Atidėliojimas - kaip susitvarkyti su vilkinimu?

Mano problema yra atidėlioti pareigas. Norėčiau greitai atlikti savo užduotis. Atidėjimas man jau tapo problema. Iš savo vaikystės prisimenu situaciją, bejėgiškumą ir baimę, kai greitai atlikusi veiklą mama visada sakydavo, kad to padaryti neįmanoma greitai ir tai daroma netinkamai, ir tai padaryti bus labai sunku. Tada visas entuziazmas atlikti užduotį man paliko džiaugsmą. Laikui bėgant, žinau, kad mano mama turėjo problemų atlikti pagrindinius dalykus ir taip pat nėra labai išsami, tačiau laiko save kiekvienos srities eksperte. Tai buvo labai seniai, bet paskutinį kartą, kai ji pasakė mano tėvui, kad valymas yra labai sunkus, prisiminiau, ką jaučiau vaikystėje. Pamenu, kad mano darbas nebuvo gerbiamas ir kad mane nušlavė atliekamų užduočių našta. Nuolat ieškau sprendimų, nauji metodai neduoda rezultatų, o su laiku atidėjau vis svarbesnes užduotis. Ką daryti ir kaip su tuo kovoti?

Daugumai žmonių sunku atidėti savo darbus. Pagrindinė problema yra motyvacija - motyvacija veikti. Taip pat galite pamatyti kitą problemą, susijusią su jūsų asmens kritika, kuri dar labiau paskatino jus atlikti patikėtą užduotį. Manau, kad čia yra jūsų problema. Nuolatinė kritika, teigiamų pastiprinimų ir pagyrų stoka lėmė tai, kad netikite savo sugebėjimais. Gal verta dirbti? Gal su psichologu? Terapeutas?

Yra keli būdai, kaip motyvuoti save veikti. Visada turėtumėte pradėti nuo lengvesnių užduočių ir pereiti prie sunkių užduočių. Gerai nusipirkti kalendorių ar sąsiuvinį ir kelioms dienoms į priekį užsirašyti, ką turite padaryti, pvz., Eiti į biurą, apsipirkti namuose ir pan., O tada tas užduotis, kurias pavyko įveikti raudonu žymekliu. dėl įvairių priežasčių jį buvo galima priskirti kitam terminui kaip prioritetinę užduotį! Aš tai darau ir metodas veikia. Jūs neturėtumėte palūžti, jei neatliekate visų užduočių vienu metu, kartais tai neįmanoma dėl įvairių priežasčių, pvz., Dėl oro ar draugo apsilankymo. Jei atliksite visas veiklas, galėsite pasveikinti save dovanodami mažą dovanėlę - tegul tai yra kažkas, kas jums patinka, pavyzdžiui, kinas ar teatras. Sėkmės!

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Ewa Guzowska - pedagogė, priklausomybės ligų terapeutė, Gdansko GWSH lektorė. Krokuvos pedagoginio universiteto (socialinė ir rūpybos pedagogika) ir vaikų bei paauglių, turinčių raidos sutrikimų, terapijos ir diagnostikos magistrantūros absolventai. Ji dirbo mokyklos auklėtoja ir priklausomybės ligų terapeute. Jis veda daug mokymų tarpasmeninio bendravimo srityje.