Sportuoti ir sveikai maitintis

Man 20 metų ir labai norėčiau sulieknėti. Esu 169 cm ūgio ir sveriu apie 65 kg. Nesu stora, bet nesu ir liekna, o pastaruoju metu priaugau svorio. Gal todėl, kad pasikeitė mano gyvenimo būdas - nuo vidurinės mokyklos studento iki stalo darbuotojo. Aš nesportuoju (turiu mažai laiko) ir žinau, kad tai taip pat neigiamai veikia medžiagų apykaitą. Stengiuosi riboti maistą, kelias dienas praktikuoju badavimą, bet jis taip pat neveikia. Prašau patarimo, ką turėčiau valgyti ir ko vengti. O gal yra kokių nors specialių arbatų ar medžiagų, kurios pagreitina riebalų deginimą aplink klubus, šlaunis ir pilvą.

Labai gera diagnozė, kad gyvenimo būdo pakeitimas paveikė jūsų svorį. Manau, kad geriausia rasti laiko sportui (plaukimas, važiavimas dviračiu, gimnastika). Pabandykite nueiti bent vieną sustojimą į darbą ar iš jo, nesinaudokite liftu ir pan. Tai tikrai „jūsų sveikatai“. Manau, kad jūsų atveju jums nereikia jokių dietų, tik sveiko proto organizuojant valgį. Patariu nevalgyti, nes jie lėtina medžiagų apykaitą. Prašome valgyti 4–5 kartus per dieną 200–300 kcal. Produktai, kurie pagreitina riebalų deginimą, yra reklamos miražai - aš nerekomenduoju.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Be specializacijos vidaus ligų srityje, jis taip pat užsiima profesionaliu lieknėjimu, dirba DAMIANA medicinos centre ir Piaseczno poliklinikoje „Czajkowscy“ (Kilińskiego g. 14).