboti nuo problemos šaltinio, o tai padės mums susidoroti su stresu be maisto.
Moksliniai tyrimai įrodo, kad atsakas į besaikį maisto vartojimą streso metu yra pagrindinis daugelio žmonių veikimo mechanizmas, tačiau tai yra išmoktas atsakas. Taip yra todėl, kad valgymas yra šaltinis, kuris yra ne tik lengvai ir visur prieinamas, bet ir suteikia greitą pagalbą. Deja, tai yra laikinas palengvėjimas. Maistas ir pats valgymo procesas neišsprendžia ar neišsprendžia problemos. Dažnai patiriant stresą, pacientai tokiu pačiu būdu siekia ne tik saldumynų ar kaloringų maisto produktų, bet ir alkoholio bei cigarečių.
Rekomenduojamas straipsnis:
Svorio metimas - kaip sumažinti apetitą ir alkį?Nutukimas ir stresas - kaip nutukimas veikia emocinę būseną?
Pats nutukimas taip pat kelia paciento stresą. Žmonės, turintys antsvorio ir nutukę, dažnai nepriima savo išvaizdos, menkai save vertina ir jaučiasi nepatrauklūs. Jie taip pat patiria didelį socialinį spaudimą, jiems kyla sunkumų užmezgant ir palaikant profesinius, socialinius ir socialinius santykius.
Kitas antsvorio ir nutukusių žmonių streso šaltinis yra vėlesni bandymai sumažinti kūno svorį. Kreipimasis į gydytoją, dietologą, netgi kontaktas telefonu, dietos laikymasis, valgių gaminimas, kontroliniai vizitai, nuolatinis specialistų vertinimas gali būti skaudi patirtis pacientui.
Gydymo metu antsvorio turintys ir nutukę pacientai dažnai patiria situacijų, kai jaučiasi izoliuoti ar skriausti. Šiuos jausmus dažniausiai sukelia poreikis griežtai laikytis liekninančios dietos žmonių, turinčių sveiką kūno svorį, pvz., Artimų šeimos narių, draugų mokykloje ar darbe. Taigi „draudžiamų užkandžių“ valgymas tampa „guodėju“. Tai veikia kaip priklausomybė, daranti didesnį poveikį nei racionalios mitybos principai.
Lieknėjimo dietos metu pacientams taip pat gali būti sunku valgyti ribojančias dietas. Nuolat atsisakant sau maisto malonumo, gali kilti didelis nusivylimas. O tai savo ruožtu yra atsisakyti dietos ar besaikio valgymo pagal principą „viskas arba nieko“ - arba aš griežtai laikausi dietos, arba visiškai nekontroliuoju patiekalų kokybės ir kiekio.
Didelė emocinė įtampa, kylanti dėl nutukimo, pačios ligos ir jos gydymo elementų supratimo, žmonės, turintys perteklinį kūno svorį, bando atsikratyti vartodami vienas po kito einančius patiekalų porcijas. Dėl to padidėja ne tik jų kūno svoris, bet ir tokie jausmai kaip sąžinės priekaištas, trauma ir stresas, kuriuos jie bando pašalinti su maistu. Tai vadinama užburtas nutukimo ratas.
Verta žinotiPasaulinės mokslinės publikacijos apie nutukimą rodo, kad perteklinio kūno svorio gydymas yra labai sudėtingas ir tam reikalinga tarpdisciplininė komanda, kurioje svarbų vaidmenį atliks dietologas ir psichologas.
Svarbu„Poradnikzdrowie.pl“ palaiko saugų nutukimu sergančių žmonių gydymą ir orų gyvenimą.
Šiame straipsnyje nėra turinio, kuris diskriminuotų ar stigmatizuotų nutukusius žmones.
Nutukimo gydymo centro „Paleta Diet“ klinikinė dietologė, psicho-dietologė, trenerė.
