- Nuolatinis ryšys su darbu naudojant naujas technologijas gali sukelti nuovargį, stresą, kontrolės problemas, priklausomybę nuo darbo ir prarasti socialinius ir šeimos ryšius. Norėdami išvengti šių problemų, ekspertai pataria apibrėžti darbo dienos ribas ir skirti laisvo laiko sveikai veiklai, nesusijusiai su elektroninių prietaisų naudojimu.
Naudodamiesi mobiliuoju telefonu, socialiniais tinklais ir internetinėmis platformomis, darbuotojas palaiko nuolatinį ryšį su darbu ir yra budrus, o tai gali sukelti nerimą, stresą ir net psichosomatines ligas, nes asmuo niekada ne ilsisi . Kai kuriais atvejais laikas, skirtas darbui, yra toks svarbus, kad jis visiškai užgožia socialinę ir šeimos darbuotojo sritį iki priklausomybės nuo darbo .
Be to, neribotas ryšys gali paspartinti socialinių ryšių praradimą, todėl tai yra būtina ir naudinga žmonėms, nes jie padidina savigarbą. Nerekomenduojama, kad šie santykiai taptų išimtinai virtualiais, nes mums reikia tiesioginio bendravimo su savo kolegomis ir draugais.
Norint išvengti šių problemų atsiradimo ir apsaugoti savo sveikatą, visų pirma, būtina nustatyti darbo grafiko ribas. Antra, dienos metu reikia padaryti pertraukas, nes žiūrėjimas į kompiuterio ekraną nuolat mažina darbo rezultatus. Todėl kiekvieną valandą reikia skirti keletą laisvų minučių, kad pakiltų, vaikščiotų ir ištiestų.
Taip pat būtina atskirti darbo laiką nuo laisvalaikio. Jei dirbate su kompiuteriu, nepatartina leisti laisvo laiko prie kito kompiuterio, nes smegenys neskirsto laiko ir tikės, kad mes ir toliau dirbame. Šia prasme patartina užsiimti savijautą užtikrinančia veikla, pavyzdžiui, sportu.
Nuotrauka: © „Pixabay“.
