MIEGO PROBLEMOS - žolelės prieš miegą padės

Maždaug 40 procentų gyventojų turi miego problemų. Priežasčių gali būti daugybė - stresas, netinkama mityba ir net širdies ir kraujagyslių ligos. Ką galite padaryti, kad pagaliau pakankamai išsimiegotumėte? Tikrai verta pasinaudoti naudingomis žolelių savybėmis.

Žolelėms ir dietai tenka nemiga. Nykščio taisyklė: sakome „sustabdyti“ vėlyvą vakarienę. Vakare turėtumėte vengti stiprios kavos ir arbatos, alkoholio, produktų, kuriuose gausu cukraus. Rekomenduojamoje dietoje turėtų būti maisto produktai, kuriuose gausu kalcio, magnio ir vitamino B6, nes jie veikia raminančiai; jų yra grūduose, riešutuose, žaliose daržovėse. Taip pat verta kreiptis į vaistažoles, kurios mums padės gerai išsimiegoti.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus

Aistros žolė nuo nemigos

Pasifloros žolė, liaudyje vadinama aistros žole, gali ramiai miegoti, veikiančią centrinę nervų sistemą. Augalas naudojamas esant lėtinei nemigai, jis nesukelia priklausomybės ar šalutinio poveikio. Prieš einant miegoti, rekomenduojama kiekvieną dieną išgerti stiklinę aistros žiedo (užvirinti šaukštą žolelės, uždengtos ketvirtį valandos). Aistringi vaisiai dažnai būna mišiniuose su valerijonų, gudobelių ir apynių ekstraktais. Tokie preparatai, be kita ko, apima:

• Passispasmin - sirupas, turintis lengvą migdomąjį poveikį. Šio vaisto negalima vartoti nėščioms moterims, žindančioms moterims ir diabetikams. Gali pakenkti vairavimo gebėjimams.
• Passibil - sirupas, rekomenduojamas esant miego sutrikimams ir dirglumui. Tos pačios kontraindikacijos kaip ir Passispasmin.

Valerijonas nuo nemigos

Šis populiarus augalas, vadinamas valerijonu, padeda išspręsti miego problemas, nerimą ir psichinį išsekimą. Valerijonų užpilai ypač rekomenduojami vyresnio amžiaus žmonėms. Šio augalo šaknis kartu su kitomis žolelėmis (pvz., Melisa, jonažolė, gudobelė) yra raminamųjų, širdies mišinių ir kraujospūdį mažinančių mišinių dalis, įskaitant:

• „Neuroflos“ - raminančio poveikio arbata. Tai padeda užmigti, taip pat depresijai, susijusiai su šviesos trūkumu rudens ir žiemos laikotarpiu. „Neuroflos“ arbatos neturėtų gerti vaikai iki 12 metų. Suaugusiems žmonėms blogėja gebėjimas vairuoti.
• Valerijonas - tabletės, turinčios miego ir raminamąjį poveikį. Jie taip pat skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir atpalaiduoja lygiuosius raumenis. Valerijonas skirtas suaugusiesiems.
• Kalms - tabletės, kuriose vyrauja valerijono ekstraktas, rekomenduojamos esant miego problemoms. Jie nesukelia priklausomybės. Jų neturėtų naudoti vaikai, nėščios ir maitinančios moterys.

Apynių spurgai padės užmigti

Ši populiari alaus daryklos žaliava taip pat naudojama migdomiesiems. Be to, jis mažina kraujospūdį, turi nuskausminantį poveikį ir padeda virškinti.Vaistinėse yra preparatų, kuriuose be apynių dažnai yra valerijono, įskaitant:

• Hova - tabletės, turinčios miego ir raminamąjį poveikį. Jie sukelia ir prailgina aktyvaus miego fazę. Preparato negalima derinti su alkoholio vartojimu.
• Lekosenas - rekomenduojamas su neurozėmis susijusiems sunkumams užmigti.

Kvapai, padėsiantys jums miegoti

Yra daugybė eterinių aliejų, kurie padeda jums miegoti, atsipalaiduoti ir palengvinti stresą.

• Kadagių aliejus turi stiprinamąjį ir raminamąjį poveikį, padeda esant miego sutrikimams. Į vakarinę vonią galite įlašinti 5–7 lašus eterinio aliejaus arba atskiesti vandeniu aromaterapiniame židinyje.
• Kmynų (romėnų kmynų) aliejus pasižymi panašiomis savybėmis kaip kadagių aliejus, todėl rekomenduojamas nemigai. Jo pranašumas yra švelnus veiksmas - jis gali būti naudojamas net kūdikių masažui.
• Į vonią įpiltas levandų aliejus leidžia sveikai išsimiegoti. Be to, jis veikia raminamai, kovoja su nervinėmis ir baimės būsenomis. Pirkdami būtinai patikrinkite lotynišką žaliavos pavadinimą. Tikras, natūralus aliejus yra distiliuojamas iš Lavandula officinalis.
• Mairūnų aliejus dažniausiai naudojamas masažui ir kaip tepalų ingredientas. Dėl stiprių raminamųjų savybių tai yra vertinamas pagalbos miegui produktas. Atpalaiduojanti vonia, į kurią įpilta mairūnų, ramunėlių ir levandų aliejų, turės teigiamą poveikį miegui. Toks aliejų pasirinkimas leis jaustis atsipalaidavusiam ir mieguistam.

mėnesinis „Zdrowie“