Norėdami gauti ramų miegą, kuris leidžia mums būti tinkamam kiekvieną dieną, būtina pakeisti tam tikrus įpročius, pasiekti atsiribojimą nuo pasaulio prieš miegą ir atnaujinti kasdienybę, kai mes buvome vaikai.
Klinikinės ir vaikų neurofiziologijos specialybės gydytojas Eduardas Estivilas, išgarsėjęs knyga „Duémete Niño“, siūlo dovaną, kuri veikia geriau nei pati moderniausia ortopedinė pagalvė ar paties Morpheuso apkabinimas: vadovą užmigti.
„Nemiegu miegoti“ (Planeta, 2012) Estivill paskelbia teiginį, kad „gerai miega gerai, o gerai dirbdami yra sėkmės garantas“, taisyklę, įtikinamą visiems suaugusiems, kurie yra nuolatiniai keleiviai. šiuolaikinio gyvenimo traukinio.
"Tą dienos pertrauką būtina padaryti kokybišką, kad mums būtų lengviau gyventi. Miegas yra vienintelė veikla, kurią daro visi žmonės. Trečdalį gyvenimo praleidžiame miegodami, tad kodėl neskirdami jai didesnės svarbos? “, - jis suabejojo praktinėje klasėje, siūlomoje pristatant šią naują knygą.
Pasitelkdamas paprastus metodus ir patarimus, „Neimk miego“ parodo, kaip susigrąžinti gerą miego kultūrą, prarastą dėl suaugusiųjų įpročių, susikaupusio streso ir gyvenimo būdo.
Anot specialisto, pats naujoviškiausias dalykas, kurį jie rado atlikę Katalonijos bendrosios ligoninės Miego skyriaus tyrimus, yra tas, kad suaugusiesiems labai sunku „atsijungti“, pašalinti budrumą.
"Jiems sunku pašalinti tą pavojaus būseną, nes jie išlieka aktyvūs iki 11 ar 12 nakties, nes nuolat tikrina savo mobilųjį telefoną, sprendžia darbo problemas. Tada jie nori, kad svajonė išsipildytų išjungus kambario šviesą. Tai neįmanoma"., Estivilas teigė.
Miego rafinuotumo procesą, kurį išgyveno daugelis specialistų, galima supaprastinti, atlikus nedidelius įpročius, kuriuose nėra vaistų.
Pasak gydytojos, norint eiti miegoti, reikia pradėti miego ritualą prieš dvi valandas. „Pirmas dalykas yra išjungti telefoną ir kompiuterį, tada lengvas vakarienes (salotas, makaronus, užpilus ar karštą pieną), išsimaudyti ir, jei svajonė dar neįgyvendinta, atlikti atpalaiduojančią veiklą, kuri neturi nieko bendra su mūsų darbu., kaip mažas grožio užsiėmimas, ruoškis drabužius kitai dienai ar skaityk knygą “.
Remiantis USP Dexeus universiteto instituto Estivill miego klinikos direktoriaus Barselonoje duomenimis, nemiga yra simptomas, kuris pasireiškia 30% gyventojų ir kurį daugiausia sukelia darbo problemos.
Iš šio procento moterys užima 60 proc. Verslumo, namų ir dėl hormoninių problemų, o tai daro įtaką miego trūkumui ir kartu patiria stresą bei nerimo krizę.
Norėdami susisiekti su skaitytojais, jie sukūrė svetainę www.quenotequitenelsueño.com, kurioje gali skaityti dalį knygos, klausytis daktaro Estivill ir netgi dalyvauti svajonių tinklaraštyje.
Iš „Eik miegoti“ Estivill pardavė daugiau nei tris milijonus egzempliorių ir buvo išversta į penkiolika kalbų.
Susijusios naujienos >>
Penkios auksinės taisyklės mokyti vaikus miegoti
Estivill: „Vaikas turi būti ugdomas susierzinęs“
Žymės:
žinios Seksas Seksualumas
Klinikinės ir vaikų neurofiziologijos specialybės gydytojas Eduardas Estivilas, išgarsėjęs knyga „Duémete Niño“, siūlo dovaną, kuri veikia geriau nei pati moderniausia ortopedinė pagalvė ar paties Morpheuso apkabinimas: vadovą užmigti.
„Nemiegu miegoti“ (Planeta, 2012) Estivill paskelbia teiginį, kad „gerai miega gerai, o gerai dirbdami yra sėkmės garantas“, taisyklę, įtikinamą visiems suaugusiems, kurie yra nuolatiniai keleiviai. šiuolaikinio gyvenimo traukinio.
"Tą dienos pertrauką būtina padaryti kokybišką, kad mums būtų lengviau gyventi. Miegas yra vienintelė veikla, kurią daro visi žmonės. Trečdalį gyvenimo praleidžiame miegodami, tad kodėl neskirdami jai didesnės svarbos? “, - jis suabejojo praktinėje klasėje, siūlomoje pristatant šią naują knygą.
Pasitelkdamas paprastus metodus ir patarimus, „Neimk miego“ parodo, kaip susigrąžinti gerą miego kultūrą, prarastą dėl suaugusiųjų įpročių, susikaupusio streso ir gyvenimo būdo.
Anot specialisto, pats naujoviškiausias dalykas, kurį jie rado atlikę Katalonijos bendrosios ligoninės Miego skyriaus tyrimus, yra tas, kad suaugusiesiems labai sunku „atsijungti“, pašalinti budrumą.
"Jiems sunku pašalinti tą pavojaus būseną, nes jie išlieka aktyvūs iki 11 ar 12 nakties, nes nuolat tikrina savo mobilųjį telefoną, sprendžia darbo problemas. Tada jie nori, kad svajonė išsipildytų išjungus kambario šviesą. Tai neįmanoma"., Estivilas teigė.
Miego rafinuotumo procesą, kurį išgyveno daugelis specialistų, galima supaprastinti, atlikus nedidelius įpročius, kuriuose nėra vaistų.
Pasak gydytojos, norint eiti miegoti, reikia pradėti miego ritualą prieš dvi valandas. „Pirmas dalykas yra išjungti telefoną ir kompiuterį, tada lengvas vakarienes (salotas, makaronus, užpilus ar karštą pieną), išsimaudyti ir, jei svajonė dar neįgyvendinta, atlikti atpalaiduojančią veiklą, kuri neturi nieko bendra su mūsų darbu., kaip mažas grožio užsiėmimas, ruoškis drabužius kitai dienai ar skaityk knygą “.
Remiantis USP Dexeus universiteto instituto Estivill miego klinikos direktoriaus Barselonoje duomenimis, nemiga yra simptomas, kuris pasireiškia 30% gyventojų ir kurį daugiausia sukelia darbo problemos.
Iš šio procento moterys užima 60 proc. Verslumo, namų ir dėl hormoninių problemų, o tai daro įtaką miego trūkumui ir kartu patiria stresą bei nerimo krizę.
Norėdami susisiekti su skaitytojais, jie sukūrė svetainę www.quenotequitenelsueño.com, kurioje gali skaityti dalį knygos, klausytis daktaro Estivill ir netgi dalyvauti svajonių tinklaraštyje.
Iš „Eik miegoti“ Estivill pardavė daugiau nei tris milijonus egzempliorių ir buvo išversta į penkiolika kalbų.
Susijusios naujienos >>
Penkios auksinės taisyklės mokyti vaikus miegoti
Estivill: „Vaikas turi būti ugdomas susierzinęs“
---przyczyny-objawy-leczenie-rokowania.jpg)
